Michal, în vârstă de douăzeci și nouă de ani, se mândrește cu o siluetă slabă și atletică. El a recunoscut că nu a primit un astfel de corp gratuit. În spatele acestui lucru se află sportul regulat și mai ales respectarea unui stil de viață sănătos sub supravegherea unui nutriționist. Michal a slăbit atât de frumos, a câștigat masă musculară și încă își menține silueta.
A avut probleme să cumpere alimente
Michal a recunoscut că a avut probleme cu cumpărarea de alimente. Există o lipsă de alimente sănătoase (iaurturi, brânzeturi) în magazinele noastre, așa că a avut probleme cu găsirea celor adecvate pe care le-ar putea consuma în timpul pierderii în greutate.
Prin urmare, l-am întrebat pe nutriționistul Ing. Libor Javra, ce părere are despre lipsa alimentelor sănătoase din magazinele noastre. După cum a mai spus pentru Vysetrenie.sk, etichetele trebuie citite atunci când cumpărați alimente.
„Nu-mi place să vorbesc despre mâncare, indiferent dacă este sănătoasă sau nesănătoasă, mâncarea nesănătoasă este doar dacă este deteriorată chimic, biologic sau fizic și, prin urmare, poate dăuna sănătății umane. Alimentele trebuie cumpărate într-un anumit scop, putem alegeți pentru că ne dau gust, ne satură, ne furnizează anumite substanțe necesare. Prin urmare, este necesar să știm ce alimente să cumpărăm de unde și mai ales ce tipuri. Trebuie să citim etichetele și să alegem alimentele potrivite pentru a ne satisface nevoile,”a spus Libor Javro, consultant în nutriție.
Ce i-a dat lui Michal o dietă sănătoasă?
„Am început să transpir mai puțin, respir mai puțin. Din punct de vedere mental, mă simt mai încrezător și am mai mult succes cu sexul opus. În plus, a trebuit să cumpăr haine noi, întrucât toate hainele mele vechi erau mari pentru mine ", Michal se bucură de beneficiile unei alimentații sănătoase.
Meniul este încă respectat
Nu s-a eliberat de un stil de viață sănătos. El a respectat-o de a zecea lună și se spune că continuă să se bucure de ea.
„Îmi mențin greutatea în lunile de iarnă prin vizite regulate la centrul de fitness (de 4 ori pe săptămână) și odată cu sosirea primăverii urmează să completez bicicleta de drum”, a dezvăluit Michal cum își menține greutatea.
El a obținut astfel de rezultate
Înainte de reducerea greutății, greutatea sa era de 102 kg la o înălțime de 183 cm, cu un conținut de grăsime de 29%. Când a slăbit, avea 87 kg. În prezent, menține o greutate de 93 kg, cu diferența că conținutul de grăsime este de numai 17%.
„Poate părea un salt mare în greutate pentru unii, dar acest salt este cauzat de întărire, când masa musculară a câștigat și a existat o pierdere de grăsime”, subliniază Michal.
Consilier nutrițional Ing. Libor Javro confirmă asta în reducerea greutății, ponderea componentelor individuale ale structurii corpului este importantă, cum ar fi pierderea în greutate.
"Este absolut adevărat. Desigur, atunci când pierdeți în greutate, în mod natural doriți să aveți efectul de a reduce doar grăsimile sau depozitele de energie grasă. Cu siguranță nu este potrivit să reduceți greutatea din apă și mușchi, în timp ce depozitele de grăsime rămân neschimbate. Sănătos reducerea greutății este doar cu reducerea țesutului adipos și starea de greutate neschimbată a apei și a mușchilor ", avertizează Ing. Libor Javro.
Michal este, de asemenea, convins de asta conținutul de grăsime este mai important decât greutatea în sine. Pe lângă faptul că a slăbit, a câștigat apă și mai ales masa musculară.
Ce sfaturi pentru alții care vor să slăbească?
După pierderea în greutate cu succes, Michal poate, pe baza propriei experiențe, să-i sfătuiască pe ceilalți cum să slăbească eficient.
„Oricine ar dori să înceapă să slăbească și mai ales fără efectul yo-yo, ar trebui să se gândească la cine sau la ce vrea să o facă. Ar trebui să tuse toate dietele care sunt promovate în reviste fără sfaturi profesionale ", îi sfătuiește Michal pe alții.
Slăbiți sub supraveghere profesională
Pastilele și alte produse pentru slăbit nu îi fac pe ceilalți mizerabili. Potrivit lui Michal, singura modalitate este de a regla dieta după o consultație profesională.
"Cu siguranță, cel mai important este ajutorul profesional permanent, toată lumea are nevoie de sfaturi specifice cu privire la modul de a reduce corect și sănătos. Atunci când reduc rezervele de grăsime, oamenii întâlnesc foarte des obstacole precum: Ce ar trebui să mănânc acum? De ce s-a oprit reducerea mea? De ce pot consuma deja mâncarea? Cum mănânc când am o zi excepțională? Ce ar trebui să fac dacă am o mare poftă de dulciuri? Și există o mulțime de întrebări, așa că cine ar trebui să le răspundă mai bine decât nutriționistul dvs. personal ", a spus Libor Javro în concluzie.
Uitați-vă la modul în care a scăzut în greutate Michal! Aflați care a fost motivul pentru care a început pierderea în greutate, cine a susținut-o, dar și dacă s-a relaxat într-o dietă sănătoasă.