În ultimii ani, atenția Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) și a Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLB) în colaborare cu alte organizații profesionale din domeniul sănătății (Inițiativa globală pentru boli pulmonare obstructive cronice) s-a concentrat asupra efectele nocive ale fumatului de tutun. În articol vom explica motivele pentru care a renunțat la fumat și la final vom vorbi despre cum.
De ce să renunți la fumat?
Nu întâmplător toată atenția se concentrează pe fumat, deoarece țigările, pipele, trabucurile și alte tipuri de tutun sunt populare în întreaga lume. Pe de altă parte, expunerea pe termen lung și regulat la fumul de țigară a provocat creșterea semnificativă a bolilor cronice pulmonare. Cea mai frecventă dintre acestea este boala pulmonară obstructivă cronică, precum și cancerele cu o proporție semnificativă de cancer pulmonar și boli cardiovasculare.
Prin urmare, este necesar ca specialiștii, pneumologii, să se concentreze în practica lor zilnică pe educarea pacienților cu privire la nocivitatea acestui obicei și, dacă este necesar, să îi ajute să-l depășească. Fumatul este în primul rând o dependență psihosocială și, pentru majoritatea fumătorilor, una fizică. Fumătorii învață acest obicei în copilărie, cel mai adesea sub influența mediului, prietenii și la vârsta adultă sunt deja complet dependenți de nicotină și renunțarea la fumat este adesea de neimaginat pentru ei.
Nicotină captivantă
Cea mai interesantă componentă a tutunului și a fumului de tutun este nicotina. Nicotină este un alcaloid natural și, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), îndeplinește criteriile de bază pentru definirea unui medicament. Acest lucru este, de asemenea, legat de rata scăzută de succes, aproximativ 2%, a renunțării la fumat de la aproximativ o treime din fumători care încearcă să-și controleze obiceiurile în fiecare an. Nu există niciun alt medicament în lume care să poată fi folosit atât de des cu impunitate.
Conform datelor statistice din ultimii ani, spre deosebire de țările dezvoltate, fumatul în Slovacia are o tendință ușor de creștere, în timp ce este o constatare alarmantă că în grupa de vârstă de 15-29 de ani din 2000, ponderea fumătorilor era de 52%. Intensitatea fumatului de 11-20 de țigări pe zi la 41% dintre fumătorii adulți nu este, de asemenea, neglijabilă.
Cea mai bună metodă de detectare a dependenței de nicotină? Foarte simplu. Dependența este cu atât mai mare:
- de îndată ce fumătorul trebuie să-și aprindă țigara după ce se trezește,
- cu atât controlează mai tare apetitul pentru țigări în locurile în care fumatul este interzis,
- fumează mai mult de 30 de țigări pe zi.
Dacă sunteți fumător și chiar și aceste informații nu v-au convins să decideți cu siguranță să renunțați la fumat, încercați să vă testați și să vedeți dacă nicotina vă controlează comportamentul. Test Fagerstrom modificat pentru dependența de nicotină.
Cum să renunți la fumat?
Atunci când vrei să renunți la fumat, decizia de a nu fuma este importantă. Puteți încerca metodele recomandate în mod obișnuit. Alternativ, cele mai puțin cunoscute sunt biorezonanța, care suprimă apetitul pentru nicotină. Dar nu există rețete garantate. Suntem oameni moderni, în vremurile moderne, vrem să ne gestionăm viața liber și cu succes, acolo unde „dictarea” oricărei influențe externe nu ar trebui să-și aibă locul. Să fim moderni, iar modernul nu este fumatul !