Mulți încă au sărbători în fața ochilor, mai ales când stau pe cântar. Dar nu orice dietă poate fi benefică
Dacă este așa încât pe tot parcursul anului o persoană este relativ echilibrată și s-a răsfățat în două săptămâni și câteva kilograme - doi au sărit peste el, atunci greutatea poate fi ajustată la revenirea la viața normală. "Dar acei oameni care au probleme pe termen lung și efecte de yo-yo și au pus peste cinci lire sterline de Crăciun, este bine după noul an să facă ceva și să aibă o curățenie în ianuarie". a spus gastroenterologul Jarolím Šutka.
Situația critică este mai ales Revelionul și Revelionul, când cineva crede că s-a terminat. Conform expertului, totuși, cel mai bine este să începeți să vă îndepliniți angajamentul acum. "Cu toate acestea, fiecare dietă fără exerciții fizice nu are niciun efect. Găsiți o activitate fizică relativ regulată, de cel puțin 20-30 de minute pe zi, de mai multe ori pe săptămână. Cel puțin alergați pe scări." recomandat de un gastroenterolog. Dar, în practică, continuitatea este cu adevărat necesară. Nu ne putem gândi că vom începe să ne exercităm timp de două săptămâni și vor avea loc mari schimbări.
Există un număr mare de diete, dar există unele care pot fi recomandate?
"Nu se poate spune universal. Acest regim trebuie individualizat", a subliniat Jarolím Šutka. Potrivit expertului, trebuie mai întâi să știm care este metabolismul său. În marea majoritate, totuși, este vorba despre amidon, adică pâine, baghete, prăjituri, cofetărie, cartofi, care trebuie reduse. Precum de câte ori pe zi ar trebui să mănânci este individual. "Pacientul știe deja de câte ori poate mânca, compoziția dietei este mai problematică." a spus gastroenterologul.
Chiar dacă o persoană nu are probleme de sănătate, poate vizita un specialist. „Unii experți mi se par atât de sectari, alții sunt inovatori și uneori lipsesc bunul simț” adaugă expertul și susține că se concentrează mai mult pe rețetele din bucătăriile vechi, atât de practice, în care sunt utilizate în principal alimente de bază și cum să le prelucreze. "În zilele noastre, sezonalitatea este destul de menționată, când trebuie să mâncăm" adăugat de Jarolím Šutka. Există, de asemenea, o lipsă de leguminoase în dieta de astăzi, strămoșii noștri consumându-i de cel puțin patru ori pe săptămână, care este o sursă de proteine și fibre și susține microflora.
Așadar, aveți grijă să nu exagerați cu mâncarea și puteți gusta și specialități de carnaval: