Frumos și tânăr pentru totdeauna? Probabil că nu este cu greu ... Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și o gândire pozitivă vă avantajează trupul și sufletul. De asemenea, vă va afecta sănătatea și frumusețea. Acest articol este o mică excursie într-o lume în care consumul de varză murată sau de morcovi decide frumusețea ta.
Dar mai întâi avem un pahar cu apă
Nu există viață sau frumusețe fără apă. Corpul dumneavoastră are nevoie de el într-un volum de cel puțin 1,5 până la 2 litri pe zi. Cu efort activ (muncă, sport) și multe altele. O poate obține și din mâncare, dar nu uitați să vă răsfățați cu un pahar cu apă de mai multe ori pe zi - chiar și iarna. Dozele mici regulate de apă curată strâng și freacă frumos pielea. Apa este necesară pentru metabolism, circulația sângelui în corp, eliminarea poluanților din corp. Nu poate fi înlocuit cu alte băuturi.
Piele frumoasă? Vrea roșii 🙂
Acum iubitorii de produse din roșii sunt încântați. Da, roșiile conțin un carotenoid valoros numit licopen. Îți protejează pielea de radiațiile UV și ajută la repararea celulelor. Vestea bună este că este activ și în sosurile de roșii și în alte produse. Mănâncă cel puțin 1 sau 2 roșii proaspete pe zi, ele sunt și bune pentru inima ta.
Opriți ridurile
Ridurile de pe față încep să apară de la aproximativ 25 de ani. Acestea sunt formate prin mimetism (râs, încruntare etc.) și alte „uzuri” mecanice ale țesutului pielii, care își pierd treptat elasticitatea. Prevenirea nu este să vă încruntați și să vă controlați expresia facială relaxată. Practica yoga activă cu meditații vă va ajuta. Alte riduri (pe față, pe gât ...) vin mai târziu, din cauza îmbătrânirii naturale și a pierderii elasticității pielii. Acest lucru este încetinit cu succes de bunăstarea mentală, îngrijirea pielii, dar și consumul zilnic de nuci. Răsfățați-vă cu citrice cu un conținut ridicat de vitamina C de mai multe ori pe săptămână (ajută la producerea colagenului). Alți luptători antirid: kiwi, varză murată, broccoli, căpșuni ...
Păr și unghii frumoase?
Aspectul și sănătatea părului și a unghiilor sunt îmbunătățite printr-un aport regulat de calciu, magneziu, fier, zinc și seleniu. Aceste substanțe valoroase le veți găsi în leguminoase, pâine integrală, spanac, nuci, carne, lapte, brânză, ouă sau semințe de dovleac. Vitamina B5 (ficat și măruntaie, pește, produse lactate, fulgi de ovăz) sau vitamina H - biotina (are o bucată zilnică de drojdie crudă) sunt de asemenea importante.
Mancare cinstita = mai putini ochi, mai multa frumusete si sanatate