Fumatul durează ani de zile din viața noastră, dar a scăpa de dependența de nicotină nu este deloc ușor. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că fumătorii sunt conștienți de riscurile grave ale acestui obicei prost. Acest lucru a fost confirmat de un sondaj efectuat de farmaciile Dr. Max, potrivit căruia până la 90% dintre fumători sunt conștienți de efectele negative asupra sănătății, inclusiv cancerul pulmonar și alte boli pulmonare, dar acest lucru nu îi descurajează să fumeze.
Ar înceta să fumeze, dar nu le merge bine
Rezultatele sondajului au arătat în continuare că aproape un sfert dintre respondenți (23%) ar dori să renunțe la fumat. Pe de altă parte, până la 15% dintre respondenți nu intenționează să facă nimic cu dependența lor și pur și simplu nu vor să renunțe la fumat. „În fiecare an, până la 70% dintre fumători doresc să renunțe, dar doar 3 până la 5% dintre dependenți vor reuși”, spune Jana Varsová, specialist în campanii profesionale din farmaciile Dr.Max. Potrivit acesteia, un farmacist poate crește rata retragerii cu 5%, cu un sfat scurt, un impuls, prin trimiterea unui pliant informativ sau a unei broșuri. „Sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății, rata de retragere crește la 8-10 la sută și în intervenția farmacoterapeutică chiar cu până la 35 la sută sau mai mult”, a adăugat ea.
Fumătorii au o stare de sănătate mai slabă
Riscurile fumatului, precum de ex. cancer pulmonar, boli cardiovasculare, boli pulmonare obstructive cronice sau accident vascular cerebral, aproximativ 8 milioane de oameni mor în fiecare an, dintre care aproximativ 1,2 milioane sunt doar fumători pasivi. Mulți fumători au fost tratați de mult timp pentru diferite boli care sunt direct sau indirect legate de dependența lor.
Potrivit unui sondaj realizat de farmaciile Dr. Max, fumătorii sunt tratați mult mai mult pentru astm, diabet, pneumonie cronică și bronșită și boli de inimă decât pentru nefumători. Fumătorii sunt tratați cel mai adesea pentru hipertensiune arterială.
„Potrivit sondajului, până la 70% dintre fumători respiră când urcă scările până la etajul 3. Raportează respirația dificilă ca fiind cel mai frecvent simptom al fumatului, care le restricționează mișcarea ", spune Varsová, adăugând că sunt limitate și de palpitații cardiace și dureri articulare.
Fumăm din nervozitate
Potrivit Oficiului de Sănătate Publică, o țigară eliberează temporar și înșelător, calmează, ameliorează stresul și tensiunea. „O persoană are gustul pentru o țigară pentru a reduce simptomele precum tensiunea, greața, nervozitatea, iritabilitatea”, explică biroul.
Aceste simptome de sevraj se datorează dependenței organismului de nicotină. Un fumător de țigări servește drept „butoi” pe care se „sprijină”, dar suportă viața nu numai pentru sine, ci și pentru întreaga familie și pentru mediu.
Ce cauzează fumatul?
Potrivit Oficiului de Sănătate Publică, acestea sunt în principal cancer și alte boli pulmonare:
- Este cauza a 90% din toate decesele cauzate de cancerul pulmonar, 75% din toate decesele cauzate de alte boli pulmonare, 25% din toate decesele cauzate de bolile cardiovasculare.
- Provoacă dependență de nicotină, care este cea mai periculoasă substanță din fumul de tutun.
- Monoxidul de carbon - o componentă a fumului de țigară - se combină cu pigmentul din sânge pentru a forma carboxihemoglobina, care inhibă capacitatea organismului de a obține și de a procesa oxigen.
- Arderea tutunului produce gudroane, care nu numai că sunt cancerigene în sine, ci provoacă și formarea altor substanțe cancerigene în timpul metabolismului în organism.
- Țigara care arde conține aproximativ 4.000 de substanțe chimice care sunt aspirate în căile respiratorii și în plămâni prin fumat. Unii sunt numiți agenți cancerigeni - alții pot provoca iritații la nivelul ochilor, nasului și gâtului.
- Provoacă apariția mai frecventă a bolilor pulmonare cronice și severe, cum ar fi emfizemul și bronșita cronică.
Sfaturi de la farmacie:Ce trebuie să faci când ai poftă de țigară?
În fiecare an, până la 70% dintre fumători doresc să renunțe la fumat, dar numai 3-5% dintre dependenți o pot face. Pentru cei care intenționează să renunțe la fumat sau sunt pe calea renunțării la dependența de nicotină, experții în farmacie Dr.Max au câteva sfaturi practice.
1. Trebuie să ții ceva în mână/să-l pui în gură:
Paipo - o imitație de plastic a unei țigări, conține uleiuri esențiale.
Bile de presopunctură, bile de compresie, filatoare.
Guma de mestecat, nuci decojite, mandarine.
2. Fumatul la cafea
Schimbați locul de băut cafea, schimbați cafeaua cu ceai sau reglați gustul cu miere și lapte.
3. Fumatul și așteptarea
Distrează-te cu mobil, sudoku, cuvinte încrucișate, desen.
4. Fumatul și mâncarea
În loc de țigări, după masă puneți un pahar cu apă, gumă de mestecat, spălați-vă pe dinți.
Dorința de a țigări nu este condusă de alimentele bogate în calorii (dulciuri, alimente prăjite), dimpotrivă, de a include mai multe fructe, legume și cereale integrale.
5. Fumatul și stresul
Respirați adânc, beți apă și țineți-o în gură, strângeți bila, plastilină, hârtie.
6. Fumatul și alcoolul
Evitați alcoolul - reduce autocontrolul.
La început, pentru a evita barurile, discotecile, sărbătorile (unde se află fumătorii).
7. Căutați un expert
Centrul de încetare a fumatului
Linia de asistență pentru încetarea fumatului, care este responsabilitatea Oficiului de Sănătate Publică din Republica Slovacă (număr de telefon 0908 222 722).