Mi-am dat seama cu mult timp în urmă că sunt dependentă. Pentru mancare. Și asta este o problemă destul de mare ...
Eva Lackaňová
Mi-am dat seama cu mult timp în urmă că sunt dependentă. Pentru mancare. Nu știam teoria, dar eram sigură că o sufer. Mi-am dat seama pe deplin că ceea ce creez cu mâncarea nu este normal și că este o tulburare alimentară nedefinită.
A fi dependent de mâncare este o problemă destul de mare. Se știe că singura soluție la alcoolism, jocuri de noroc sau dependență de droguri este abstinență. Dar abțineți-vă de la mâncare când nu puteți. Trebuie să mănânci pentru a trăi. Pentru a nu ajunge la extrema opusă - anorexia. Întotdeauna întâlnește mâncare atunci când face cumpărături, gătește, mănâncă. Mâncarea nu poate obține o oprire. Și, așa cum un abstinent nu-și poate bate niciodată pieptul și sufoca faptul că nu va atinge niciodată un pahar, un drog, un distribuitor automat, tot așa o persoană dependentă de alimente nu poate pretinde niciodată că nu iese. E gheață subțire. Mai ales la persoanele care experimentează în mod repetat efectul yo-yo. Este un labirint nebun, un cerc vicios!
Așa că m-am hotărât să sap în teoria acestei dependențe insidioase și să scriu ceva despre ea. Nu se vorbește despre ea la fel de înfricoșătoare ca bulimia și anorexia, dar este înfricoșătoare. Iar ieșirea este la fel de dificilă ca și din toate tulburările alimentare și dependențele.
Dependența de alimente este incapacitatea unei persoane de a rezista mâncării, chiar dacă știe că poate fi periculoasă pentru el. Înseamnă să nu ai control asupra comportamentului tău alimentar, ceea ce cauzează adesea creșteri în greutate nedorite și periculoase, obezitate și, în cazuri severe, deces. Desigur, vorbim despre mâncare nesănătoasă, grasă, sărată, dulce.
- Unul consumă mâncare mult dincolo de punctul de sațietate, sentimentul de plenitudine nu înseamnă nimic. Dacă are gust pentru o anumită mâncare, o va lua, chiar dacă ar trebui să explodeze.
- Simțindu-vă vinovat după ce mâncați, dar mâncați din nou mâncarea din nou.
- Începe să-și ascundă dependența de familie și prieteni.
- Nu îl poate controla, deși știe foarte bine de ce mâna de pe cântar arată cifre din ce în ce mai mari.
- Dacă persoana în cauză nu are mâncarea pe care o dorește acasă, poate fugi imediat la magazin pentru a o lua imediat.
- Adesea consumă alimente doar pentru a reduce stresul, pentru a îmbunătăți starea de spirit. În același timp, se simte deprimat, vinovat și inferior în legătură cu mâncarea.
- Și nu în ultimul rând, începe să prefere să mănânce singur, în secret.
Totul este absurd, nu-i așa? Ilogic. Dar chiar și cu astfel de probleme, oamenii se luptă printre noi. Și eu sunt, din păcate, unul dintre ei.
Dependența de alimente este adesea asociată cu stres mental și tulburări. Aproape jumătate dintre dependenți suferă de anxietate, depresie, dezamăgire, tristețe, inferioritate și tulburări mentale. Vrem să uităm de durere în viață, stres sau să umplem senzația interioară de gol cu mâncare.
Cum să-l lupți?
Dar, în primul rând, trebuie să recunoaștem acest lucru și să vrem să rezolvăm problema.
Pentru mine. Din cauza propriei sănătăți, a unei vieți mai lungi și mai bune, a unui aspect mai bun și a unei stări mentale mai bune.
Potrivit experților, cea mai importantă regulă este să nu îmi fie foame (în sfârșit știu de ce încercările de post toată ziua nu au funcționat pentru mine și s-a încheiat cu un atac la frigider). Este bine să planificați o dietă pe tot parcursul zilei în avans și să aveți întotdeauna la îndemână ceva sănătos pentru a evita mâncarea rapidă în caz de foame. Aruncați provizii nesănătoase în gospodărie sau mutați-le la cineva. Știu din propria experiență și din articole profesionale că așa-numitul „Zile de înșelăciune”, adică zile în care o persoană își permite să mănânce ceea ce vrea gâtul său, deoarece o întoarcere din ea poate fi dificilă sau chiar imposibilă.
Desigur, uneori se întâmplă să mergem undeva, la o nuntă, de exemplu, atât de clar încât să nu ne aducem nimic din mâncare. Nu ne vom prăbuși din când în când dintr-o masă din timp, dar trebuie să avem în vedere că aceasta este doar o excepție și apoi mergem mai departe. Nu da drumul la „căpăstru”. Deci, pur și simplu o persoană dependentă de mâncare trebuie să fie totuși atentă să nu o arunce în vechile moduri.
De asemenea, este recomandat, desigur, mișcarea, psihoigiena, întâlnirea cu prietenii, NU PLÂNCOS. În cazul unui atac, el încearcă să se distragă, să-și amintească obiectivele. Căutați modalități de a face față trecutului, cu stresul, cu lucruri care ne deranjează. Și să înveți să iei mâncarea ca sursă de energie și nutriție, nu ca remediu pentru sentimentele negative sau vidul emoțional. Știm de mult că mâncăm pentru a trăi, nu trăim pentru a mânca ...
Și dacă acest lucru nu este posibil, nu ezitați și contactați un expert. Pentru că cea mai mare dependență din viață ar trebui să fie viața însăși.