Crezi că ai auzit și citit totul despre regimul de băut, mai ales pe căldură? Vă vom convinge contrariul!
Teoria este că ar trebui să bem doi litri de lichid pe zi și, în căldura în care sunt acum, ar trebui să fie mult mai mult. Pe de altă parte, aportul excesiv de lichide nu este bun pentru organism. Deci, cât de mult să beți pentru a vă hidrata corpul suficient pentru a preveni diverse probleme? Calculul depinde de greutatea ta.
Îndrăznește mai întâi. Împarte greutatea la 2. Împarte din nou numărul care ți-a fost dat la 15 pentru a obține numărul final al numărului de litri de apă pe care ar trebui să-l bei.
Dacă faci sport, ar trebui să bei și mai multă apă. Pentru o oră de activitate, adăugați 0,5 litri de apă dacă este un exercițiu ușor, 1 litru dacă este un exercițiu solicitant și 1,5 litri dacă sunteți sub stres extrem.
Minune pe stomacul plat
De asemenea, puteți gusta apă potabilă cu diverse fructe de sezon, care o pompează cu vitamine. Lovitura este încă apa de castravete, pe care o beau multe femei pentru că vor să aibă o burtă plată frumoasă. Ingredientele din această apă pot începe cu adevărat metabolismul, pot ajuta să ardă și să alunge pofta de mâncare.
Ingrediente:
- 2 litri de apă
- 1 castravete curățat și feliat
- 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
- 1 felie de lămâie organică
- o mână de frunze de mentă
Abordare:
Se amestecă ingredientele și se lasă să stea la frigider peste noapte. Bea toată apa a doua zi.