Antrenor celebru, nu numai modelul mărime Ashley Graham, Kira Stokes are mai mult de 25 de ani de experiență în fitness și este cunoscută pentru antrenamentul intensiv axat pe formă. Are un Instagram din ce în ce mai popular, plin de sugestii și sfaturi. Dar acum vă va spune și câteva mituri pe care noi le credem și nu ar trebui.
De asemenea, Ashley a aflat de la Kira, antrenorul ei, despre mituri pe care nu trebuie să le ia în serios
Ashley Graham este una dintre acuzațiile ei
Mulți dintre noi din domeniul dietei și al exercițiilor fizice aleargă către informații neconfirmate, caută instagram și adesea cred în lucruri greșite. Exact acest lucru subliniază antrenorul de vedete Kira Stokes pentru revista Insider, care are peste 300.000 de fani pe contul ei de Instagram și este, de asemenea, popular printre vedetele de la Hollywood. Unul dintre administratorii ei, care se antrenează și cu ea în mod regulat în timpul sarcinii, este modelul de mărime plus, Ashley Graham. Să aruncăm o privire la cele mai mari mituri despre fitness și pierderea în greutate pe care i le-a dat Ashley Graham.
Mitul 1: Dacă mănânc ca model Instagram, voi deveni ea
Dacă cineva dorește să-și promoveze dieta sănătoasă de fitness pe Instagram, va folosi un model foarte subțire și elaborat. „Vei spune că, dacă mănânc ce face acest model, s-ar putea să semăn cu ea. " spune Kira. Greșeală sau mit. Vânzătorii vor face orice pentru a-și cumpăra produsul, dar credeți-mă, acel model trebuie să urmeze și planuri stricte de antrenament și dietă pentru a realiza astfel de mușchi abdominali. Prin urmare, trebuie să alegeți dintre cele cu adevărat de înaltă calitate și dovedite. Ashley a luat și ea acest sfat.
Mitul 2: săriturile la box sunt o muncă grea și garantată că vor funcționa
Kira vorbește și despre faptul că așa-numitul Salturile de box, adică salturile în care imitați și mișcările boxului, arată la prima vedere ca o muncă grea și pot impresiona, dar de multe ori au doar un mic scop funcțional în timpul antrenamentului. Sunt destul de supraevaluate: „Cu acest exercițiu, puteți face mai mult decât să îl îmbunătățiți. " De aceea, Ashley și ea se concentrează mai mult pe exerciții fizice cu propria greutate sau cu ajutorul cauciucului sau alergând pe scări, datorită cărora veți învăța și cum să vă țineți corpul în mod corespunzător, ceea ce este cu adevărat cheia.
Potrivit lui Kira, exercițiul nu trebuie să fie o muncă grea, trebuie savurat și Ashley Graham a învățat-o
Mitul 3: Dacă inluencerul face scândurile astfel, așa voi face și eu
Scânduri sau după plăcile noastre, un exercițiu popular cu care întăriți întregul corp și puteți, de asemenea, să construiți decent nu numai mușchii abdominali. Dar Kira dezvăluie, de asemenea, că majoritatea oamenilor nu le fac bine: „Îi văd făcând greșit. Își țin fesele rău, aproape în aer. Chiar și mulți influențatori o fac greșit pe instagram, iar apoi multe femei îi imită " admite pentru revista menționată. Trebuie să aveți grijă ca fesele și spatele să fie plane, să nu iasă în aer. Mulți dintre noi nici nu ne dăm seama, dar cu un plan greșit ne distrugem și mai mult postura. Kira vă va arăta cum arată scândura potrivită.
Mitul 4: Exercițiul fizic adecvat ar trebui să fie solicitant din punct de vedere fizic
O altă greșeală. Potrivit lui Kira, cele mai atractive pentru persoanele care decid să slăbească sunt acele exerciții de pe Internet care sunt o „adevărată pisică”. Cu toate acestea, nu trebuie să faci antrenamente sau sporturi extrem de solicitante pentru a obține rezultate rapide în cel mai scurt timp posibil. Apoi, nici măcar nu este eficient. Potrivit lui Kira, trebuie să vă bucurați și de exerciții pentru a obține rezultatele dorite: „Găsiți o formă de mișcare care să vă placă și care să vă fie aproape. Este mult mai bine să te formezi astfel decât munca grea, din care ești epuizat și obosit. " Ashley se simte ca un pește în apă chiar și cu o astfel de mișcare.
Datorită antrenorului celebru Kire Stokes, Ashley știe și astăzi că trebuie să se mute nu doar în sala de sport, ci și în afara
Kira Stokes are peste 300.000 de fani pe contul ei de Instagram și este, de asemenea, populară printre vedetele de la Hollywood și Ashley Graham.
Mitul 5: Conform celor mai recente tendințe, cel mai bine este probabil să te antrenezi la sală
Kira are din nou propria ei părere despre asta: „Există atât de multe modalități de a practica astăzi și unde. Vă puteți concentra pe diferite metode. Ideea este ca tu să încerci să te miști, să îți miști corpul în fiecare zi ". Apoi, puteți adăuga varietate și intensitate. Cu alte cuvinte, închiderea doar la sală vă va face din nou mai mult rău decât bine. Ashley știe deja acest lucru.