Articole
Alimentație sănătoasă
Pe 25 februarie 2019, în internatul școlii a avut loc un eveniment numit „Nutriție sănătoasă”.
Ce este o dietă sănătoasă?
Dieta nu este doar o parte plăcută a umplerii zilnice a stomacului și a necesității de a păstra viața. Dieta este, de asemenea, un medicament care ne poate afecta organismul atât negativ, cât și pozitiv.
Studentul Sofia Halasová, care a pregătit o lucrare, a prezentat despre ce înseamnă nutriția sănătoasă.
Mic dejun
Pentru unii este inutil și pentru unii cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun este important pentru sănătate și ne afectează comportamentul. Au un efect pozitiv asupra metabolismului și pierderii în greutate. Ar trebui să fie alimente care ne hrănesc, cum ar fi ouăle, fulgi de ovăz, grăsimi sănătoase. La aceste feluri de mâncare putem adăuga nuci, ulei de măsline și diverse tipuri de brânză și produse lactate cu un conținut mai scăzut de grăsimi.
Al zecelea să conducă
Le putem numi și mese mici printre masa principală. Ele ne vor ajuta să menținem un sentiment de sațietate și să evităm foamea. Alimentele pe care ar trebui să le consumăm sunt: fructe, salate, lactate, nuci, dar acestea ar trebui să fie în porții mai mici.
Pranz si cina
Ar trebui să fie alcătuite din alimente care ne dau energie. Cea mai bună opțiune este carnea, indiferent dacă este pui, curcan, carne de vită sau pește. Proteinelor nu trebuie să îi lipsească o garnitură de carbohidrați, cum ar fi orezul sau cartofii.
Pentru cină, ar trebui să limităm grăsimile care ne dau energie de care nu avem nevoie înainte de culcare. Ar trebui să mâncăm alimente precum: iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, salate, ouă și carne.
Legumele nu ar trebui să lipsească ca garnitură la mâncare, deoarece au un efect pozitiv asupra digestiei noastre. Legumele împreună cu fructele ar trebui să constituie o mare parte din aportul zilnic de alimente, deoarece ne furnizează mineralele și vitaminele necesare.
Regimul de băut
Aportul de lichide trebuie distribuit uniform pe parcursul zilei. Este esențial pentru corpul nostru. Afectează semnificativ efortul de a pierde excesul de greutate și accelerează metabolismul .
Alimente pe care ar trebui să le evităm!
Aportul ridicat de zaharuri și grăsimi nesănătoase are un impact negativ asupra sănătății noastre, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, problemele pielii ... Acestea sunt alimente precum bomboane de ciocolată, chipsuri, bomboane, apă dulce ... Aportul excesiv al acestor alimente poate avea un efect negativ asupra psihic și, ulterior, duce la supraalimentare.
Grăsimi
Acestea sunt împărțite în rele și bune: obținem rău din alimentele pe care ar trebui să le evităm și găsim grăsimi sănătoase în ouă, carne, brânză în diferite uleiuri și în special nuci.
Circulaţie
O mulțime de exces de calorii și puțină mișcare poate duce la creșterea în greutate. Exercitiile fizice, chiar si intr-un ritm moderat, ajuta la arderea caloriilor in plus. De asemenea, este bun pentru inimă și sistemul circulator, pentru o bună dispoziție și pentru sănătatea și bunăstarea generală. Să includem mișcarea printre obiceiurile noastre zilnice!
A existat și o competiție, care a fost creată din două echipe de studenți, Shi, a căror sarcină era să construiască o piramidă alimentară din alimente.
Toți cei care au luat parte la proiect au primit mâncare din piramidă drept recompensă.
Mulțumim tuturor studenților participanți și echipei de studenți care au pregătit acest proiect, Pecková, Winklerová