Căutați informații despre mersul sănătos, încălțăminte descultă sau sănătatea picioarelor în general? Grozav! Cred că ești chiar aici. Terézia este consultant în domeniul încălțămintei descălțate și a sănătății picioarelor, ajută la selectarea încălțămintei potrivite pentru copii și adulți. Și asta nu este tot. Pregătiți o cafea (sau altă băutură), așezați-vă și aflați despre acest subiect din ce în ce mai relevant. Bucură-te de lectură:-)!

Vă rugăm să ne spuneți mai multe despre dvs. și despre munca dvs. Cum, când și cu ce te-a interesat pe tema sănătății picioarelor?

Numele meu este Terézia Sopková și sunt consultant în domeniul încălțămintei descălțate și a sănătății picioarelor. Sub marca Happy Legs, ajut la alegerea încălțămintei potrivite pentru copii și adulți. Sunt abordat de oameni care suferă de durere, haluxuri (degetele mari îndoite), care au o problemă în alegerea pantofilor potriviți pentru ei înșiși sau pentru copiii lor.

Pe lângă consultanță, revizuiesc și testez pantofii desculți și scriu articole pe www.stastnenozky.sk. In aceasta zona Educ în mod activ, am un certificat de specialist în formarea descalțului. De asemenea, răspândesc pantofii desculți și picioarele sănătoase prin ateliere sau Festivalul Happy Feet, pe care îl organizez la Martin.

desculț

Termenul încălțăminte BAREFOOT este din ce în ce mai utilizat în lume. Ați putea să ne introduceți acest concept? Ceea ce înseamnă de unde provine, când a apărut și ce criterii are?

Cuvântul desculț este preluat din limba engleză, adică picior gol. Scopul filozofiei desculți este să mergi desculți, pantofii desculți sunt pe locul doi. Datorită mersului desculț și a micilor nervi care se află pe suprafața picioarelor, primim impulsuri și informații despre suprafață. Cu toate acestea, șosetele, papucii, branțurile ortopedice și pantofii ne împiedică să percepem suprafața. Răspunsurile noastre la stimuli vor încetini. Acest lucru duce la un impact negativ asupra controlului mișcărilor, abilitatea de a absorbi forțele de impact care apar în timpul mersului.

Cu cât talpa pantofului este mai groasă sau cu atât sunt mai ridicate și amortizate sub călcâi, cu atât pierdem controlul. Cu toate acestea, societatea noastră depinde de încălțăminte, practic de la naștere, când pantofii sunt purtați de copii în cărucioare. Timpul fără încălțăminte este foarte limitat, de multe ori suntem desculți doar în timpul somnului. Prin urmare, picioarele nu își pot îndeplini funcția naturală și este păcat, deoarece picioarele goale sunt capabile să se susțină, să fie puternice și în același timp flexibile și mai ales sănătoase. Prin urmare, obiectivul mersului desculț este restabilirea funcțiilor naturale și a sănătății picioarelor.

Probabil sună puțin opusul a ceea ce ne spun mulți medici pediatri și ortopezi. Cu toate acestea, trebuie doar să treceți cu mult dincolo de granițele Slovaciei și veți auzi aceleași recomandări pentru mersul desculț și pantofii desculți. Din fericire, avem deja experți care sunt educați în acest domeniu și obțin rezultate frumoase. Picioarele sunt conectate la restul corpului, totul este conectat la tot. După diagnostic, mergeți la un fizioterapeut experimentat (în mod ideal un descult pozitiv) care cunoaște aceste conexiuni, vi le explică pe toate, examinează corpul în ansamblu, nu doar picioarele. De exemplu, cauza gleznelor scufundate este adesea la genunchi, șolduri sau diastază.

Când și cum v-a interesat tema sănătății piciorului? Mă refer la momentul în care „vreau să fac asta în viață”.

