Beta-carotenul - un antioxidant, care se găsește în cantități mari în morcovi, broccoli, roșii, ardei, spanac, adaugă o culoare sănătoasă pielii.
Un stil de viață nesănătos poate adăuga zece ani pielii tale! Dacă o hrănești cu ceea ce are nevoie, va fi din nou moale, strălucitoare și tânără.
Pielea palidă, ofilită, uscată și ridată, unghiile casante și părul încrețit, fără strălucire, pot fi nu numai rezultatul iernii, ci și al tulburărilor alimentare. Cercetările arată că genele sunt doar pe jumătate responsabile de faptul că arătăm mai tineri sau mai în vârstă la vârsta noastră. Ne influențăm restul de 50 la sută prin propriul nostru stil de viață, adică și prin felul în care mâncăm. Chiar și produsele cosmetice de calitate nu vor salva pielea care nu primește o nutriție adecvată din interior. Deci, ce trebuie făcut?
Hidratează-te
Aderarea la regimul de băut ar trebui să fie o chestiune firească. Hidratarea pielii este îmbunătățită în special de pepeni, care hrănesc și hidratează pielea din interior și în același timp elimină substanțele nocive. Până la sosirea sezonului lor, vor fi înlocuiți în mod fiabil cu salate de castraveți. Castraveții conțin nu numai multă apă, ci și un amestec special de fibre, vitamina C, potasiu, fier, magneziu și siliciu.
Curăță și netezeste pielea din interior și ameliorează umflăturile. Cremele hidratante excelente pentru piele includ pere, dovlecei, salată, roșii, ananas, citrice și kiwi. Strugurii, în special soiurile cu cereale, sunt specializați în pielea moale și radiantă.Fructele sunt o sursă excelentă de acid folic, potasiu, magneziu, fosfor, mangan și fier.
Poduri
Ați eliminat grăsimile din dietă pentru a scăpa de tampoanele de grăsime de iarnă? Cu toate acestea, corpul tău are nevoie de grăsimi de calitate, deoarece fără acizii grași esențiali pe care trebuie să îi mănânci, nu poate absorbi și utiliza pe deplin unele vitamine, minerale și alți nutrienți. Acizii grași sunt esențiali pentru producerea de hormoni și construcția celulelor, inclusiv a celulelor pielii. Dacă nu le consumați în cantități suficiente, pe piele vor începe să se formeze solzi uscați.
Ar trebui să mâncați aproximativ 20 de grame de grăsimi sănătoase bogate în acizi grași nesaturați omega-3 pe zi. Experții recomandă consumul a trei porții de 100 de grame de pește pe săptămână. Dacă nu puteți rezolva această cantitate, adăugați diverse nuci sau semințe la salate, cum ar fi inul, susanul sau dovleacul. Stropiți salate de legume cu ulei de măsline, amestecați măsline, bucăți de avocado sau ton sau mâncați câteva măsline în loc de chipsuri sărate.
Regenera
Iubește sfecla roșie. Sfecla roșie este una dintre cele mai bogate surse de siliciu, care ajută la menținerea unui aspect tânăr al pielii, întărește părul și unghiile. În același timp, susține regenerarea generală și încetinește îmbătrânirea. Sfecla roșie conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamina acidului folic (vitamina B9), care promovează regenerarea țesuturilor și îmbunătățește oxigenarea celulară. Sfecla roșie conține puternicul antioxidant betacianină, care îmbunătățește sistemul imunitar și curăță sângele. Acest pigment natural, care adaugă o culoare tipică sfeclei, protejează și împotriva cancerului.
Un cocktail uimitor de regenerare conține, de asemenea, piper cu carne grosieră - vitamina C, piridoxină (B6), tiamină (B1), beta-caroten și licopen.
Nu uitați alimentele bogate în vitamine din grupul B. Cele mai multe dintre acestea se găsesc în drojdie, pâine integrală și produse de patiserie, leguminoase, legume cu frunze și nuci.
Culoare
Beta-carotenul - un antioxidant, care se găsește în cantități mari în morcovi, broccoli, roșii, ardei, spanac, adaugă o culoare sănătoasă pielii. Legumele și fructele proaspete conțin alți antioxidanți care captează radicalii liberi dăunători care deteriorează celulele. Roșiile sunt bogate în licopen și vitaminele E și C, broccoli pentru izocianați, seleniu, vitaminele B și C, mere, citrice și fructe de pădure pentru flavonoide și vitamina C.
Culoarea nesănătoasă a pielii poate fi cauzată și de lipsa unor minerale, precum zincul, fierul și seleniul. Când îți lipsește zincul, pielea ta este iritată de pete roșiatice. Pielea cenușie indică faptul că aveți puțin fier. Seleniul este, de asemenea, excelent pentru regenerarea și repararea celulelor pielii.
Grăsimi pentru frumusețea feminină
Recomand: internist Pavel Malovič