Totul despre dietele de slăbit
Mic dejun dietetic pentru slăbit
- Acasă
- Pierdere în greutate
- Mic dejun dietetic pentru slăbit
Dacă vă este dor de micul dejun sau. nu mâncați deloc micul dejun, apoi consumați mai multă mâncare în timpul zilei (mai ales nesănătoase) decât dacă ați fi mâncat deja dimineața. Un mic dejun echilibrat și sănătos este baza pe tot parcursul zilei.
Omițându-le, provocăm corpului un sentiment de foame neplăcut și cu adevărat puternic. Prin urmare, ajungem mai des la mâncăruri nesănătoase - după fast-food sau dulciuri.
Deci, baza zilei este un mic dejun plin de nutrienți. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la câștigarea lor din cauza lor - dimpotrivă. Micul dejun trebuie să includă un amestec de proteine, carbohidrați, grăsimi (fructe proaspete, legume, produse de patiserie). Așadar, dacă luați micul dejun și luați cu voi o zeciuială sănătoasă, există o șansă mult mai mică să mergeți să cumpărați niște dulciuri sau să întâlniți un fast-food.
Nu luați micul dejun pentru că nu vă este foame dimineața? Există o soluție simplă la acest lucru. Mănâncă porții mai mici pentru cină sau mănâncă mai devreme. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acestea afectează modul în care corpul tău se comportă pe tot parcursul zilei.
Începeți ziua cu micul dejun. Apoi, nu uitați al zecelea, prânzul, olovrantul și cina. Desigur, totul în cantități rezonabile. Organismul va avea astfel o aprovizionare constantă cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Aceasta înseamnă că nu va tinde să păstreze grăsimile, de exemplu, pentru „perioade mai rele” în timpul grevelor foamei în dietă. Cu un mic dejun de calitate și o dietă echilibrată regulată, veți scăpa de gusturile neplăcute și nu vă va fi foame.
Eșantion - Mic dejun sănătos
Regimul de băut: apă pură, suc de fructe, ceai de plante
- Pâine neagră, șuncă de pasăre de calitate, ou fiert tare, roșie + piper
Pâinea integrală/întunecată conține carbohidrați complecși, cantități adecvate de grăsimi și fibre. Șunca sau oul sunt o sursă de proteine și legume (roșii, ardei,…) Conțin multe vitamine, minerale, antioxidanți ...
Astfel de mic dejunuri au un indice glicemic mai mic spre mediu. Drept urmare, un astfel de mic dejun este un mic dejun sănătos
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, mere sau alte fructe
Iaurtul conține proteine, fibre de fulgi de ovăz, precum și proteine, carbohidrați sănătoși și, în cele din urmă, mere, precum și alte fructe conțin vitamine și fibre.
- Mozzarella/brânză de vaci, pâine integrală, salată de legume
Mozzarella este o sursă de proteine, pâinea integrală conține carbohidrați și fibre, legumele sunt o sursă de vitamine, minerale și fibre.
Ar trebui să luați micul dejun încet și calm, deoarece doar câteva minute ați dormit, corpul dvs. este încă „adormit”. „Aruncarea” mâncării cât mai repede posibil nu are sens ...
Să slăbești cu succes și sănătos, Includeți un mic dejun sănătos și hrănitor în dieta dumneavoastră. Este unul dintre pașii care te vor ajuta să scapi definitiv de excesul de kilograme. Inspirați-vă din alte reguli importante de slăbire - 3 reguli cele mai importante atunci când țineți o dietă de slăbit
Mic dejun dietetic fitness - video