Acțiune
Îți plac plimbările după-amiaza sau preferi să alergi pe distanțe mari? Uneori este dificil să se determine care dintre aceste mișcări este mai sănătoasă și mai eficientă. Sau ne înșelăm?
Conform studiilor, s-a dovedit științific că mersul pe jos poate fi la fel de eficient ca alergatul. Este vorba doar de intensitate și lungime. Dacă vrem să obținem aceleași rezultate mergând pe jos ca alergând, este necesar să practicăm plimbări lungi și mai intensive.
Și nu numai asta! Alergatul sau mersul pe jos este necesar și necesar pentru corpul nostru.
Mersul pe jos
Ce ar putea fi mai natural pentru o persoană decât mersul pe jos? Așa cum părinții noștri ne-au ghidat în primii pași, tot așa ar trebui să ne motivăm și să ne sprijinim nu numai pe noi înșine, ci și pe copiii și pe cei dragi pentru această mișcare.
Prin mers pe jos vă mențineți o stare fizică bună, ameliorați stresul, creați o dispoziție mai bună și îmbunătățiți flexibilitatea și coordonarea generală. Mersul întărește oasele, combate grăsimile, îmbunătățește funcția creierului și reduce probabilitatea apariției bolilor de inimă (mersul pe jos scade tensiunea arterială, reglează nivelul colesterolului și este o prevenire împotriva infarctului).
Deci, fie pentru sănătate, fie pentru a susține o linie subțire, asigurați-vă că luați cel puțin o oră de mers pe jos în fiecare zi. Vă veți simți mai bine după o săptămână de mers obișnuit. După două săptămâni, veți simți că aveți mai multă energie și cu siguranță veți dori să continuați să mergeți. Vei fi proaspăt, de bună dispoziție și vei face ceva pentru sănătatea ta.
Iată
Alergarea este în mod clar unul dintre cele mai cunoscute, mai eficiente și în prezent și cele mai populare sporturi. Au multe în comun cu mersul pe jos, nu doar din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere al sănătății. Desigur, chiar și aici puteți întâlni mai multe aspecte negative, din fericire, cele pozitive predomină. Dacă ai o imunitate bună și nu ești prea predispus la accidentări, nu ezita și începe să alergi:)
Alergatul are multe beneficii pentru sănătate. Dacă investești în încălțăminte de calitate și nu alergi pentru viața ta, articulațiile îți vor fi recunoscătoare. Alergarea este mult mai puțin traumatică pentru ei decât se crede în general. Le avantajează mai mult decât doare. Alergarea întărește mușchii, tendoanele și ligamentele de pe picioare, astfel încât în viața de zi cu zi articulațiile sunt mult mai bine stabilizate și mai ușor să reziste la stres.
S-a dovedit că alergătorii rezistă mult mai ușor bolilor frecvente, cum ar fi gripa, alergiile, răcelile, tusea, bolile cardiovasculare. Printre altele, dacă exersezi alergarea în orice tip de vreme, îți întărești și imunitatea și, împreună cu o dietă sănătoasă, îți îmbunătățești fitnessul și silueta.
Alergând pe scări
El va începe să-ți deseneze silueta frumos (coapse, fese, șolduri). De asemenea, vă va întări inima și vă va îmbunătăți starea. Deși s-ar putea să nu pară așa, alergarea pe scări (dacă alergi corect) nu pune la fel de multă presiune pe genunchi și articulații ca alergarea „obișnuită”.
Nici pantofii buni și de calitate nu trebuie uitați aici. Dacă îl aveți deja, puteți încerca diferite alternative pentru a urca scările.