Mâncare bună, băuturi și delicatese pândesc peste tot ... Cum să „mă descurc”, astfel încât să nu mă îngraș? Cum să mâncăm în timpul Paștelui pentru a ne menține greutatea? Nu vă faceți griji, vă veți răsfăța și vă veți menține greutatea!
Ce să mănânci de Paști?
Pentru Paști, este o delicatesă și bunătate, dar puteți mânca cu moderare chiar și în timpul Paștelui și vă puteți menține greutatea. În timpul Paștelui, luați micul dejun fără niște produse de patiserie, astfel încât să puteți economisi energie calorică dimineața, deoarece în timpul zilei va fi suficient. De exemplu, puteți mânca șuncă, brânză și legume sau o omletă cu două ouă cu legume, un cocktail, iaurt cu fructe sau brânză de vaci cu fructe sau cârnați cu legume. Aveți fructe sau legume pe a zecea, după gust. Prânz: dacă sunteți acasă, îl puteți adapta, de exemplu, făcându-vă tăieturi fără un pachet de trei, un clasic prăjit pentru soțul dumneavoastră. Puteți pregăti salata fie din legume proaspete, fie din cartofi de ceapă fără maioneză, sau din niște paste și adăugați smântână sau iaurt alb în loc de maioneză.
Când te duci undeva să vizitezi, atunci când au tăieturi dă-ți, dar numai cu legume proaspete. Sau, dimpotrivă, dacă doriți o salată de maioneză de cartofi, aveți una, dar fără cotlet. Când vasul este căptușit: șuncă, brânză, ouă și altele asemenea, simțiți-vă liber să aveți și acest lucru, dar fără produse de patiserie, doar cu legume proaspete. Când există o prăjitură sau un desert, puneți-l la distanță de cel puțin o oră după prânz, astfel încât prânzul dvs. să poată fi digerat și să călătorească în sânge. Cu toate acestea, prânzul ideal ar fi: pui cu orez și salată 🙂. Un clasic pentru neprețuit! După-amiaza pentru ameliorarea digestiei legumelor sau fructelor. Fibrele vor sprijini digestia mesei anterioare. Încercați să alegeți o cină mai ușoară sub formă de: șuncă, brânză, legume, ouă sau iaurt cu fructe, brânză de vaci, un cocktail, o farfurie cu supă sau o porție mai mică de salată de paste.
Ce să nu mănânci de Paște?
Dacă doriți să economisiți digestia, vezica biliară și o movilă de calorii inutile, atunci încercați să evitați alimentele prăjite, dacă asta nu funcționează, apoi mâncați-le doar cu legume proaspete.
De asemenea, evitați chipsurile, crunch-urile, bețele, mai bine preferați o pagač, este probabil făcută din făină albă, dar este mai puțin rea decât cantitatea de sare și grăsime arsă în chipsuri. Un număr mare de prăjituri sau deserturi, alege întotdeauna un singur tip și, dacă este posibil, o singură bucată. Mănâncă prăjituri și deserturi la o distanță de cel puțin o oră după masa anterioară. Dă-ți loc stomacului să digere mâncarea. Dacă puteți evita să mâncați salată de maioneză, mai bine mâncați cartofi-ceapă, are mai puține calorii și este mult mai ușor de digerat.
Ce să bei de Paști?
Dacă ai ceva alcool pe ici pe colo, atunci preferă vinul alb în timpul Paștelui.
Desigur, nu pe litru, vă va face să vă doară capul, dar într-un grad sănătos 2 - 3 deci de vin alb se combină cu 2 deci de apă sau apă minerală, așa că faceți un spray și beți-l încet. Cantități mai mari de zahăr sub formă diluată sunt eliberate mai ușor în sânge și nu împovără digestia. Dacă nu te ia alb, bea un vin roșu sau bere.
Ce să nu bei de Paște?
Cu siguranță aș evita consumul de apă îndulcită și alcool dur.
Ambele tipuri de băuturi au o cantitate uriașă de zahăr, care, în combinație cu o alimentație adecvată, poate să nu aibă un efect bun asupra organismului. După o masă consistentă, stomacul are de făcut pentru a digera mâncarea și pentru a nu descompune încă cantități mari de zahăr din apele îndulcite sau alcoolul dur. Mai bine: apă minerală spumantă neîndulcită, vin sau bere.
Dacă sunteți interesat de valorile calorice ale alcoolului și efectul asupra pierderii în greutate - faceți clic aici
Puteți vedea singur că chiar și în timpul Paștelui vă puteți răsfăța, fără prea multe concesii ... Încercați!
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"