Nu uitați de iod când pierdeți în greutate
Știați că, dacă decideți să slăbiți, dieta dvs. ar trebui să conțină suficient iod? Iodul controlează tot metabolismul din organism, indiferent de efort sau dietă. Accelerează metabolismul, ajută la arderea grăsimilor și la stabilizarea greutății corporale. A fi supraponderal este, prin urmare, o consecință frecventă a lipsei de iod din corpul dumneavoastră.
Greutate mai mică și nervi puternici
Iodul este esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni, accelerează metabolismul, ajută la arderea excesului de grăsimi, previne acumularea de colesterol și stabilizează greutatea corporală. De asemenea, are efecte calmante asupra sistemului nervos, îmbunătățește funcțiile mentale, calitatea părului, a pielii, a unghiilor și a dinților. O defecțiune a glandei tiroide poate provoca nu numai obezitate, ci și frisoane, constipație, nervozitate, imunitate redusă, oboseală și o incidență crescută a unor tipuri de cancer. Iodul este, de asemenea, important pentru dezvoltarea corectă a fătului și a bebelușului în primele etape ale vieții.
CITEȘTE ȘI:
Gătirea necorespunzătoare poate distruge iodul
Aportul adecvat de iod este baza unui corp sănătos și a unei greutăți optime. Națiunile ale căror diete sunt bogate în iod se numără printre cele mai slabe. Din păcate, mulți cehi nu mănâncă pește de mare în mod regulat, așa că, în condițiile noastre, iodul este adăugat în sare și, datorită îmbogățirii furajelor pentru bovine, este conținut și în carne și lapte. Cu toate acestea, o parte din iodul din alimente se pierde prin gătit. Este adevărat că cu cât preparați mâncarea mai blândă, cu atât va rămâne mai mult iod în ea.
Nu mult, nu mult
Doza zilnică recomandată de iod pentru un adult este de cel puțin 150 micrograme. O dietă variată de 5 ori pe zi fără fructe de mare va furniza organismului doar aproximativ 70 micrograme. Prin urmare, este bine să urmați informațiile de pe etichetele suplimentelor alimentare și alimentelor pentru a furniza organismului cantitatea potrivită de iod. Nu ar trebui să existe o lipsă sau un exces.
Unde să-l obțin
Sursele naturale de bază de iod includ peștele, fructele de mare și algele. Îl puteți găsi în diferite grade în fructe și legume. Cu toate acestea, cantitatea sa depinde de cât de bogat a fost solul cu iod și de locul în care au crescut fructele și legumele.