A avea picioare grele pe tot parcursul zilei nu este doar un concept pe care îl asociem cu oboseala și cu numărul de pași parcurși. Dacă fiecare pas te doare, suferi de furnicături și furnicături noaptea, venele de pe vițe și coapse devin mai pronunțate și este clar dintr-o privire că gleznele și gambele sunt umflate, să știi că poți dezvolta și o boală venoasă inflamatorie cronică . Din păcate, acest lucru afectează jumătate până la două treimi din populație. La unele persoane simptomele sunt evidente la prima vedere, la altele sunt ascunse, dar cu siguranță nu fără durere și complicații.
Mecanism complicat
Odată cu vârsta, aproape fiecare persoană se dezvoltă diniubescA insuficientNunrť. Supapele se opresc din închidere și apare fluxul sanguin invers sau bidirecțional. Sistemul venos din picioare nu este doar cel pe care îl vedem - superficial, ci și adânc, care poate fi la fel de deteriorat precum biscuițele întunecate care strălucesc prin țesutul subcutanat.
Sângele de la nivelul membrelor inferioare trebuie să fie o parte importantă a vieții noastre luptăť gravitAciou. Pentru ca sângele să se întoarcă prin vene până la inimă, trebuie să avem mușchi complet funcționali care comprimă și relaxează venele pentru a ajuta la deplasarea sângelui în sus. În colaborare cu supapele din vene, realizează o piesă de roboți importanți. Dacă mușchii și supapele devin slabe sau deteriorate, sângele se întoarce, grămezií vo vaNukoch a dincrăpătură ilkyú.
dacăeste schimbări můžte uițiť în picioareAcap?
- senzație de picioare grele și obosite, ceea ce se agravează la cină
- arsuri, furnicături și amorțeală la nivelul picioarelor
- umflarea gambelor și a gleznelor, în special seara (de obicei umflăturile se diminuează dimineața)
- venele amfibiene vizibile
- arcuirea dureroasă a venelor mai mari
- zapalžíl
- ulcerul antebrațului
Factori de risc
Există mai multe motive pentru care ne deranjează senzația de picioare grele. Unele sunt legate de stilul nostru de viață, altele nu le putem influența.
Dacă este mic amandoicuși părințiNuia kŕčoveste dinily, probabilitatea ca le veți moșteni este de aproape sută la sută. În plus, ar putea apărea primele simptome și dificultăți publicať tudin înainte de treizeci.
Un alt factor pe care nu-l putem schimba este aproximativúdaúsau vârsta și îmbătrânirea organismului. Dezvoltarea varicelor are un efect treptat slăbire diniubescých ciev și boli precum hipertensiunea arterială sau diabetul.
PentruNuBineŕčoveste dinily sankhujú chirieA dinunu? Motivul este în principal sarcinaA, în care există o creștere în greutate, cantitatea de sânge din sânge și o creștere a presiunii pe picioare. Purtarea de haine strâmte și tocuri înalte contribuie, de asemenea, la aceasta în mare măsură. Unele femei raportează agravarea în zilele chiar înainte de menstruație sau în perioadăí menopauza, când corpul unei femei este expus la o fluctuație hormonală ascuțită.
În plus față de factorii menționați mai sus, există un grup de cei pentru care aveți o acoperire completă:
- lipsa de exercitiu
- mod de viață sedentiv, sedere
- supraponderal la obezitate, fumat
- împăturind piciorul peste picior
- utilizarea terapiei hormonale
- mediu cald
- lipsa de fibre în dietă
- stomac comun
Ajutor de bază rapid
- DINam nevoieúcirculaţie, prin urmare, dacă aveți o slujbă sedentară, încercați să vă schimbați poziția des și, ori de câte ori este posibil, participați la o gimnastică nepretențioasă a picioarelor și picioarelor, care va susține circulația sângelui. Mersul pe vârfuri sau pe călcâi pe călcâi este eficient. Provoacă-te și mișcă-ți degetele de la picioare în toate direcțiile, rotind picioarele mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Într-un mediu de acasă, puteți purta un creion (sau alt obiect mic) cu degetele de la picioare. În plus față de circulația îmbunătățită, veți preveni, de asemenea, o scădere a arcului și a durerilor piciorului.
- În timpul somnului pune picioarele tareesti tum vankneom și lasă-i să se odihnească.
- La dus Mai multírujte lýși pre-genunchi cu apă rece de sus în jos și invers. Cel mai bine în mod regulat, cel puțin 1 minut în fiecare zi.
- Najconto altaesti tumișcarea m este chdespredza, alergare, ciclism și plAvanie. Antrenarea forței sau ridicarea sau împingerea greutăților poate agrava starea venelor deteriorate dacă tehnica este incorectă.
- Picioarele dureroase, în special crampele și amorțeala, în unele cazuri fac imposibilă conducerea mai multă vreme. Prin urmare, ia-o Nuastejcuadică perstAvky și exercitați-vă picioarele. Picioarelor nu le place statul îndelungat, ci și șezutul lung. DINAplusul esteťîn mișcare naturală șiNuasto meniťpoziția corpului.
Ce te-a ajutat cel mai mult cu probleme cu picioarele grele? Scrieți sfaturilor altor cititori în discuția de sub articol.