"Unele băuturi conțin o cantitate surprinzătoare de calorii. Știți care sunt acestea?"
Alena Klepochová, 27 ianuarie 2014 14:00
Din caloriile găsite în băuturi, ne putem îngrășa cu ușurință. Poate știi câte calorii consumi în fiecare zi, dar știi câte bei? Băuturile conțin o cantitate surprinzătoare de calorii.
„Unul dintre motivele pentru care uităm de caloriile pe care le bem este pentru că nu ne satură prea mult și ne umplu mult spațiu în stomac - este aproape ca și cum ar„ cădea ”undeva. Ca urmare, nu” Nu consumăm mai puțină mâncare când bem. mai multe lichide, dar cu aceste lichide terminăm mâncarea " explica Susan Bowerman, consultant in nutritie.
Potrivit ei, dacă o persoană încetează să bea băuturi dulci în fiecare zi, poate pierde aproximativ 7 kilograme pe an. Nu numai în băuturile dulci există o mulțime de calorii lichide. De asemenea, sunt pline de băuturi din fructe, ceaiuri îndulcite, limonade și băuturi cu cafea, care contribuie cu sute de calorii la aportul zilnic al persoanei obișnuite.
Ferește-te de alcool!
Băuturile calorice ar trebui, prin urmare, înlocuite cu apă, apă minerală și ceai cu gheață neîndulcit. Opțional, apa pură poate fi amestecată cu puțin suc de fructe sau aromată cu lămâie. Băuturile sportive sunt, în general, mult mai puțin calorice decât fructele și băuturile dulci.
Există, de asemenea, multe calorii în băuturile alcoolice. Vodca cu suc de afine înseamnă 900 de calorii pe zi. Cea mai bună alegere este un pahar de vin sau o sticlă de bere ușoară - care costă aproximativ 100 de calorii. Ferește-te de băuturile mixte - margarita ta preferată poate conține până la 400 de calorii.
Oricum, dar trebuie să bei. Obezitatea, care afectează aproximativ 14% din populație, este, de asemenea, afectată de lipsa de lichide pe termen lung. Aportul lor mai mic încetinește metabolismul și, prin urmare, în organism afectează și metabolismul grăsimilor. Fără suficientă apă, corpul nu poate funcționa normal, funcția rinichilor se deteriorează, lixivierea încetinește, substanțele nocive sunt metabolizate și depozitarea grăsimilor este deja menționată. În lupta împotriva obezității, dar și în circumstanțe normale, de aceea, experții recomandă urmarea unui regim de băut regulat de cel puțin doi litri de lichid pe zi.