11.10. 2015 8:00 Avem mult timp de când vara și iarna se apropie. Este timpul să ne gândim la prevenirea diferiților viruși care probabil vor începe să ne alerge în curând. Pentru a rămâne sănătos, puteți ajuta consumând alimentele potrivite. Prin urmare, aceste patru alimente de toamnă nu ar trebui să lipsească pe farfurie.
Cabră acră
Cel mai bine este să îl consumați crud, deoarece atunci conținutul de vitamine este cel mai ridicat. Varza de var este într-adevăr o comoară pentru sănătate și, deoarece are puține calorii, este potrivită și pentru cei care încearcă să slăbească o parte din aceste kilograme. Varza verde conține o serie de vitamine, în special este o sursă bogată de vitamine C și vitamina E sau B și minerale precum magneziu, fier și fosfor. Se știe că varza susține sistemul imunitar și, astfel, ajută la protejarea împotriva bolilor virale. În plus, este și un excelent luptător împotriva constipației.
Merele sunt o sursă excelentă de fibre, deci au grijă de scaunele obișnuite și au o serie de alte efecte pozitive asupra corpului nostru. Cele mai multe vitamine și substanțe benefice se află sub piele, de aceea este recomandat să consumați mere cu pielea (după o spălare aprofundată).
Dovleac
Un fruct tipic al toamnei este și dovleacul galben hokaido, care are efecte anticancerigene semnificative, este o sursă de antioxidanți și alte substanțe care luptă împotriva creșterii tumorale. Este recomandat în special pentru prevenirea cancerului pulmonar sau de prostată. Consumul acestei culturi susține, de asemenea, imunitatea datorită conținutului de vitamina C și a altor vitamine și minerale. Poate fi folosit pentru a pregăti diverse mese.
Nuci
Nu în ultimul rând, merită să includeți nuci în meniul de toamnă. Nucile și alunele, care sunt acum suficiente, vor avea grijă, printre altele, de un sistem nervos sănătos și sunt, de asemenea, un sprijin pentru imunitate. În plus, au un gust excelent și furnizează organismului o mulțime de vitamine și minerale. Cu toate acestea, ar trebui consumate cu moderatie, deoarece acestea sunt fructe cu un continut mai mare de grasimi.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu