Oamenii din lumea culturismului/culturismului și fitnessului iubesc numerele. Și îi urmează. Aproape niciun bâzâit. Mănâncă de 5 ori pe zi, mănâncă de 3 ori pe zi, efectuează 3 serii, fă 15 repetări în fiecare, adaugă 3% din sarcina de antrenament în fiecare săptămână, odihnește-te 30 de secunde, odihnește-te 3 minute, folosește 80% din 1RM (notă - maxim pentru o repetare ), antrenează-te de 4 ori pe săptămână, antrenează-te de 3 ori și ia-ți o zi de odihnă. Numere, doar numere peste tot.
Dar adevărul este că poți auzi întrebări în săli de sport și centre de fitness, inclusiv în acesta: „Câte kilograme trebuie să slăbesc dacă vreau să am circumferința centurii mai subțire cu un centimetru?” Iar răspunsul la această întrebare nu este ușor .
Se spune cine va căuta, cine va găsi, dar adevărul este că este imposibil să se găsească un număr relevant de studii pe această temă. Dar considerația - dacă slăbesc, cu siguranță voi pierde pe circuite este logică, iar acest lucru este dovedit și de fotografiile celor care, după ce au slăbit, poartă pantalonii folosiți inițial și nu înțeleg cât de largă era centura lor. Și așa s-a ajuns la improvizație. Și căutarea.
Oamenilor de pe rețelele de socializare le place să se laude cu cât timp au reușit să „slăbească” atâtea și atâtea kilograme, unii chiar vor adăuga informații despre câte cm au avut talia/pieptul/coapsele/șoldurile înainte de pierderea în greutate și cum mult după pierderea în greutate. Doar scrieți astfel de date în grafice și veți avea rezultatul. Ce? Desigur, doar orientativ, deoarece informațiile „s-a deplasat atât de mult și atât, iar circumferința centurii sale s-a micșorat cu centimetri XYZ” nu conține un parametru de bază - înălțimea persoanei norocoase. Dar . comparând informațiile cu în urma studiului, unde, pe baza unui model matematic, este posibil să se presupună că circumferința centurii va fi atinsă cu pierderea unui anumit număr de kilograme (mai exact - lire, adică 0,454 kg/lbs; circumferința centurii este în măsuri americane - 1 inch/2,54cm) este clar că rezultatele sunt semnificativ diferite.
46 de cazuri au fost suficiente pentru a da următoarele cifre:
- pierderea în greutate mai mare de 25 kg - pierderea de 1,5 kg a adus o pierdere medie pe circumferința centurii de 1 cm
- cu toate acestea, intervalul de pierdere în greutate mai mic de 25 kg a adus rezultate mai bune - pierderea de 1,1 kg a adus o pierdere medie pe circumferința centurii de 1 cm
- care a slăbit cu 5 kg, s-ar putea baza pe pierderea a puțin mai mult de 3 cm pe circumferința centurii
- dar . dacă câștigi 12-15 kg, centura ta se va extinde cu cel puțin 10 cm
Și cum arată acest grafic atunci când comparați femei și bărbați?