O cale plină de foame, ore lungi în sala de sport sau investiții ridicate în dietă sau chiar liposucție nu poate duce la un corp slab. Tot ce trebuie să faceți este să vă „hrăniți” propriul corp și să-l învățați să mănânce doar cât are nevoie cu adevărat.
Simbolul frumuseții de astăzi este un corp subțire. Un corp construit corespunzător, în care nu exista nicio îndoială că proprietarul său nu avea nicio problemă să se delecteze cu o masă acoperită, care se pliază sub hoardele de alimente, era un simbol al Evului Mediu. Așadar, să nu mai jucăm nobilimea medievală și să învățăm să mâncăm ca oamenii civilizați ai secolului XXI.
A învăța să mănânci corect este cel mai ieftin și mai simplu mod de a slăbi și de a menține o cifră subțire.
Corpul uman nu are cerințe la fel de mari în ceea ce privește doza zilnică de alimente pe cât o dau majoritatea oamenilor. Fiecare dietetician vă va spune că baza pentru pierderea în greutate este să nu aveți mai multă energie decât a dvs.
cheltuieli. Spui că nu vei mânca în exces? Că mănânci numai când ți-e foame? Dar atenție - nu credeți foamea! Mai întâi trebuie să vă ridicați corpul astfel încât să înceapă să vă dea semnale corect despre foame.
Cea mai mare greșeală de care ne-au pus în cap diverse cărți și articole despre alimentația sănătoasă și pierderea în greutate este numărul de mese de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi. Recomandă aproape uniform cinci mese pe zi - deși împărțite în porții mici. Dar, din moment ce are 24 de ore pe zi și dintre care dormim aproximativ 8 ore, înseamnă să mâncăm la fiecare 3 ore și un sfert. În plus, în efortul de a nu se îngrășa, mulți respectă principiul de a mânca nu mai târziu de cinci după-amiaza sau de a nu mânca timp de 5 ore înainte de culcare. Dar apoi mănânci chiar și la fiecare două ore și un sfert. În ambele cazuri, mâncați aproape dintr-o bucată. Creierul tău nu se poate ocupa de nimic altceva decât ideea de mâncare toată ziua. Și nici măcar nu va avea timp să-ți digere mâncarea anterioară și deja „împingi” o altă porțiune a zilei în tine.
Frumoasă și instructivă este legenda vietnameză, pe care am citit-o în eseul scriitorului Břetislav Olšer:
De câte ori pe zi să mănânci
Oamenii de pe Pământ nu au putut întotdeauna să mănânce la momentul potrivit. Pentru a nu muri de foame, Duhul Justiției le-a trimis un mesager, spunând că au o dată la trei zile. Trebuia să fie un moment benefic pentru corpul și spiritul lor. Mesagerul care a fost trimis oamenilor a fost un om bun, dar și o adevărată mizerie. El își spunea în permanență să nu confunde mesajul - o dată la trei zile, o dată la trei zile, așa că, când venea la oameni, le spunea confuz că timpul potrivit pentru a mânca era întotdeauna de trei ori pe zi. Când spiritul Justiției a descoperit ce problemă punea mesagerul în rândul oamenilor, nu le mai putea interzice această dietă. Așa că cel puțin l-a pedepsit pe mesager pentru că i-a făcut pe oameni să mănânce în exces. A transformat-o într-un bivol pentru a ajuta oamenii să creeze alimente cu puterea și sârguința sa, când a trebuit să mănânce atât de mult.
Citat: Břetislav Ošer, preluat dintr-o coloană Dacă bei apă, amintește-ți sursa! (Textul complet al nuvelei: http://bretislav-olser.enface.cz/?s=feje-pijes-vodu)
Deci de câte ori pe zi să mănânci? Și cum să mâncăm, astfel încât să nu mâncăm în mod inutil?
Principiul 1: Nu mâncați inutil de des!
- Micul dejun nu este o necesitate!
- Este mai bine să nu luați micul dejun. (Amintiți-vă, totuși, că pentru copiii mici și școlari, de exemplu, școala este asociată cu cea mai mare cheltuială de energie dimineața, așa că au nevoie de micul dejun și chiar au nevoie de o zecime pentru școală.)
- Niciun mic dejun nu este mai bun pentru stomac decât mic. Dacă aveți un mic dejun mic, al vostru va începe