Mulți dintre noi am fost convinși de efectele benefice ale yoga. Mai ales în zilele noastre, plin de stres, yoga este un exercițiu ideal pentru trup și suflet. Dar ai auzit de Mudra?
Mudra este un exercițiu care constă dintr-un aranjament unic al degetelor. Ideea ei vine direct de la yoga. Este cu adevărat simplu și practicarea lui în mod regulat are efecte cu adevărat eficiente asupra energiei pe care o creăm în jurul nostru.
Mudra îți va schimba calitatea vieții în bine. Are un efect pozitiv asupra sănătății fizice, psihicului și stabilității emoționale. Vă ajută să vă dezvoltați personalitatea mental, emoțional și chiar moral.
Poți exersa cu adevărat oriunde și oricând. Poți să stai, să minți sau să stai în picioare. Desigur, cel mai bine este să alegeți un mediu liniștit și plăcut, astfel încât să puteți ține ochii închiși, să vă relaxați și să vă lăsați mintea în timpul exercițiilor.
Anjali Mudra
Calmează mintea și ajută la concentrarea fluxului de energie pozitivă.
Puneți palmele împreună, așezați-le la piept la înălțimea sânilor, înclinați ușor capul și concentrați-vă asupra gândurilor pozitive.
takprosto.cc
Ahamkara Mudra
Datorită acestui exercițiu, veți deveni mai rezistent la anxietate și frică.
Așezați degetul mare pe centrul jumătății superioare a degetului arătător. Lăsați celelalte degete relaxate.
takprosto.cc
Bhudi Mudra
Reface echilibrul fluidelor din corp.
Alăturați vârfurile degetelor mici și degetelor mari. Celelalte degete rămân relaxate.
takprosto.cc
Brihaspati Mudra
Acest exercițiu direcționează corect energia care este responsabilă pentru depășirea dificultăților din viața noastră.
Alăturați-vă mâinile și încrucișați degetele. Lăsăm degetele arătătoare îndreptate și conectate.
takprosto.cc
Dhyani Mudra
Un exercițiu pentru o minte echilibrată. Ne ajută să curățăm mintea de gândurile negative.
Introduceți partea din spate a mâinii drepte în palma stângă. Puneți degetele mari împreună.
takprosto.cc
Ganesha Mudra
Întărește sistemul respirator și cardiovascular.
Alăturați-vă mâinile apucând degetele. Întoarceți spatele mâinii drepte departe de voi și sprijiniți-vă spatele pe pieptul stâng.
takprosto.cc
Gyan Mudra
Ajută la dureri de cap. Elimină depresia, insomnia și combate apatia.
Conectați degetul mare abdominal și arătătorul. Lăsați celelalte degete relaxate.
takprosto.cc
Hakini Mudra
Îmbunătățește memoria și întărește concentrarea.
Conectați burta acelorași degete și așezați degetele mari într-o astfel de poziție încât să formeze un cerc cu degetele arătătoare.
takprosto.cc
Hridaya Mudra
Ajută la controlul și gestionarea emoțiilor excesiv de puternice.
Îndoiți degetul arătător. Conectați degetul mare, degetul mijlociu și degetul inelar. Degetul mic rămâne relaxat.
takprosto.cc
Kaleshvara Mudra
Sprijină capacitatea de concentrare. Ajută la îmbunătățirea trezirii dimineața.
Alăturați-vă sfaturilor intermediarilor și degetelor mari. Îndoiți celelalte degete spre interior.
takprosto.cc
Linga Mudra
Întărește imunitatea și apărarea organismului.
Puneți mâinile împreună și împletiți-vă degetele. Păstrați un deget mare ridicat și faceți un cerc în jurul acestuia cu degetul mare și arătătorul celeilalte mâini.
4remedy.com
Matangi Mudra
Are efecte benefice asupra sănătății tuturor organelor interne.
Alăturați-vă mâinile, împletiți toate degetele, cu excepția degetelor mijlocii și ridicați-le peste cap spre soare. conectați degetele mijlocii și lăsați-i să iasă. Concentrați-vă pe respirația calmă și profundă.
takprosto.cc
Ushas Mudra
Ajută la menținerea echilibrului hormonal.
Strângeți-vă mâinile și așezați degetul mare drept pe stânga.
takprosto.cc
Vadzhrapradama Mudra
Împletiți-vă degetele, țineți degetele mari extinse și îndreptați-le în sus.
takprosto.cc
Astm Mudra
Util pentru cei care suferă de astm și boli respiratorii.
Alăturați palmele, îndoiți degetele mijlocii astfel încât să se atingă și lăsați celelalte degete afară.
takprosto.cc
Mudra pentru bronhii
Potrivit pentru suportul căilor respiratorii.
Așezați degetul mic pe partea inferioară a degetului mare, conectați degetul inelar la partea sa mijlocie și vârful degetului mijlociu cu vârful degetului mare. Lăsați degetul arătător eliberat.
takprosto.cc
Shanmukhi Mudra
Acest exercițiu relaxează mintea și calmează gândurile.
În timpul acestui exercițiu, atingem fața cu degetele. Așezăm degetele arătătoare pe ochi, degetele mijlocii ar trebui să se potrivească în găurile de pe nas, așezăm inelele peste buza superioară și degetele mici sub buza inferioară. Acest exercițiu este mai provocator, deoarece este foarte important să vă concentrați asupra sufletului și interiorului vostru.
takprosto.cc
Ar trebui să rezervați aproximativ 1 minut pentru fiecare exercițiu. Desigur, cu cât durezi mai mult, cu atât mai bine, dar va aduce doar timp. Trebuie să începeți ușor și să nu faceți nimic violent. La urma urmei, este în principal o chestiune de relaxare în timpul exercițiului și de a învăța să te percepi pe tine și pe interiorul tău cât mai intens posibil.