Mame, fii atent, avem una dintre voi aici. Cum a reușit Natalka să scadă kilogramele postpartum? Cum ai găsit timp pentru tine 😊? Știm acest lucru și dacă vă faceți timp să îl citiți în acest interviu.
Natalka, că ai născut în decembrie? Uau, arăți grozav 😊. Cu siguranță multe femei ar fi interesate să nască cât de repede ai reușit să revii la un astfel de personaj.
Mulțumesc, dar nu a fost ușor, dar am o voință puternică și perseverență. L-am cunoscut pe Fitshaker pentru prima dată în provocarea de Anul Nou din 2019, unde am reușit să slăbesc kilograme în plus după prima naștere, iar când am slăbit cele 8 kilograme dorite, am rămas din nou însărcinată:-D. De asemenea, am încercat să antrenez programul BabyFit în timpul sarcinii și am durat aproximativ 7 luni.
Apoi a venit nașterea în decembrie, am luat o pauză de 3 luni și m-am bucurat de timpul petrecut cu bebelușul meu. Și apoi am început să fac mișcare. La început, desigur, foarte atent, pentru că alăptam și de asta îmi era cel mai frică. Am citit o mulțime de articole și experiențe ale femeilor care alăptează și, de asemenea, fac exerciții active. Eram îngrijorat că exercițiul se poate reflecta în gustul laptelui sau că va fi „mai slab”. Dar acum știu că totul este doar un mit.
Exercițiile fizice nu au afectat în nici un fel alăptarea, copilul este mulțumit și eu și eu:-).
Așa că am început cu provocarea de Anul Nou 2020 și am continuat cu provocarea costumului de baie. Primele două săptămâni au fost foarte grele, starea mea era zero, dar am perseverat și am continuat să mă antrenez. La început, kilogramele au scăzut destul de repede, apoi a venit o criză atât de mică, unde mâna de pe cântar s-a oprit timp de aproximativ două săptămâni și nu s-a mișcat. Ei bine, nici asta nu m-a descurajat și am continuat să practic. Am început chiar să alerg.
În ceea ce privește dieta, chiar m-am relaxat acolo. Nu am urmat nicio dietă specială. Am încetat să mănânc produse de patiserie, dulciuri și alimente prăjite, beau doar apă curată și mănânc în principal multe legume. Desigur, ici și colo m-am răsfățat cu dulciuri, dar rar. Dacă aș mânca așa cum a recomandat Evka în provocare, schimbarea ar fi cu siguranță mai vizibilă.
Multe mame suferă de diastază după naștere, acesta a fost cazul tău? Cum te-ai descurcat cu ea?
Deci diastaza, slavă Domnului, nu mă deranjează. Desigur, și după naștere am fost îngrijorat că va fi o problemă, dar din fericire mușchii abdominali mi s-au contractat frumos.
Ce îi spui lui Fitshaker 😊? Cum te antrenezi cu noi? Ai deja antrenorii tăi preferați aici?
Fitshaker este un program adaptat pentru femeile aflate în concediu de maternitate. Doar pentru noi, care nu avem timp să mergem la exerciții de grup sau la centrul de fitness cu un antrenor. Mie mi-a plăcut foarte mult, îmi place atât de mult să fac mișcare încât există foarte rar o zi când nu fac mișcare. Îmi place mai ales lungimea videoclipurilor, găsesc întotdeauna acele 30 de minute, iar când îmi va rămâne ceva timp și voi controla, voi adăuga ceva bonus sau voi mai repeta mai multe serii.
Și da, am și preferatele mele, este mai ales Olinkino HIIT și din provocările anterioare este Jana Landl.
Câte kilograme ai pierdut de la începutul slăbirii?
Am început în martie cu o greutate de 64 kg și astăzi * am 56,2 kg, deci este deja 7,8 kg.
* Nota editorului: Interviul a fost realizat în iulie 2020. Ne-am conectat cu Natálka așa cum este astăzi (13.10.2020), iar greutatea ei a scăzut la 53,3 kg.
Continui să faci mișcare chiar și după provocare? Care sunt următoarele obiective de fitness 😊?
Bineînțeles că continui, am în prezent programul HIIT înființat. M-a interesat și noul Fit în 15 minute. Voi oferi acele videoclipuri scurte ca astfel de bonusuri, deoarece uneori 30 de minute nu sunt suficiente pentru mine:-).
Întrucât am atins deja greutatea visată, vreau să mă concentrez pe consolidarea generală a figurii, dar dacă mai scade un truc, voi fi fericit. Dar ceea ce aștept cu nerăbdare este Sunt mai conducător, nu sunt obosit imediat, sunt mai flexibil și, în general, mă simt sănătos și plin de energie.
Ați recomanda Fitshaker mai departe și de ce 😊?
Desigur, vă spun despre toată lumea pe care o întâlnesc: D. Mulți cunoscuți și prieteni îmi scriu și mă întreabă cum am reușit să slăbesc. Mulți dintre prietenii mei au început deja să se antreneze și ei, când au văzut cât de ușor este, ceea ce mă bucură foarte mult. Pentru că ești TOP! Mulțumesc foarte mult.
Natalka, mulțumesc pentru cuvintele frumoase 😊. Apreciem foarte mult că ți-ai făcut timp să vorbești 😊.
Dacă vrei să încerci exerciții fizice acasă, alătură-te nouă. Credem că veți alege unul dintre cele 18 programe preferate:
Acestea sunt, de asemenea, transformări de succes ale Fitshakers-ului nostru:
Transformarea lui Janka (-6 kg): „A fi undeva pentru un anumit timp a fost foarte stresant pentru mine”.
Miladka: „Acum confortul meu nu mă va opri, deoarece mișcarea a devenit o parte naturală a vieții mele”.
- Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
- Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
- Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat la 13/10/2020 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická