Ce este?
Cefalee, care afectează aproximativ 15-20% dintre bărbați și 25-30% dintre femei. Migrenele pot apărea la unii copii și durează o viață, în timp ce alții vor avea 1-2 crize în viața lor. Mecanismul exact al durerii de migrenă este necunoscut și, prin urmare, tratamentul este adesea complicat și se concentrează în principal pe ameliorarea durerii, care este paradoxal adesea cauza deteriorării treptate. Experiența pacientă și consecventă cu modificarea dietei produce rezultate în până la jumătate din cazuri.
De ce va apărea?
Cauza migrenei este o tulburare în reglarea tensiunii peretelui vascular: dilatarea alternativă și îngustarea vasului provoacă iritarea nervilor din peretele vascular și durerea este transmisă în zonele corticale ale creierului. Poate fi cauza defecțiunilor de reglementare
- creșterea concentrației de serotonină și a altor substanțe care afectează tensiunea peretelui vasului
- administrarea de medicamente pentru hipertensiune, boli coronariene și artrită
- mâncare ascunsă sau altă alergie
- hipersensibilitate la anumite substanțe chimice
- fumat (și pasiv)
- tulburări hormonale (dureri de cap ale adolescenților și femeilor în tranziție)
- ereditate (neobișnuit)
Cum se manifestă?
- Durerea de cap este severă și afectează adesea doar jumătate din cap
- Cu 10-30 minute înainte de debutul său poate fi precedat de tulburări vizuale și auditive, iritabilitate, slăbiciune, oboseală, care pot persista
- poate fi însoțită de hipersensibilitate la lumină și sunete
- durează ore întregi și poate dura câteva zile fără tratament
- este agravată de mișcarea capului sau în cotul înainte
- poate fi însoțită de greață și vărsături
Ajustarea nutrițională
- în colaborare cu un imunoalergolog, încercați să depistați și apoi să excludeți alergeni și componentele iritante ale dietei, cele mai frecvente sunt
- magazin alimentar: alcool (în special vin roșu), brânză, ciocolată, carne de vită și porc, cârnați, pește, lapte de vacă și produse lactate, ouă, cafea și băuturi cu cofeină, grâu, citrice, roșii, porumb, drojdie, ceai negru
- aditivi: coloranți, arome și conservanți adăugați produselor alimentare
- limitează-ți veniturile grăsimi, în special acizii grași saturați
- limitează-ți veniturile sare și alimente sărate - aproximativ 30-40% din cazurile de migrenă pot fi cauzate de sensibilitatea la sodiu
- reduceți-vă veniturile zahăr și preferă în mod constant alimentele cu un indice glicemic scăzut - modificările bruște ale nivelului de zahăr pot declanșa migrene
- aflați dacă migrenele dvs. nu declanșează tiramină - este conținută în principal în următoarele alimente și băuturi: carne de vită, ficat de pui și rață, migdale, avocado, ciocolată, banane, cafea, haring, brânză (inclusiv brânză de vaci), cârnați, susan semințe, legume murate în murături dulci și acre, varză murată, ananas, smântână, sos de soia, vin, iaurt, arahide prăjite și sărate, conserve de carne și pește
- crește aportul de acizi grași nesaturați omega-3 (semințe de in măcinate, nuci, ulei de pește, ulei de primăvară - detalii în articolul Acizi grași esențiali)
- 1 - 3 lingurițe de semințe de in măcinate/zi, sau 1 - 2 lingurițe de ulei de semințe de in
Suport special pentru tratament
- magneziu: 200 mg de 2-3 ori pe zi
- vitamina C: 100 - 200 mg de mai multe ori pe zi (max. 1000 mg/zi)
- vitamina B6 (piridoxină): 100 mg/zi
- vitamina B2 (riboflavină): 100-400 mg/zi
- acid folic: 400 - 1200 micrograme/zi
- ceai de cimbru: beți 2-3 căni de ceai de cimbru mai puternic pe zi
Ce altceva poți să faci și să iei în considerare?
- activitatea fizică regulată de natură relaxantă poate reduce frecvența și intensitatea atacurilor de migrenă
- învățați să gestionați mai bine stresul - rugăciune/meditație, jocuri, exerciții de respirație relaxante etc.
- masajele coloanei cervicale pot fi utile în special dacă suferiți de migrene cauzate de tensiunea gâtului și tensiunea mentală
- acupunctura și presopunctura aparțin mâinilor unui medic - specialist
- aveți grijă de dinții sănătoși, deoarece gingivita frecventă, microflora proastă, cariile dentare și scrâșnitul nocturn pot declanșa și migrene - lucrați cu medicul dentist pentru a elimina posibilele declanșatoare
- dacă fumați, opriți-vă - chiar și fumatul pasiv poate provoca un atac de migrenă
- un atac de migrenă poate fi declanșat și de zgomot, mirosuri puternice și altitudini mari
- faceți tot ce puteți pentru a reduce doza tuturor medicamentelor pe care le luați - inclusiv medicamentele pentru migrenă
Bine de stiut
La primele semne ale unui atac de migrenă, luați 1/3 - 1/2 linguriță de ghimbir uscat (faceți ceai) sau proaspăt (mâncați direct crud). Ghimbirul suprimă producția de prostaglandine și poate reduce astfel intensitatea durerii.
Începeți să luați medicamente împotriva migrenei numai atunci când sunteți convins că remediile naturale nu vă sunt suficiente.
Avertizare: Acest material este destinat să susțină tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Nu modificați sau întrerupeți tratamentul prescris de medicul dumneavoastră fără știrea acestuia. Conținutul acestui site nu este destinat să înlocuiască o consultație cu un medic dacă starea dumneavoastră medicală o impune. Autorii acestui text sau proprietarii drepturilor de autor ale acestui site nu sunt responsabili pentru orice utilizare incorectă a acestor recomandări.