Există câteva sfaturi eficiente împotriva balonării.
Dacă v-ați propus o dietă suplimentară sănătoasă vara, nu vă mirați că sunteți balonat. Ce te va ajuta?
Vă răsfățați cu porții mari de salate de legume și fructe, pentru că simțiți că dacă nu acum, atunci când veți fi curățat temeinic, veți trăi mai sănătos și, probabil, veți pierde în greutate? Da. Dar ai observat că atunci când te umpli cu două farfurii de legume la cină, deoarece conține vitamine, fibre și aproape nu are calorii, te trezești dimineața cu burta ca un balon? „Porții mari de legume sau fructe pot declanșa indigestie, balonare și flatulență”, subliniază MUDr. Etela Janeková.
Abdomenul umflat poate fi, de asemenea, atribuit fibrei mult râvnite și cu adevărat necesare găsite în legume și fructe. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui evitat, doar găsește măsura potrivită și mănâncă din ce în ce mai puține porții. „De exemplu, prunele de sezon sunt foarte sănătoase, dar atunci când le consumi pentru un castron, te poți aștepta la probleme”, spune medicul.
Feriți-vă de zaharurile simple
Inflația provoacă, de asemenea, supraalimentarea și aportul excesiv de zaharuri simple, care provoacă fermentarea - aveți grijă la morcovi, banane, struguri, dar și la alcool, ceapă, pizza, paste și pâine albă. Dacă aveți probleme cu digestia, făina integrală de grâu, care conține multe fibre, nu este soluția.
Nu recombinați
În căutarea unei diete foarte raționale și sănătoase, avem tendința de a ne răsfăța organismul cu cât mai multe substanțe diferite din diferite tipuri de alimente. Chiar și aici, însă, este adevărat că există frumusețe în simplitate. Deci, nu combinați prea mult - două roșii cu pâine și lapte acidofil vor fi suficiente pentru cină, nu trebuie să adăugați ardei, ceapă, semințe, salată și să o încoronați cu nuci și acizi grași benefici, care, totuși, se umflă.
Nu mâncați cu lăcomie
Mănâncă tot ce pui în gură și ia-ți timp în timp ce mănânci. Dacă arunci chiar și cele mai sănătoase alimente, te va umfla. Aerul își va găsi drumul în intestine. Medicii au, de asemenea, o opinie de specialitate în acest sens - aerofagia. Uneori, prea multe băuturi gaze, minerale carbogazoase sau bere pot fi responsabile de flatulență. Expresia ponosită despre consumul de apă suficientă este, de asemenea, împotriva balonării.
Nu sta mult timp
O sesiune lungă nu face nimic - nici coloana vertebrală, nici sistemul circulator, nici intestinele. Dacă sunteți cuie pe scaun toată ziua, preveniți peristaltismul intestinal normal. Mergeți, urcați scările, faceți sport ... Unele exerciții de yoga sunt potrivite pentru reglarea peristaltismului intestinal.
Balon PMS
Femeile merg, de asemenea, cu burtă de balon în perioada anterioară menstruației, când suferă și de umflături și probleme digestive. Experții sfătuiesc să luați suficient calciu și magneziu în dietă, dar de cele mai multe ori trebuie să vă îndurați balonarea temporară.
Litri de gaze
Gazele din sistemul digestiv sunt complet naturale, conținând de obicei aproximativ unu până la doi litri. Ei părăsesc corpul în moduri diferite, ceva este absorbit, ceva pleacă și prin gură. Într-o zi sunt jumătate de litru până la litru.
Dacă simțiți că mâncați normal și totuși ați fost deranjați de un perete abdominal concav, flatulență, în special mirositoare, de mai mult de două săptămâni, ar trebui să consultați un medic. Poate fi un semnal al unei boli care nu trebuie neglijată. De exemplu, în tumorile de colon, când proteina din sânge este digerată, gazele miros. Poate fi, de asemenea, o boală a vezicii biliare, dar și a glandei tiroide, boli metabolice, procese inflamatorii și altele.
„Flatulența poate fi un semnal de intoleranță la lactoză, adică intoleranță la zahărul din lapte, dar și calculi biliari sau alte boli ale căilor biliare. Mâncarea trece apoi în intestinul subțire și gros nedigerat și au loc procese de fermentare ", explică medicul. La o persoană sănătoasă, alimentele sunt descompuse treptat în fiecare parte a tractului digestiv și, prin urmare, nu ar trebui să provoace flatulență excesivă.
Și în cele din urmă - nu rezolvați problema retenției de gaze, nu este sănătos. Precum și suprimarea emoțiilor. Ambele provoacă durere.
Iaurtul va ajuta
După masă, tratați-vă cu bacterii probiotice sub formă de iaurt sau produse lactate acide. O ceașcă de chefir este un balsam pentru digestie și vara este, de asemenea, fantastic de răcoritoare, cu siguranță mai bună decât o ceașcă de cola.
Știați?
Unele medicamente cresc, de asemenea, senzația de tensiune la nivelul abdomenului, încetinesc peristaltismul intestinelor și măresc flatulența. Dacă sunteți un fan al rezolvării tuturor, chiar și a celei mai mici dureri cu analgezice, nu vă mirați că sunteți balonat. Încetinesc peristaltismul.
Ceai anti-balonare
- Se amestecă în proporții egale semințe de mușețel, mentă, rascu și fenicul zdrobit. Se toarnă o jumătate de litru de apă clocotită și se infuzează timp de cincisprezece minute. Împărțiți ceaiul în mai multe porții în timpul zilei
- Bulionul de maghiran ajută și atunci când folosești rozmarin la gătit.
Un mic truc
Dacă înmuiați leguminoasele, adăugați puțin bicarbonat de sodiu în apă.