- Alăptarea este foarte consumatoare de energie pentru o femeie.
- Descărcați meniul nostru de probă și aflați cum să mâncați corect.
În cooperare cu Societatea pentru nutriție, am pregătit un eșantion de meniu pentru mamele care alăptează pentru întreaga săptămână. Descărcați-l gratuit în format PDF.
Mostră de sufragerie pentru o femeie care alăptează
1 zi
Mic dejun: 250 ml cafea albă (melta), 120 g pâine, 10 g margarină vegetală de calitate, 15 g brânză Eidam, 15 g șuncă, 80 g roșie
Gustare: 150 g salată de fructe cu miere și iaurt (30 g măr, 30 g banană, 10 g zmeură, 10 g afine, 10 g miere, 60 g iaurt alb)
Masa de pranz: 250 ml supă cu orez, 150 g somon copt pe unt, 150 g legume înăbușite, 200 g cartofi fierți stropiți cu pătrunjel verde
Conduce: 200 ml lapte acru cu căpșuni, 40 g chiflă
Masa de seara: 300 g clătite de hrișcă cu brânză de vaci, 100 g fructe de sezon
Cina II: Salată de castraveți cu roșii și ulei de măsline, 50 g pâine de floarea soarelui