Masajul sportiv este o terapie din ce în ce mai populară, adresată sportivilor de tot felul, de la profesioniști mondiali până la alergători de weekend. Tehnicile sale pot varia ușor, în funcție de sportul pe care îl practicați. Se concentrează pe părțile corpului care sunt foarte des utilizate în sport și împovărate de mișcări repetate și adesea agresive.
Un astfel de masaj se echilibrează cu elementele sale și completează regimul de antrenament: poate fi folosit ca mijloc de consolidare a antrenamentelor înainte de performanța sportivă, precum și de scurtare a timpului de recuperare în timpul și după antrenament la care se acordă performanțe maxime. Sportivii au descoperit că masajul sportiv conceput individual promovează flexibilitatea, reduce oboseala, îmbunătățește rezistența, ajută la prevenirea leziunilor și pregătește corpul și mintea pentru performanțe optime.
Ce știință?
Masajul este una dintre primele forme de kinetoterapie și se știe că a fost folosit de diferite culturi de mai bine de 3.000 de ani. Datorită călătoriilor, comunicării și, astfel, interconectării civilizațiilor, a ajuns la noi, sub diferite forme.
Unul dintre principalele avantaje ale terapiei de masaj sport în comparație cu alte metode este capacitatea sa de a se concentra pe conexiunile tendino-musculare. Un studiu din 2010 (The Journal of Strength and Conditioning Research) a arătat că chiar și un masaj de 30 de secunde îmbunătățește mobilitatea articulațiilor șoldului. Într-un alt studiu, Margaret Jones, Ph.D. de la Colegiul American de Medicină Sportivă, a dovedit că Sportivii care au primit fie un masaj înainte, fie după exercițiu, au simțit mult mai puține dureri musculare.
Cine este pentru?
Pentru oricine desfășoară activități fizice regulate, un masaj sportiv o dată pe săptămână sau două săptămâni poate fi un plus extraordinar. Cel mai bine este să stabiliți un plan în acord cu un maseur profesionist, care va funcționa bine în coordonare cu programul sportiv, nivelul sportului și bugetul.
Cu un număr din ce în ce mai mare de oameni care practică sport, combinat cu competitivitatea și intensitatea crescută a activității fizice, cererea de masaj sportiv este în continuă creștere și acest tip de masaj este din ce în ce mai recunoscut ca o abilitate care vă poate ajuta să vă recuperați și să creșteți performanța.