Bananele sunt printre primele feluri de mâncare ale bebelușilor. Încep să li se dea cu gustări din fructe, deoarece nu conțin alergeni și sunt, de asemenea, foarte bune pentru sănătatea lor. Dieta copiilor tăi nu ar trebui să lipsească nici mai târziu, deoarece sunt o sursă importantă de vitamine și minerale.
1. Sprijină digestia
Acest fruct este foarte bun pentru digestie. Prin urmare, este potrivit și pentru bebelușii mici, deoarece pot să-l proceseze bine și îi ajută, de asemenea, dacă au vreodată dureri de stomac. Din același motiv, ar trebui să o dați copiilor mai mari. Dacă au crampe la stomac sau unele alimente le sunt foarte dificile, ar trebui să aibă cel puțin o jumătate de banană pentru a-i ajuta.
2. Cu diaree
Sunt, de asemenea, un bun ajutor pentru diaree. Apoi acționează ca un dezinfectant al intestinelor și în același timp ajută la corectarea scaunului. Le puteți include împreună cu orez și biscuiți printre primele feluri de mâncare, care vor începe apoi digestia lor. Le puteți încerca și în caz de infecții ușoare sau dacă copilul dumneavoastră are o mâncare proastă. Adăugați puțină miere, care va calma sistemul digestiv deranjat.
3. Plin de fibre
Un alt nutrient important este fibra. Deoarece nu mâncăm atât de multă leguminoasă acum, ca în trecut, ne lipsește. De aceea, copiii mici au deja probleme cu scaunele neregulate sau diareea mai frecventă. Banana este una dintre alternativele care te vor ajuta în acest sens. Puneți-l într-un terci gros în fiecare dimineață, adăugați câteva fulgi de ovăz și veți putea acoperi imediat doza necesară din acești nutrienți.
4. Conținut ridicat de magneziu
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale bananelor este conținutul lor ridicat de magneziu. Este important pentru regenerarea musculară și, de asemenea, ajută la oboseală. Dacă copiii tăi se confruntă cu probleme la școală, trebuie să se concentreze asupra învățării și să memoreze o mulțime de informații, așa că ar trebui să pregătești întotdeauna o gustare de banane și nuci fără aromă. Aceasta este cea mai bună combinație pentru ei, care îi va ajuta chiar și în antrenamente mai solicitante atunci când au mușchi.
5. Prevenirea diabetului
Dieta necorespunzătoare și stilul de viață slab cresc numărul copiilor cu diabet. De aceea este foarte important să ne concentrăm pe prevenire, care nu este doar consumul de carne slabă și limitarea zahărului. De asemenea, este foarte important să consumați alimente bogate în fibre, care ajută la reducerea zahărului din sânge. Banana este, de asemenea, avantajoasă prin faptul că are un gust plăcut dulce și, astfel, alungă dorința de delicatese.
6. Le recomandă la dietă
Marele avantaj al acestui fruct este că se poate sătura mult timp. În timp ce copiii se pot simți uneori mai înfometați după un măr, o banană le dă o senzație de plinătate. Din acest motiv, sunt recomandate și copiilor care au probleme cu supraponderalitatea. Dați-le ca zeciuială sau plumb sănătos, la care adăugați un produs din lapte acru. Datorită acestui fapt, veți evita și o foamete mare, datorită căreia ar mânca o porție mare la cină, din care nu mai pot arde calorii.
7. Pentru piele, unghii și păr mai frumoase
Vitaminele B sunt importante pentru o digestie corectă, dar beneficiază și de frumusețe. Sunt foarte importante, mai ales în perioada pubertății, când copiii suferă de acnee. Atunci ar trebui să mănânce regulat banane, care să beneficieze nu numai de piele. Deoarece conțin multă vitamină B, vor avea și unghii mai puternice și păr strălucitor mai frumos. Aceasta este o veste bună, mai ales pentru fiicele tale.
8. Anemie
Deși incidența fierului nu este atât de mare în cazul acestui fruct, este totuși o componentă importantă în suplimentarea acestuia. Mai ales copiii au un gust mai bun decât alte alimente care conțin acest mineral important. Prin urmare, dacă au probleme cu anemia, atunci bananele ar trebui să fie o parte obișnuită a dietei lor.
9. Ajută inima
O nutriție adecvată este, de asemenea, importantă pentru dezvoltarea sănătoasă a inimii. Nu ar trebui să gătești o mulțime de alimente prăjite pentru copii și să le oferi mai multe legume, fructe și pește. Este o idee bună să vă concentrați asupra alimentelor care conțin magneziu, care protejează acest organ important și promovează buna funcționare a acestuia. Ca urmare, aveți un alt motiv pe listă pentru care urmașii dvs. ar trebui să mănânce mai mult din acest fruct.
10. Plin de antioxidanți
Bananele sunt, de asemenea, o sursă importantă de antioxidanți. Acestea ajută la eliminarea organismului de toate substanțele nocive și facilitează astfel activitatea tuturor organelor importante. Pentru a le îmbunătăți eficacitatea, ar trebui să le combinați cu citrice, care favorizează absorbția acestor substanțe.