Problemă: rezolvăm o dilemă - mai multe porțiuni mici sau trei mai mari ?
Reglez dimensiunea porțiunii exact la nevoile clientului. Dar, în general, ar trebui să fie despre a avea 130 de grame de proteine, 130 de grame de legume, 50 de grame de amidon și o porție de fructe pe o farfurie. Când îl adăugăm, este vorba în total de aproximativ 450 de grame. Este o porție bogată care conține deja toți nutrienții necesari. Bărbații cântăresc cu aproximativ 100 de grame mai mult, mai mult pe fiecare ingredient
aproximativ 20 de grame.
De exemplu, uneori oamenii mănâncă mai puțin la prânz, dar mănâncă în mod constant între mese și uneori mănâncă inutil multe calorii în acest fel. Sfatul meu este să învățați să mâncați între mesele principale. În plus, încă forțăm organismul să producă insulină, ceea ce la rândul său provoacă pofta de mâncare, digestia noastră nu respiră niciodată corect și stochează mai multe grăsimi. Parcă cineva încă ne dă de lucru, ne lasă să ne odihnim, așa că în timp obosim și începem să aruncăm totul undeva pe grămadă. Și așa este și cu corpul nostru.
Problemă: încercăm o dietă după alta, efectul yo-yo și metabolismul lent sunt celelalte sinele noastre
Metabolismul încetinit este legat de procentul ridicat de grăsime internă pe care îl provocăm prin modificările menționate mai sus în dietă. La exterior, pare să slăbești o dată și te îngrași o dată, dar grăsimea interioară pe care nu o vedem crește de obicei continuu. Un alt semn al metabolismului lent este că burtica femeilor noastre crește.
Cel mai bun sfat este să începeți să mâncați într-un mod semnificativ și să o faceți din nou și din nou. Găsiți-vă meniul și nu îl modificați. Când suntem la o ketodietă timp de o lună, apoi urmăm o dietă proteică, iar de la aceasta trecem la curățarea vegană, corpul nu mai răspunde la o schimbare a dietei așa cum am dori. Cel mai eficient este să rămâneți cu un tip de dietă mult timp.
Pe lângă schimbarea dietelor, este problematic ca, de exemplu, să mâncăm sănătos o săptămână și să mâncăm tot ce ne putem gândi în weekend. Chiar și în cadrul unei diete sănătoase, putem avea un tort, dar unul. Nu mâncați cinci dintre ei și spuneți-vă că trăiesc sănătos de mâine și repetați-l în jur.