Cum se poate lega psihologia de viața ta de zi cu zi? Credeți că psihologia este doar pentru studenți, academicieni și terapeuți? Atunci gândește-te din nou. Deoarece psihologia este un subiect aplicat și teoretic și poate fi folosit în mai multe moduri.
Deși studiile de cercetare nu sunt tocmai ușor de citit pentru o persoană obișnuită, rezultatele acestor experimente și studii pot avea aplicații semnificative în viața de zi cu zi. Urmărește unele dintre cele mai practice utilizări ale psihologiei în viața de zi cu zi.
Psihologie: definiție
Psihologia este știința minții și a comportamentului. Psihologia implică studiul fenomenelor conștiente și inconștiente, precum și al sentimentelor și gândurilor. Este o disciplină academică de enormă anvergură.
Psihologii încearcă să înțeleagă proprietățile emergente ale creierului și toate diferitele fenomene care sunt asociate cu aceste proprietăți emergente, conectându-le astfel cu un grup neuroștiințific mai larg de cercetători. Scopul științelor sociale este de a înțelege indivizii și grupurile prin stabilirea principiilor generale și examinarea unor cazuri specifice.
1. Motivație
Fie că obiectivul dvs. este să renunțați la fumat, să slăbiți sau să învățați o limbă nouă, unele lecții de psihologie oferă sfaturi motivaționale.
Pentru a vă crește nivelul motivațional atunci când abordați o sarcină, utilizați câteva dintre următoarele sfaturi derivate din cercetări în psihologia cognitivă și educațională:
- Incorporează elemente noi în munca ta, care îți vor menține interesul la un nivel ridicat.
- Creați o secvență care va ajuta la evitarea plictiselii.
- Obțineți lucruri noi care se bazează pe cunoștințele dvs. existente.
- Stabiliți obiective clare, care sunt direct legate de sarcină.
- Recompensați-vă pentru o treabă bine făcută.
2. Conducerea
Fie că sunteți manager sau voluntar într-un grup local de tineret, abilitățile bune de conducere sunt probabil esențiale la un moment dat în viața dumneavoastră. Nu toată lumea este un lider nativ, dar câteva sfaturi simple din cercetarea psihologică vă pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de conducere.
Unul dintre cele mai faimoase studii pe această temă sa concentrat pe trei stiluri de conducere diferite. Pe baza constatărilor acestui studiu și a cercetărilor ulterioare, efectuați câteva dintre următoarele practici în timp ce vă aflați într-o poziție de conducere:
- Oferiți îndrumări clare, dar permiteți membrilor grupului să își exprime opiniile.
- Vorbiți despre posibilele soluții la probleme cu membrii grupului.
- Concentrați-vă pe stimularea ideilor și fiți dispus să recompensați creativitatea.
3. Devino mai bun la comunicare
Comunicarea nu înseamnă doar a vorbi sau a scrie. Cercetările sugerează că semnalele nonverbale formează o mare parte a comunicării noastre interpersonale. Pentru a vă comunica mesajul în mod eficient, trebuie să învățați cum să vă exprimați non-verbal și cum să citiți semnale non-verbale din jurul nostru.
Câteva strategii de bază:
- Folosiți un contact vizual bun.
- Începeți să observați semnale nonverbale la alții.
- Învață să-ți folosești tonul vocii pentru a-ți îmbunătăți mesajul.
4. Înțelegeți-i mai bine pe ceilalți
La fel ca comunicarea non-verbală, capacitatea ta de a-ți înțelege emoțiile și emoțiile oamenilor din jur joacă un rol important în relațiile și viața profesională. Termenul de inteligență emoțională se referă la capacitatea ta de a-ți înțelege propriile emoții, precum și emoțiile altor persoane.
Coeficientul de inteligență emoțională este o măsură a acestei abilități. Potrivit psihologului Daniel Goleman, EQ-ul tău poate fi de fapt mai important decât IQ-ul tău. Ce poți face pentru a deveni mai emoțional? Luați în considerare câteva dintre următoarele strategii:
- Evaluează-ți cu atenție propriile răspunsuri emoționale.
- Înregistrați-vă experiențele și emoțiile într-un jurnal.
- Încercați să vedeți situația din perspectiva altei persoane.
5. Luați decizii mai precise
Cercetările în psihologia cognitivă au oferit o multitudine de informații despre luarea deciziilor. Aplicând aceste strategii în viața ta, poți învăța să faci alegeri mai inteligente și să iei decizii mai precise. Data viitoare când aveți nevoie de ajutor pentru a lua o decizie importantă, încercați una dintre următoarele tehnici:
- Încercați să utilizați abordarea „șase pălării gânditoare” privind situația din mai multe perspective, inclusiv o perspectivă rațională, emoțională, intuitivă, creativă, pozitivă și negativă.
- Luați în considerare costurile și beneficiile potențiale ale deciziei.
- Utilizați o tehnică de analiză a grilelor care evaluează modul în care o anumită decizie va îndeplini cerințele specifice pe care le-ați putea avea.