Fiica mea cea mare m-a adus la desculț când a început să facă primii pași. Nu umbla în pantofi clasici, era cam robotică, își puse picioarele ciudat, nu voia să meargă. A mers frumos desculț. Așa că m-am așezat la computer și am petrecut o săptămână bună căutând informații despre desculți. I-am cumpărat papuci, mai târziu pantofi desculți. Pe măsură ce picioarele i-au crescut, s-au schimbat, pantofii care stăteau pe ea până atunci nu se mai potriveau pentru un număr mai mare, nu se potriveau bine. Căutam din nou una potrivită și a fost așa iar și iar. Așa că am monitorizat activ problema, am început să-mi sfătuiesc prietenii și mai târziu alte mame. O prietenă s-a apropiat de mine să conduc ceva mai mult, aveam un site comun, ea avea ca temă să poarte copii, eu pantofi desculți. Probabil că acesta a fost punctul de cotitură când m-a împins să încep să fac consiliere în mod corespunzător și încă îi sunt recunoscătoare pentru asta:-). Treptat m-am îmbunătățit, am extras informații din diverse studii, am stabilit cooperarea cu magazinele electronice și magazinele de pantofi desculți și încet, pas cu pas, am construit Happy Knives:-).

Puteți descrie mai detaliat cursul diagnosticării mersului pe jos și selecția încălțămintei potrivite? Există o diferență între alegerea pantofilor pentru copii și pentru adulți?

Înainte de a alege un pantof desculț adecvat, este necesar să măsurați picioarele - lungimea, lățimea, glezna și instep. Pe baza acestor date și a altor parametri (de exemplu, forma piciorului, vârsta copilului, cerințele clientului ...), aleg încălțăminte potrivită pentru clienți. Această procedură este atât pentru copii, cât și pentru adulți. Cu toate acestea, picioarele copiilor cresc, astfel încât măsurarea trebuie repetată cu cât este mai mică, cu atât mai des (de exemplu, copiii în jur de 1,5 ani și la fiecare două săptămâni). Pentru mulți începători, acesta este un proces complicat, pentru că, chiar dacă își comandă singuri pantofii de la magazinul electronic, se întâmplă să nu stea, copilul să nu meargă bine în ele și trebuie să le returneze. De aceea am început de fapt să ofer un serviciu de consultanță și voi face alegerea pentru clienții mei:-).

Ce ne-ați sfătui dacă vom face o schimbare și vom cumpăra pantofi desculți după mulți ani de mers pe jos în pantofi obișnuiți? Este ideal să faci o schimbare de pantofi doar „de la o zi la alta”?

Și aici, regula mai puțin este mai mult. Recomand clienților mei să înceapă să meargă desculți, să se activeze treptat și să-și exercite picioarele. Oamenii din această fază de tranziție își calcă adesea călcâiele, deoarece picioarele din pantofii clasici nu au fost active și, de-a lungul anilor, oamenii au adoptat un stil de mers nefiresc. O trecere bruscă la pantofii desculți fără schimbarea stilului de mers ar putea duce la răniri. Prin activarea picioarelor, mușchii sunt întăriți nu numai pe picior, ci și mai sus și pot fi adesea simțiți, se descoperă brusc că îi are:-). Când picioarele se trezesc puțin, îi ajut pe clienți să aleagă pantofii potriviți în funcție de forma picioarelor, dimensiunile, circumferința gleznei și înălțimea gâtului. Pentru a face pantofii desculți să se potrivească cel mai bine. Uneori aleg un compromis, adică pantofi cu forma potrivită a vârfurilor, dar talpă puțin mai groasă. Abordez fiecare client individual, în funcție de nevoile sale și, desigur, de forma și tipul picioarelor. Pentru copii, tranziția este mai ușoară, sunt mai flexibili, sunt și mai desculți decât adulții. Aceeași procedură pentru selectarea pantofilor desculți potriviți se aplică și copiilor.

Majoritatea oamenilor descoperă pantofii desculți numai în tratamentul problemelor specifice de sănătate - dureri la nivelul picioarelor și coloanei vertebrale, haluxuri, diverse deformări etc. Schimbarea pantofilor sau reglarea mersului pot ușura și elimina cu adevărat problemele de sănătate pe termen lung? Care este experiența ta practică în acest sens?

