Linkuri interesante recomandate
Smoale verzi - un suc care are suc
Smoothies - băuturi mixte sănătoase din fructe, legume și apă. Acestea formează baza și apoi putem adăuga în funcție de propriul gust, imaginație sau problemă de sănătate pe care vrem să o rezolvăm, nuci sau semințe, nucă de cocos și lapte de cocos, tetină de vanilie și altele asemenea. Important este că sunt băuturi sănătoase fără adaos de zahăr, săruri, conservanți sau orice alte substanțe chimice sau arome. Aceste băuturi fac parte dintr-un stil de viață sănătos, nu o dietă. Conținutul de substanțe bioactive ajută la prevenirea bolilor, unele boli ajută la tratarea sau funcționează ca un mic dejun sănătos sau zeciuială.
Care sunt avantajele terciului verde mixt:
• Vom asigura un aport zilnic de legume, legume cu frunze și fructe
• Sunt foarte nutritivi datorită conținutului de vitamine, minerale și substanțe bioactive
• Ușor de digerat, nu încărcați corpul și alimentați-l cu energie și nu îl luați
• Conțin o cantitate imensă de antioxidanți
• Includ și fibre, care au un efect pozitiv asupra excreției și reglează mișcarea intestinului
• Conțin clorofilă, care ajută la detoxifierea și purificarea sângelui
• Ajută la reducerea greutății elegant
• Consumul lor regulat reduce pofta de mâncare pentru dulciuri
• Calitatea părului, a unghiilor, a pielii se va îmbunătăți
• Conțin acid folic, care este important în timpul sarcinii pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului
Pentru băuturi verzi, pe care mulți îl cunosc și le-au folosit pentru popularitate de mulți ani, alții tocmai le-au descoperit, adăugăm o anumită sumă legume cu frunze. Acesta conține, de exemplu, foarte benefic clorofilă și acid folic. Puteți citi mai multe despre beneficiile clorofilei în articolul Clorofila - energie proaspătă pentru organism .
Acid folic este important pentru sarcină sănătoasă. O cantitate suficientă reduce riscul de defecte ale tubului neural, defecte congenitale ale inimii, buza despicată, defecte ale membrelor, anomalii ale tractului urinar pentru copil. Lipsa acidului folic în timpul sarcinii poate duce la complicații, greutate redusă la naștere, avort spontan.
Ce le puteți adăuga?
Legume și legume vegetale - Legume cu frunze - conține vitaminele C, B, K, A, magneziu, fier, fibre, frunze de sfeclă roșie, frunze de morcov, frunze de pătrunjel, drojdie, spanac, brută, varză, varză, păpădie, urzică, salate, rucola - conține multe vitamine A, C, K, fier, carotenoizi, ajută la combaterea cancerului. Putem adăuga și avocado, broccoli, castraveți, țelină, spanac.
Fructe - Bananele - conțin potasiu, fibre, vitamine. Boabe - mure, zmeură, coacăze, afine, cătină sunt pline de vitamina C, fibre. Putem adăuga și ananas, pepene galben, caise, mere, pere, piersici, prune, litchi, mango, portocale, cireșe, rodie.
Nuci și semințe - conțin cantități mari de magneziu, acizi grași nesaturați, fibre. Semințele - inul, floarea-soarelui, susanul, macul, chia ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, sunt o sursă de fibre, proteine.
Boabe de cacao, fulgi de ovăz, hrișcă, scorțișoară, ghimbir, nucă de cocos, mentă, cimbru, salvie
Câteva rețete simple pe care le puteți încerca:
2 banane, 2 pumni de diverse legume cu frunze, se completează cu apă
1 banană, 1 măr, 1 pere, o mână de legume cu frunze, 1 tulpină de țelină, apă
2 pumni de salata verde, 2 pumni de legume cu frunze, broccoli, spanac, frunze de papadie, piersica, avocado
1 mână de spanac, o mână de varză, 1 mango, o jumătate de ananas, apă
1 măr, 1 banană, 1 castravete, o mână de salată verde, apă
O mână de spanac, nucă de cocos, ananas, apă
O mână de salată, o mână de spanac, 3 tulpini de țelină, 1 măr, pere, banane, lămâie, apă
Dacă nu aveți timp pentru amestecarea zilnică, acesta vă va oferi un serviciu similar Orz verde, sursa concentrata de vitamine, minerale, clorofila, antioxidanti.
Mgr. Dr. Ľubica Prisenžňáková.