Desigur, patruzeci sunt noua treizeci, totul se schimbă, dar probabil nimeni nu ne-a semnalat încă corpului să încetinească. Deși este evident astăzi că ne-am păstrat timp de aproximativ un deceniu și la o vârstă în care părinții sau bunicii noștri aveau copii, case, muncă și altfel o viață foarte adultă, încă nu ne putem imagina. Totul este în regulă, cu excepția unui lucru mic - nu vom opri vârsta biologică și ceea ce am trecut în treizeci nu ar trebui să meargă atât de ușor în anii patruzeci.
Nimic din toate acestea nu înseamnă că, bătând miezul nopții în prima zi a celui de-al patruzecea an al vieții noastre, trebuie să ne schimbăm fundamental. Este necesar doar să nu mai neglijăm unele lucruri și inclusiv altele (și, de asemenea, să nu le neglijăm).
Săriți antrenamentul de forță. Ne place (sau cel puțin tolerăm) antrenamentul cardio. Și de ce nu, arde calorii, ne crește rezistența și așa mai departe. Cu toate acestea, în jurul celui de-al treizeci și cincilea an, din cauza modificărilor hormonale, corpul nostru începe să slăbească, pierdem masa musculară. Și mușchii joacă un rol vital în metabolismul nostru - cu cât avem mai puțini, cu atât este mai lent. Dar vestea bună este că funcționează invers. Deși ne va lua mai multă muncă pentru a menține cel puțin metabolismul în timp, dar merită.
Cedați în dorința de dulce. Și de data aceasta nu ne pasă de greutate sau de creștere în greutate. Diabetul de tip 2 este cel mai frecvent la persoanele de 40 de ani. Când mâncăm mult zahăr, capacitatea noastră de a-l prelucra în corpul nostru poate fi afectată și ne aflăm brusc într-un grup de risc. Cu toate acestea, reducerea aportului de zahăr afectează totul - de la calitatea pielii până la grăsimea din burtă.
Nu te apuca de mamografie. După patruzeci de ani, riscul de cancer mamar crește comparativ cu treizeci până la patru ori. Așadar, în jurul vârstei de patruzeci de ani, ar trebui să salutăm o noutate în îngrijirea noastră medicală obișnuită - vizite regulate la medic și examinări ale sânilor.
Ai o dispoziție proastă prea mult timp. Femeile în vârstă de patruzeci de ani sunt o categorie cu risc crescut pentru depresie. Deci, dacă sunteți iritat, trist, de multe ori vă simțiți furioși sau apatiți, nu vă bucurați de nimic și vă simțiți vinovați pentru toate acestea, cu siguranță nu lăsați această afecțiune să rămână permanentă. Un procent foarte mic de oameni vizitează un medic, ceea ce este păcat. Depresia poate fi tratată, tratată și eliminată.
Nu dormi. Producția redusă de melatonină în mod natural începe să se joace cu ciclul nostru circadian. Nu vom mai dori să dormim atât de mult, vom adormi mai rău, ceea ce va încerca să cedăm și de fapt să dormim mai puțin. Nerespectarea în cel puțin șapte ore va avea consecințe - de la creșterea în greutate la agravarea simptomelor depresiei, concentrării slabe și a problemelor de sănătate.
Uitați de ginecologie. Dacă nu mergem pentru contracepție, probabil că nu avem prea multe motive pentru a ne vizita regulat ginecologul. De ce? Probabil că avem deja copii, nu practicăm un comportament sexual riscant, nu sunt necesare examinări speciale. Cu toate acestea, dacă omitem colul uterin și examinarea mai sus menționată a sânului, ginecologul este persoana cu care este potrivit să se ocupe de modificările care apar în corpul și mintea noastră și sunt condiționate hormonal. Uneori puțin este suficient și simptomul care ne deranjează dispare. Dar nu se va întâmpla decât dacă spunem cuiva despre asta.
Nu utilizați SPF. Factorul de protecție solară va fi cel mai bun prieten al nostru de acum înainte. Pentru că distracția s-a încheiat, toate păcatele noastre vor apărea acum pe pielea noastră. Mai mult, nu trebuie să ne facem griji doar pentru riduri. Semnele cu o formă ciudată, culoare, semne noi sau altfel neobișnuite, ar trebui verificate de un medic imediat ce le observăm.!
. și ce zici de dentist? Ne pare rău pentru ei, dar nimănui nu îi place. Cu toate acestea, vizitele regulate la dentist pe măsură ce îmbătrânim devin din ce în ce mai importante. Chiar și sarcina ne-a cauzat unele inconveniente și a trăi fără dinți este rău. În plus, înlocuirea lor este foarte, dar foarte costisitoare. Este întotdeauna mai bine să rezolvați ceea ce se poate face în avans decât să vă ocupați de daune mari pe dinții fragili.
Vitamine, minerale. Nu este ușor, dar trebuie să începem încet să ne pregătim pentru o schimbare hormonală fundamentală în viața unei femei, care este menopauza. Aceasta este însoțită, printre altele, de subțierea oaselor. Și prevenirea este necesară datorită dezvoltării osteoporozei. Astfel, este important să se asigure un aport suficient de calciu și vitamina D!
Puneți pe toți ceilalți pe primul loc. Când avem douăzeci, treizeci și ceva mai mult, amânăm foarte ușor propriile nevoi în detrimentul muncii, familiei (sau ambelor). Dar nu acum. Este timpul să începi să te vezi ca pe o prioritate. Și pentru a-i menține pe cei dragi în cele mai bune condiții posibile pentru cât mai mult timp, este necesar să avem sfaturi și să ne lăsăm la dispoziție porțiuni de sănătate fizică și mentală. Găsește timp să faci mișcare, să te relaxezi și să nu faci nimic.