Berlin, 13 februarie 2020 (HSP/Sputnik/Foto: Pixabay)
Medicii au menționat produse al căror consum ajută la refacerea mucoasei intestinale. Datele au fost publicate de portalul german Focus.de. Alimente precum nuca de cocos, menta, somon, zmeură și lămâie au fost adăugate pe lista medicilor
Produse pe bază de nucă de cocos inclusiv lapte și iaurt, au proprietăți antifungice și antivirale. Menta ajută la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil - relaxează tractul intestinal și reduce durerea, balonarea și constipația.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, o legătură între conținutul scăzut de vitamina D și dezvoltarea bolilor cronice ale colonului - cum ar fi cancerul. Pește gras, care sunt bogate în acizi omega-3, ajută la oprirea procesului inflamator și cresc activitatea bacteriilor care luptă împotriva infecțiilor.
De asemenea zmeura au fost incluse pe lista celor mai utile alimente pentru intestine, datorită conținutului ridicat de fibre. O zmeură conține aproximativ opt grame de fibre, ceea ce reprezintă un sfert din necesarul zilnic al unei persoane. Consumul de zmeură ajută la prevenirea constipației și la dezvoltarea diverticulozei.
Lămâi la rândul lor, conțin multă vitamina C, care menține un echilibru bacterian sănătos în organism și joacă un rol important în producția de colagen - o proteină necesară pentru protejarea intestinelor.
Cercetătorii subliniază că funcționarea întregului sistem imunitar depinde de starea florei intestinale, deoarece aproximativ 70 la sută din toate celulele care produc anticorpi se află în mucoasa intestinală. În plus, bacteriile care trăiesc în ea descompun fibrele și sunt responsabile de producerea vitaminelor.
Recomandările oamenilor de știință
Medicii au menționat un alt aliment potrivit pentru microflora intestinală nuci. Cercetătorii au descoperit că adăugarea de nuci în dieta zilnică crește cantitatea de bacterii benefice din intestin și, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, ceea ce ajută la întărirea inimii.
Cercetătorii au efectuat un experiment care a implicat 42 de voluntari supraponderali cu vârsta cuprinsă între 30 și 65 de ani. Experimentul a durat șase săptămâni. Rezultatele au arătat că consumul zilnic de nuci într-o dietă sănătoasă duce la creșterea numărului de bacterii benefice din intestin.
Autorii cred că există o legătură directă între schimbarea microbiomului intestinal și efectul benefic al nucilor asupra sistemului cardiovascular.
O creștere a numărului de Eubacteria eligens duce la o scădere a tensiunii arteriale, iar Lachnospiraceae, la rândul său, duce la o scădere a presiunii arteriale, a colesterolului total și a „răului”. În grupurile în care nucile au fost înlocuite cu uleiuri vegetale, nu s-a observat creșterea acestor bacterii.