Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
Există cel puțin la fel de multe teorii despre dietă pe cât există oameni săraci în lume. Dacă ați simțit până acum că principala schimbare pe care trebuie să o faceți în dieta dvs. este să includeți porțiuni mai mici mai des, este posibil să vă înșelați. Iar kilogramele tale vor rămâne întotdeauna acolo unde sunt.
Poate că ați câștigat kilograme în plus, astfel încât să nu aveți timp să mâncați regulat. Desigur, la sfârșitul zilei va fi cu adevărat foamea de lup și întregul frigider sau cămară vor ajunge treptat pe farfurie. Cu siguranță știți că, pe lângă timpul neplăcut, obțineți în acest fel o cantitate imensă de calorii.
Multe regimuri de dietă vă recomandă să treceți la o altă dietă în care consumați porții mici de alimente la intervale regulate pe parcursul zilei. Acesta este un mod dovedit de a evita fluctuațiile excesive și dramatice ale zahărului din sânge și, astfel, de foamea de lup asociată cu aportul inutil de calorii.
Ce știință?
Cu toate acestea, se pare că mai multe porțiuni mici din timpul zilei pot să nu fie la fel de eficiente. Studiile asupra săracilor, de exemplu, au arătat că, dacă două grupuri de oameni consumă același număr de calorii pe zi, un grup de săraci care iau doar două mese mari pe zi va pierde cu o treime mai mult în același timp decât aceia care mănâncă șase mese mai mici pe zi.
Acest lucru subminează teoria conform căreia metabolismul trebuie „început” și continuat să funcționeze, astfel încât organismul să ardă excesul de grăsime suficient pentru a slăbi.
alege
Experții subliniază că efectele postului asupra sănătății, adică sări peste anumite mese sau să nu mănânci perioade mai lungi de timp, pot avea efecte pozitive asupra sănătății și pot ajuta la pierderea în greutate.
Sfatul nostru: Modul în care mănânci ar trebui să se potrivească în principal stilului tău de viață și sănătății. Căutați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. personal. Acest lucru se datorează faptului că nevoia dvs. se poate schimba în diferite situații. Cu toate acestea, baza tuturor dietelor este o reducere a porțiilor și, prin urmare, o reducere a aportului caloric. Desigur, ar trebui să adăugați întotdeauna mișcare, chiar dacă ar trebui să fie o plimbare „obișnuită” pentru a arde calorii.
Doze mai mici - da sau nu?
Selectăm experiența doamnei Ivana din experiența dumneavoastră. „Am fost destul de deprimat de slăbit, fiecare dietă a oferit o defalcare detaliată a momentului și a cantității de mâncare. Dar, în timpul dietei, nu vreau să mă concentrez deloc pe mâncare și să mă uit la ceas din când în când când este timpul să merg și să pregătesc ceva în bucătărie. Nu trebuia să scap mult, dar am trecut la trei mese pe zi, evitând bombele cu calorii și mâncând mai multe legume decât de obicei. Și funcționează. Nu mă gândesc la mâncare, nu mi-e foame și mă simt minunat pentru că rezist la orice capcană dintre mese. După o lună, am 4 kg jos. "