Myprotein.Sk
Scriitor și expert/publicat
Distribuie această pagină
"Este timpul să aruncăm praf de pe șaua unei biciclete"
Poate tocmai l-ai cumpărat o bicicletă și habar n-aveam dacă să conduci în fiecare zi sau să-l îngropi în fundul garajului. Din fericire, tocmai ai întâlnit câteva motive foarte bune pentru a-ți arunca praful de pe șa, a-ți îmbrăca hainele sport și a începe să pedalezi.
Obțineți calitate o bicicletă este mai ușor ca niciodată, dar mulți dintre noi încă ne luptăm cu modul de configurare, cum să avem grijă de întreținere și cum să o găsim motivare urcă pe el și începe să călărești. Ciclist olimpic de renume mondial, acum antrenor, Bryan Steel are, de asemenea, experiență cu diferite dificultăți pe drum, dar poate spune, de asemenea, o serie de avantaje ciclism aduce.
Bryan însuși nu era foarte atletic în copilărie, dar s-a urcat pe șa când fratele său a început ciclism iar tatăl său l-a cumpărat o bicicletă. La fel ca mulți dintre noi cărora le lipsește coordonarea în alte sporturi, Bryan a găsit un sport pe care a început să-l urmeze și, în cele din urmă, a început să exceleze.
În prezent, îi ajută pe alți oameni să se pregătească pentru competiții și se ocupă de sportul în ansamblu. Organizează diferite evenimente pentru sprijin bicicliștii, nu numai în sectorul sportiv, ci și pentru a sprijini antreprenoriatul cluburi de ciclism și respingerea miturilor. Consultați site-ul său despre cum să vă implicați pentru sfaturi, asistență și un program de instruire.
Dacă tot nu ești motivat, să parchezi mașina și să alegi mergand pe bicicleta, Iată șase avantaje pentru ciclism pe care nu trebuie să le ratezi.
Ciclismul aduce o serie de beneficii pentru sănătate
Studiile au arătat că făcând naveta cu bicicleta îmbunătățește semnificativ starea fizică cardiovasculară. 1 De fapt, dacă sari la bicicleta în loc de autobuz, dovediți că oricine poate găsi timp pentru a face mișcare. Chiar și cei care au un stil de viață ocupat.
Pe lângă sănătatea generală, puterea corpului și a picioarelor se vor îmbunătăți. Întărirea centrului corpului este esențială pentru stabilitatea corpului superior la mergand pe bicicleta, în timp ce picioarele tale funcționează și îți îmbunătățesc forma.
Oricine poate avea grijă de asta
Dragostea lui Bryan pentru mergand pe bicicleta ea a început pentru că a găsit un sport la care se pricepea - „Este un sport de stres”, spune el. „Poți fi supraponderal și totuși te poți descurca a merge cu bicicleta. De asemenea, nu are un impact semnificativ asupra articulațiilor și este foarte bun pentru cei care se reabilitează de la sporturi cu risc ridicat, cum ar fi rugby-ul. Chiar dacă tot faci un astfel de sport, este ciclism echilibru ideal. "
Depășiți mașinile și economisiți mulți bani
Dacă locuiți într-un oraș mare, știți că poate dura mult timp pentru a ajunge acolo unde aveți nevoie cu mașina sau cu transportul public. Bryan spune: „De multe ori biciclete Ajung unde vreau să ajung, mult mai repede. Este un sentiment extraordinar când depășești mașinile! ”
Dacă sunteți îngrijorat de a merge mai departe biciclete În zona construită, studiile au arătat beneficii ciclism au fost semnificativ mai mari decât riscurile. 2
Este bine pentru planetă
Potrivit unui raport al British Cycling, dacă doar 10% din populație îl folosea în loc de o bicicletă auto, poluarea aerului ar fi redusă și 400 de ani de ani de producție ar fi economisiți. 3
ciclism economisește, de asemenea, până la o treime din spațiul rutier în comparație cu conducerea, reducând astfel congestia rutieră. 3 Ce este mai rău decât să stai într-un blocaj de trafic în fiecare zi? Credem că știi lucrurile tale.
Găsește-ți prieteni cu același entuziasm
Bryan spune: „Ciclismul este un sport social. Este singurul sport pe care îl știu unde poți purta ore întregi de conversație, totul în timp ce conduci. ”
Puteți de fapt să vă implicați într-o astfel de activitate, deoarece există multe activități diferite cluburi de ciclism pentru bărbați și femei. „Nu mai trebuie să încercați să continuați cu băieții biciclete, care merg cu viteză mare ”, spune Bryan. „Există echipe pentru toate tipurile de oameni - o parte din sarcina mea este să încurajez formarea grupurilor sociale și să mă pot alătura acestora”.
De ce altă motivație mai aveți nevoie pentru a începe? Există chiar cafenele cu bicicleta în întreaga lume, unde vă puteți opri pentru o cafea, un tort sau pur și simplu discutați cu cineva.
Ciclismul îți îmbunătățește bunăstarea mentală și sănătatea
Dovezile sugerează că condus normal vă va îmbunătăți starea de spirit și poate avea alte efecte benefice în prevenirea și tratarea stărilor depresive și anxioase. 4 Deși acest subiect necesită cercetări suplimentare, nimeni nu poate susține că endorfinele sar efectiv după ce au condus.
Bryan spune: „Am aflat ciclism aduce un moment minunat de gândire. Folosesc acest timp pentru a rezolva problemele de muncă - oamenii de afaceri pe care îi antrenez spun adesea că îi ajută să lupte împotriva stresului. ”
Mai este ceva care te deranjează și te împiedică să începi? Bryan va fi fericit să ajute.
„Una dintre cele mai mari griji ale oamenilor este că este periculoasă”, spune Bryan. „O parte din slujba mea este, de asemenea, să fac oamenii să se simtă mai în siguranță” Mulțumim numărului în expansiune trasee de ciclism, care sunt construite în fiecare an, precum și sute de ajutoare de vizibilitate, nu trebuie să vă fie frică de traficul rutier, ci să vă planificați traseul, să aveți încredere și să acordați atenție siguranței.
„Puteți folosi și planurile noastre de instruire pentru bicicleta staționară, dacă nu poți intra pe drum ”, spune Bryan. Nu simți că trebuie doar să folosești drumurile - la urma urmei, Bryan și-a câștigat medaliile în velodrom!
Bryan crede: „Mulți oameni nu au încredere în sine și asta vreau să schimb. Vă garantez că atunci când va trebui să vă schimbați sufletul pe bicicletă pentru prima dată, va ploua. Intalneste-ti cu bicicleta mai degrabă în confortul casei dvs. - încercați-l sub acoperiș. ”
Ce să ne amintim
O regulă pentru bicicliști # 1: Nu vă lăsați intimidat de o bucată de metal (dacă insistați, atunci o bucată de fibră de carbon) și ieșiți afară. ciclism aduce multe beneficii pentru sănătate, fericire și, de asemenea, contribuie la o planetă mai sănătoasă. Cum ai putea respinge puterea pedalelor?