Deoarece pantofii desculți copiază forma picioarelor noastre, nu sunt comprimați și deformați. Ca urmare, persoanele care suferă de hallux valgus (degetul mare arcuit) suferă modificări pozitive. Am clienți chiar și după operații de halux, care au trecut apoi la pantofii desculți, iar problema nu le-a mai revenit. Am suferit eu însămi de dureri de picioare și coloane vertebrale, începând cu haluxe. Trecând la pantofii desculți, aceste probleme au dispărut, iar degetele mari au ajuns într-o poziție mai bună. Pantofii desculți sunt potriviți și pentru gleznele valgus (încastrate), uneori se recomandă un toc mai ferm pe pantofi, puteți alege și dintre pantofii desculți.

Este acest tip de încălțăminte potrivit pentru toată lumea, inclusiv pentru copii? Există un grup de oameni care ar trebui să evite descultul?

Mersul desculț este potrivit pentru toată lumea, de la primii pași până la bătrânețe:-). Pantofii desculți sunt potriviți pentru aproape toată lumea. Dacă copiii sau adulții au probleme, se poate găsi un compromis. Cu toate acestea, există, de asemenea, un procent mic de persoane cu deformări mai severe în care sunt necesare ajutoare corective, iar pantofii desculți pot să nu fie corespunzători până când problema nu este atenuată. Recomand pantofilor cu talpă mai groasă persoanelor în vârstă.

După cum spui, „Descălțul nu contează fără o postură și un mers corect.” Cum ați caracteriza un mers bun? În ce facem cele mai mari greșeli? De exemplu, crampele la picioare pot fi legate de pantofii greșiti?

Mersul corect este important și uneori durează mai mult pentru a învăța. Majoritatea oamenilor călcau călcâiele, cădeau la pământ într-un unghi nepotrivit, supraîncărcau exteriorul piciorului sau nu împovărau toate degetele ... Când mergem corect, ar trebui să transferăm greutatea de la un picior la altul. Calcă călcâiul, nu ștampila. Transferăm greutatea mai departe de-a lungul părții exterioare a piciorului către degetul mic. În acest stadiu, piciorul „se întinde” pe laturi, astfel încât forma și lățimea corectă a pantofilor sunt importante. Treptat, călcâiul, partea degetului mic este ridicată, iar ultima lasă degetul mare de la suprafață, care servește drept reflex. De asemenea, vom economisi multă energie cu acest mecanism:-). Nu pot comenta pe deplin cu privire la crampele picioarelor, ele pot fi legate de o problemă de sănătate - supraîncărcare, lipsă de minerale, dar și cu încălțăminte nepotrivită.

Știu că există diverse ajutoare de stimulare și reabilitare pe piață. Ce sunt și cum ne pot ajuta? Branțele ortopedice și gel pentru încălțăminte aparțin, de asemenea, acestei categorii?

Scopul acestor ajutoare este de a face pardoselile plate pe care le avem acasă, în birouri, în școli și în alte locuri speciale. Sunt folosite pentru stimularea picioarelor, în special în interior. Datorită ajutoarelor, primim stimuli, picioarele sunt active. Există diverse ajutoare pe piață, avem DOTS prăjituri de lemn de la barefu.com acasă, care sunt lipite de pământ și picioarele sunt activate de fiecare dată când mergem pe ele. Avem, de asemenea, o placă de echilibru VAWA și covoare de stimulare de la bebee.sk. Cred că fiecare își va alege al său. Sunt instrumente eficiente pentru copii și adulți. Pe de altă parte, poți face fără ajutoare, trebuie doar să ieși afară, mersul desculț este gratuit:-).

Care este părerea ta despre mersul desculț? Când și pe ce suprafețe este potrivit? Ea ar alege „pantofii șosete” ca un compromis între pantofii desculți și mersul desculț?

