E seară perioadă încălcări majore. Toti stim asta. Am avut o zi încărcată, am fost la serviciu sau la școală, și-au îndeplinit sarcinile obișnuite de gospodărie și apoi s-au dus să alerge și să facă exerciții în sala de gimnastică pentru a pierde în greutate ne cântărind kilograme. Usatisfacţie cu performanța noastră vom veni apoi acasă și vom spune că o merităm pentru această zi solicitantă mai puțină recompensă. În acel moment, neștiind că un astfel de „fleac” poate A greși efortul nostru de toată ziua și dimpotrivă, kilogramele pot crește.
Care mese trebuie luate la culcare evita absolut, astfel încât eforturile noastre din timpul zilei să nu fie irosite și astfel să ne îmbunătățim calitatea somnului?
Multe dintre aceste mese ar trebui interzise în timpul dietei în orice moment, nu doar seara.
1: Dulciuri - băuturi aromate, bastoane dulci, înghețată ...
Pentru cineva, cel mai bun și în același timp cel mai rău prieten al omului, în funcție de ce punct de vedere ne uităm. De exemplu Inghetata contine cantitati uriase de grasimi si carbohidrati, pe care organismul nu o va putea folosi în aceste circumstanțe și sunt depozitate sub formă de grăsime. Tot în ceea ce privește calitatea somnului, s-a dovedit că Consumul de cantități mari de zahăr la culcare provoacă coșmaruri.
2. Pizza
Foarte alimentele greu digerabile chiar și în timpul zilei când corpul este în mișcare. Noaptea, corpul vrea să se odihnească și stomacul la fel. Pizza nu este mâncarea pe care o permitem și va trebui să funcționeze cu mare viteză. Cu toate acestea, în funcție de tipul și ce conține pizza, cu toate acestea, este în general considerat un aliment gras și bogat în calorii, cu o cantitate imensă de grăsimi. Energia neutilizată este stocată din nou sub formă de grăsime. Cu toate acestea, un triunghi pentru seară nu este sfârșitul lumii, dar să admitem sincer cine dintre noi se va opri dintr-o singură bucată?
3. Paste
Glucide pure, care sunt transformate imediat în grăsimi dacă energia lor nu este utilizată, ceea ce o face din nou mâncare periculoasă în dietă înainte de culcare, dar trebuie tratat cu precauție în timpul zilei. Și eu sunt înalt Index glicemic, care se va juca cu glicemia cât mai mult posibil provoacă insomnie sau trezire.
4. Băuturi alcoolice
Alcoolul este bogat în calorii și nu are absolut nicio justificare pentru corpul nostru, dimineața s-ar putea să te simți mai epuizat decât seara. Provoacă transpirații nocturne, insomnie și deshidratare, ca să nu mai vorbim de un efect negativ uriaș asupra regenerării musculare și a corpului în ansamblu. Atunci când practici orice sport ar trebui să fie alcoolul ultimul lucru, ce ar trebui să prindă această persoană și Evitați cotul mare.
5. Fructe
Poate surprinde pe cineva, dar fructul și mai ales cantitatea sa mare poate fi foarte dăunător în dietă. Fructele sunt unul dintre alimentele care ar trebui consumate în dietă cu atenție și în cantități mici, în funcție de tipul de fructe nu numai la culcare, ci și în timpul zilei, dat valoare energetică mai mare și zahăr. Atenție, repet, dar vorbim despre efectul fructelor în timpul dietei, Fructul este în general pentru organism foarte benefic deoarece conține multe vitamine și substanțe potrivite organismului. Regula se aplică și aici, totul cu moderatie, Nu recomand absența completă a fructelor nici măcar în timpul dietei și, de exemplu, astfel O banană după un antrenament greu în sala de gimnastică poate fi ideală.
În general, înainte de culcare alimentele care conțin o cantitate mare de energie nu trebuie consumate, care nu vor mai fi folosite, fie sub formă de grăsimi, fie de carbohidrați. Pentru că acest lucru este salvat întotdeauna numai în formează grăsimi pe corpul nostru. Atunci l-aș evita alimente dificil de digerat, cum ar fi carnea de vită, picantă și picantă.
Când vine vorba de fitness, un stil de viață sănătos, fie că pierdeți în greutate, câștigați masa musculară sau pur și simplu vă mențineți corpul, este important să vă dați seama că acest lucru este pentru o aventură de toată ziua. Câștigarea masei musculare sau slăbirea sunt lucruri care o merită concentraţie, nervi puternici, răbdare A perseverenţă iar acest stil de viață sănătos trebuie abordat 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Suficient o infracțiune pe zi și nu vom mai fi acolo unde am putea fi sau vom fi în cele din urmă nu vom ajunge nicăieri.