Sabina Zavarska 16 decembrie 2019 Prevenire
(Sursa foto: AdobeStock.com)
Intestinele nu sunt doar „țevi” obișnuite care completează sistemul nostru digestiv.
Ei au pe starea generală de sănătate impact mult mai mare decât ne-am aștepta.
Bacteriile din intestine afectează nu numai sănătate fizică, dar și greutate, îmbătrânire, imunitate, psihic, chiar - funcția creierului!
Microbiom - ce este?
Corpul uman locuiește mai mult decât 10 trilioane de microbi, pe care îl numim în mod colectiv un microbiom. Majoritatea locuiesc în intestinelor, unde ajută digestie, lupta impotriva infecții, sintetiza vitamine. Studii recente acordă o mare importanță așezării interne a intestinelor.
Puțini își dau seama că corpul nostru și viața în general depind de o simbioză strânsă cu o cantitate imensă de bacterii. Până nu demult, am vorbit doar despre bacterii din sens negativ, ca despre dăunători și dușmani.
Dar dacă amenințăm această simbioză, ne vom afecta propria sănătate. Cel mai frecvent dăunător care perturbă simbioza a corpului uman cu bacterii benefice în intestin sunt antibiotice.
Antibioticele ne distrug ecosistemul
Antibioticele funcționează ca o bombă nucleară. Este de netăgăduit că au economisit în ultimii 70 de ani milioane pana cand miliarde de vieți, dar nu ar trebui să le considerăm un panaceu.
După decenii, când am folosit antibiotice practic fără cap - chiar și mai departe viroză sau răceli, aceste medicamente au lăsat o amprentă distructivă: numărul a crescut rapid alergii, astm, sau diabet de tip I.
Ce se întâmplă dacă bacteriile benefice dispar din corp?
Antibioticele curăță intestinul nu numai de bacterii dăunătoare, ci și de ele benefic. Prin urmare, suferim adesea de la administrarea de antibiotice probleme digestive. Dar asta nu este tot. Când bacteriile benefice dispar din tractul nostru intestinal, suntem mai predispuși la asta bacterii dăunătoare, care se instalează ușor „la noi” și cauza bolii.
Microbiomul oamenilor sănătoși se poate recupera singur 1 an. În schimb, pacienții cu un sistem imunitar slăbit nu pot recupera chiar și după „normal” boli virale. Se întâmplă chiar să se îmbolnăvească în mod repetat - și să fie tratați din nou cu antibiotice. Așa trăiesc cerc vicios, când un virus după altul se lipeste de ele.
De aceea este foarte important să luăm antibiotice pe lângă probiotice de calitate. Desigur, trebuie să o facem cu La 2 ore distanță, pe care ni le vor reaminti în farmacie.
Microflora intestinală afectată: Ce probleme apar?
Diaree frecventă
Cel mai frecvent simptom al unui microbiom intestinal dezechilibrat este diaree. De foarte multe ori suferim de el când luăm antibiotice, deoarece ecosistemul intestinal pierde multe instrumente importante de care are nevoie digestie adecvată A lupta împotriva bacteriilor dăunătoare.
Pereții intestinelor, curățați de bacterii benefice, sunt un loc ideal pentru colonizare bacterii patogene. Unul dintre cele mai frecvente și, în același timp, cel mai periculos, este Clostridium difficile. Dacă avem această bacterie, vorbim despre Infecție intestinală clostridiană (risc de afectare a mucoasei și inflamație a intestinului gros).
Sursa foto: AdobeStock.com
Supraponderalitate/obezitate
Bacteriile din tractul digestiv ne afectează și pe ale noastre apetit. Bacteriile pe care le avem în stomac ne „spun” când suntem flămând, sau altfel) deplin. Microflora echilibrată din stomac reglează, de asemenea aciditate și nivelurile hormonale grelină. Acest hormon ne controlează pofta de mâncare, astfel încât să nu mâncăm în exces.
În prezent, există opinii că lichidarea pe termen lung Helicobacter pylori antibioticele acum două sau trei generații, au avut un impact major asupra creșterii obezitatea la copii. Pentru cei cu care încă se luptă supraponderal sau obezitate, va fi interesant de observat că compoziția microbiomului din intestin este determinată direct cantitatea de calorii, pe care le folosim din dietă.
În trecut, când suntem ca omenirea nu aveau suficientă mâncare, microbiomul intestinal a putut să se depună mai multa grasime. Acest lucru a crescut șansele de supraviețuire în vremuri dificile. Astăzi, majoritatea dintre noi am mâncat înainte surplus, acest tip de microbiom provoacă obezitate.
Fiecare dintre noi este unic, microflora intestinelor noastre este, de asemenea, diferită. De aceea doi oameni care mănâncă doar mult A aceeași mâncare, s-ar putea să aibă greutate diferită. Unul va fi subțire, celălalt (invers) obez. Depinde de modul în care microbiomii lor utilizează resursele glucide.
De asemenea, funcționează invers - dieta afectează microbiomul
Mâncarea pe care o „mâncăm” în fiecare zi afectează colonizarea intestinelor noastre de către bacterii - benefic eu dăunătoare. Microbiomul este o reacție nu numai la dieta și stilul nostru actual de viață, ci și la modul în care mâncăm a strămoșilor noștri.