După cum am descris în introducere, mersul desculț ne oferă multe beneficii, bunăstare mentală, o viziune diferită asupra mediului în care ne aflăm. Cu toate acestea, este păcat că o suprafață adecvată și sigură (de exemplu, sticlă în iarbă) nu este peste tot. De asemenea, putem obține suficienți stimuli de pe trotuarul aparent plat, deoarece percepem și temperatura, structura, poziția corpului nostru în spațiu prin receptorii picioarelor ... Mersul și antrenamentul desculț sunt folosiți de mulți sportivi sau dansatori pentru a-și îmbunătăți starea și rezultatele. Cred că din ce în ce mai mulți medici și experți o vor recomanda în viitorul apropiat.

Skinners sunt, printre alte pantofi desculți, potrivite și populare printre fanii desculți, sunt purtați fie pentru îmbrăcăminte casual, fie în pădure, pentru drumeții ușoare.

Teresa, am fi încă interesați de femei, așa cum se întâmplă dacă lucrăm, de exemplu, în sectorul bancar și așa mai departe. și avem un cod vestimentar obligatoriu, care include și pompe și pantofi cu toc înalt. Ce sfaturi le-ați da femeilor pentru ameliorarea durerii și alegerea pompelor potrivite? Tampoanele cu gel sau exercițiile de calmare a picioarelor vă pot ajuta?

În prezent, bărcile sunt abandonate și în aceste sectoare, femeile tind să poarte balerini sau alte pantofi mai eleganți, aleg din oferta de pantofi desculți. Cu piciorul desculț, nici măcar nu trebuie să renunți la tocuri, poți să-ți exersezi picioarele, să le ușurezi (de ex. Cu stimulente, masează cu o minge de tenis ...) și să mergi desculț sau în pantofi desculți în timpul tău liber. Unele modele de bărci au un vârf mai larg sau au un toc mai gros și inferior. Tampoanele cu gel pentru bărci pot ajuta, de asemenea. Această zonă este individuală, există femei care nu mai pot purta pompe și, dimpotrivă, femei care schimbă cu ușurință pompele și pantofii desculți.

Și în cele din urmă - aveți mărcile dvs. preferate de pantofi? Ne puteți spune?

Diferite mărci se potrivesc tipului și dimensiunilor mele de picioare, de exemplu Feelgrounds, Be Lenka, am sandale uimitoare personalizate de la Zlatush, balerini de la marca cehă Angles Fashion. Am vândut deja niște pantofi pentru că mi s-au schimbat picioarele, degetul de la picioare s-a îndreptat și, prin urmare, nu se mai potrivesc cu forma mea.

Dintre copii, îmi plac mai multe mărci, deoarece fiecare dintre copiii mei are un tip diferit de picioare. În ultima vreme am fost mulțumit de Vivobarefoot, Affenzahn, Froddo, Jonap, sunt foarte mulți dintre ei:-).

Aș dori să mulțumesc Terezka pentru informațiile minunate despre pantofii desculți și sănătatea picioarelor. Dacă sunteți interesat de acest subiect actual, asigurați-vă că deschideți site-ul web deja menționat www.stastnenozky.sk, unde puteți afla mai multe informații, de exemplu, din recenzii despre pantofi specifici.

Și ce zici de tine, îți plac pantofii desculți?

Știați că unora dintre antrenorii noștri le place și exercițiile goale? Nu aveți nevoie de adidași în multe antrenamente. Încercați unul dintre cele 19 programe din site-ul nostru de fitness online Fitshaker.sk:

Citește și:

Plimbarea descultă a.k.a. desculț are efecte mai bune decât încălțămintea medicală!

6x exerciții distractive pentru picioarele plate pentru tineri și bătrâni

  • „Fiecare cale este diferită - unică, a ta, magică. Bucură-te de el ", sfătuiește Hanka - 24 ianuarie 2021
  • Floating: o metodă relaxantă și vindecătoare ale cărei efecte trebuie să le încercați pe propria piele! - 11 decembrie 2020
  • Ananasul este, de asemenea, minunat pentru întărirea imunității! De ce altceva vă răsfățați? - 20 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat la categoria pe 22/07/2020 și este inclus în următoarea categorie: Sănătate Autor: Petra Ryšková