Sărbătorile păcii sunt la ușă, ne vom răsfăța cu mai multă dulce dar și cu fructe decât în timpul anului. Dar cei care se țin de dietele lor și de alimentația sănătoasă preferă nucile și alte delicatese sănătoase. Dar ce se poate întâmpla dacă depășim cu nuci?
Nucile sunt sănătoase atâta timp cât.
. nu poți exagera cu ei. Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită, altfel poate provoca probleme semnificative de sănătate.
Sunt bune pentru sănătate, mai ales dacă aveți în vedere sănătatea inimii, își combate efectele împotriva cancerului, reduc riscul de a dezvolta boala Alzheimer, sunt adesea considerate o piele sănătoasă.
Doza zilnică recomandată arată ca o mână de nuci - de exemplu 24 de bucăți de migdale, 18 nuci de caju, 15 nuci pecan sau 8 nuci para. Suma ideală dacă nu doriți să contați în bucăți, este de aproximativ 50 de grame.
Dacă exagerați cu nuci, pot apărea trei situații. Nici unul nu este bun pentru sănătate.
- Te vei ingrasa
Da, o mascaradă sănătoasă vă poate costa un kilogram sau două deasupra. Desigur, dacă mănânci cu cumpătare și nu exagerezi cu nuci, nu ți se poate întâmpla nimic. Dacă exagerați cu ei, așteptați efectul opus.
Aceste alimente sunt bogate în calorii, deci este de fapt o formă pură de energie pe care nu trebuie să o ardem, de exemplu, când privim noaptea basme de Crăciun. Și nu vrem să riscăm asta.
- Indigestia suferă de tine
De multe ori se întâmplă ca după ce mâncați nuci să vă simțiți balonat, să vă simțiți rău de stomac. Ei sunt responsabili pentru aceste efecte fitați care conțin nu numai nuci, ci și leguminoase. Și știm că leguminoasele se umflă. Este similar atunci când mănânci nuci într-o măsură mai mare decât este permis.
- Părul tău va începe să cadă, pielea ta va fi plictisitoare
Prea multe para-nuci pot provoca intoxicații cu seleniu. Este o afecțiune rară, dar gravă. Dacă exagerați cu doza recomandată, este posibil ca pielea să nu pară proaspătă și tânără, părul își va pierde strălucirea, se va rupe și, în general, vitalitatea își va pierde puterea.
Ce altceva se poate întâmpla?
De asemenea, asigurați-vă că nucile sunt sărate. Dacă da, este posibil să mâncăm mai puțini dintre ei, dar chiar și asta nu este sănătos. Prin adăugarea de sare în corp prin strivirea nucilor, creștem nivelul tensiunii arteriale . De aceea, evitați nucile sărate.
Dacă exagerați cu migdale, de exemplu, puteți „supradoza” de vitamina E. Dacă dieta constă încă din spanac, cereale sau ouă, se poate întâmpla foarte repede că în organism. vor fi mai multe la nevoie. Dacă aveți dureri de cap, cădeați în letargie, suferiți de diaree sau balonare, este posibil să fiți exact ceea ce vi se întâmplă.