Făină de ovăz cu afine
pentru persoanele în metabolism sau în alternativă la program: lapte de soia, iaurt de soia și fulgi de secară
4 linguri - fulgi de ovăz
5 linguri + 1 linguriță - lapte de cocos
4 linguri - iaurt grecesc
1 și 1/2 lingurițe - semințe de chia
ciupit - cuișoare măcinate
2 lingurițe îndulcitor - miere, stevia ...
4 linguri - râșniță
1 lingura - nuci tocate
Făină de ovăz cu caise și ghimbir
4 linguri - fulgi de ovăz
5 linguri + 1 linguriță - lapte de cocos
4 linguri - iaurt grecesc
1 și 1/2 lingurițe - semințe de chia
1 linguriță îndulcitor - miere, stevie ...
4 linguri - migdale sparte
4 linguri - caise tocate
1 linguriță - ghimbir măcinat
Făină de ovăz cu mandarine și portocale
4 linguri - fulgi de ovăz
5 linguri + 1 linguriță - lapte
4 linguri - iaurt grecesc
1 și 1/2 lingurițe - semințe de chia
1 linguriță îndulcitor - miere, stevie ...
1 lingură - gem de portocale
4 linguri - mandarine feliate