De exemplu - japonezii consumă în mod tradițional o dietă bogată în glucide vegetale, și, prin urmare, au în intestin bacterii mai benefice pe care le pot descompune rapid grăsimile. Japonezii nu sunt grasi.
Cu toate acestea, în Slovacia am mâncat mereu mâncare cu conținut ridicat de grăsimi, care a redus volumul total al microbiomului. Și astfel numărul de bacterii care ele accelerează depozitarea grăsimilor.
Citește și:
Cancerul tractului digestiv
Colonizarea bacteriană a intestinelor noastre, în anumite circumstanțe, susține dezvoltare cancer. Problemele apar dacă slăbim colonizarea insuficientă de către bacteriile bune mâncare nepotrivită, creând astfel un mediu adecvat pentru bacteriile rele și multiplicarea lor.
Ceea ce crește riscul de cancer al intestinelor și al tractului digestiv?
- o mulțime de grăsimi animale și carne - în special carnea roșie,
- grăsimi prăjite - carne prăjită, cartofi prăjiți și altele asemenea,
- carne la grătar, fripturi,
- prelucrate carnati de carne,
- putine legume in dieta,
- mese grele noaptea,
- consum excesiv de alcool.
Boli inflamatorii intestinale
Acest tip de boală arată bine cum sunt separate dependent diferite tipuri de bacterii. Cronic, recurent inflamaţie, conduce la afectarea mucoasei, deoarece există o lipsă de bacterii care ar menține sistemul imunitar în formă. Rezultatul este reacție autoimună.
Despre ce e vorba? Sistemul imunitar este brusc hiperactiv, răspunde împotriva propriilor lor celule, și creează astfel un cerc vicios practic insolubil. În plus, bolile inflamatorii pot da naștere la „cancer".
Cum afectează un microbiom creierul?
Să ne întoarcem la început. Am menționat că microbiomul intestinal are un impact incredibil asupra sănătate mentală A activitatea creierului. Potrivit oamenilor de știință, ele există 3 principalele moduri în care se transmit microbii intestinali semnale către creier. Această cale de comunicare se numește „axul intestinului A creier".
O teorie presupune că microbii comunică cu creierul peste pod, care conectează rețeaua neuronală a intestinelor cu diferite zone ale creierului (de exemplu, hipotalamusul). Lucrează în aceste domenii semnale chimice - neurotransmițători.
Neurotransmițător cunoscut - serotonina, nu este doar un regulator al stării de spirit, ci și apetit. Oamenii de știință au descoperit că anumite specii bacteriile intestinale formează direct serotonina. Mai multe studii au confirmat, de asemenea, că microflora intestinală sănătoasă se îmbunătățește performanța creierului și reduce riscul probleme de sănătate mintală.
Sursa foto: AdobeStock.com
Când un microbiom „comandă” creierul
Microbiomul instruiește creierul să arate dacă are un corp magazin sau a arde grăsimi și, de asemenea, - cu ce viteză trebuie să le ardă. Aparent, microbiomul are degetele în ceea ce numim „mâncare intuitivă".
Pur și simplu - un microbiom trimite informații către creier despre ceea ce se află în intestin atunci când se procesează alimentele lipsea, respectiv, ce nutrienți au nevoie de bacterii bune pentru a ne putea pentru a proteja.
De aceea, astăzi suntem tot mai interesați nu numai de probiotice, ci și de prebiotice. Fără prebiotice, ar fi bacterii benefice nu puteau exista.
Ce fel de dietă vom folosi pentru a susține un mediu sănătos în intestine?
Oamenii de știință olandezi a investigat efectul alimentelor asupra compoziției microbiomului intestinal. Au descoperit că este cel mai potrivit pentru o așezare sănătoasă a bacteriilor din tractul digestiv dieta mediteraneana. Iată principiile sale de bază:
- mai multe legume și leguminoase, mai puține proteine animale,
- produse lactate mai fermentate, cu conținut scăzut de grăsimi,
- fructe, semințe și nuci (în loc de deserturi, dulciuri),
- mai puțină hrană de origine animală - dar peștii sau păsările sărace sunt bune,
- carne roșie numai în mod excepțional,
- fără alimente procesate,
- fara dulciuri cu continut de zahar,
- vin rosu moderat.
Cum putem susține în mod semnificativ echilibrul sistemului digestiv?
Ecosistemul intestinal este un exemplu excelent al puterii echilibrului. Bacteriile benefice ne protejează de bacterii patogene, să fie rezistent la boli și sănătos. Astfel de bacterii benefice se găsesc în probiotice de înaltă performanță VIVOMIXX.
Vivomixx® este un amestec specific de bacterii, compus din cele mai studiate probiotice. Aceste probiotice au fost tratate mai mult decât 60 studii clinice la om și mai mult de 180 publicații.
Vivomixx® este supliment nutritiv probiotic, conținând 8 tulpini de bacterii vii în concentrație 450 miliarde de bacterii într-un plic și 112 miliarde de bacterii într-o capsulă. Mai multe informații pot fi găsite la https://www.vivomixx.eu/sk.
Desigur, suntem doar la începutul cercetării în ceea ce poate face microbiomul uman, care este funcția sa și așa mai departe. Să ne pregătim să deschidem ochii.