Renunțați la zahăr, alcool, semifabricate și alimente pe bază de ingrediente artificiale pentru o lună întreagă? Nu este atât de ușor pe cât pare la prima vedere.
A sări peste zahăr și alcool poate face minuni!
Olandezul Sacha Harland din Haga a încercat să trăiască o lună fără zahăr, alcool și alimente procesate. A vizitat mai întâi un medic sportiv, care l-a examinat complet. Medicul lui Harland a prescris fructe proaspete, legume proaspete, pește gras (somon), nuci, ouă și iaurt ca alimente permise. El a interzis alimentele procesate, cum ar fi pizza, burgeri, bere și vin, batoane de ciocolată și floricele.
Feriți-vă de zaharurile „ascunse”
A nu mânca cele de mai sus nu ar fi atât de greu, nu-i așa? Cu toate acestea, Sacha a trebuit să renunțe și la bunătățile atât de populare precum supa de roșii, ceaiul înghețat sau sosurile care conțin zahăr. La fel și pansamentele „ușoare”, la care se adaugă zahăr și sare în masă pentru a îndepărta grăsimea. Smoothies? Bombe de zahăr! Dacă vă plac cele pe care le-ați cumpărat, acestea pot fi zahăr în cantitate de până la nouă lingurițe pentru două pături. Dacă doriți să evitați zahărul, uitați și de sosul pentru grătar.
Băuturile nu sunt mai puțin periculoase
Alcoolul nu este deloc „rece”. Conține mult zahăr, în special lichioruri, care sunt alcătuite din jumătate doar zahăr. Chiar și un pahar de suc, oricât de sănătos ar fi fața ta, nu este în regulă atunci când vine vorba de dietă sau de a sări peste zahăr. Acesta conține versiunea sa naturală. Potrivit experților, ar trebui să beți sucuri doar cu măsură.
Rezultatul este uimitor
După o lună fără zahăr și alcool, Sacha Harland a trăit diverse situații - de la schimbări de dispoziție cauzate de niveluri scăzute de zahăr până la sentimente de furie. După cum am menționat, a fost foarte greu să renunți la zahăr, deoarece este ascuns în jurul nostru în cele mai comune alimente pe care nu le-ai spune. Un control la medic a constatat că a slăbit aproape cinci kilograme prin omiterea zahărului și alcoolului, tensiunea arterială era echilibrată, precum și nivelul colesterolului din sânge. Dacă adăugați sport la acest stil de viață, kilogramele vor scădea aproape singure! Și vorbim despre o slăbire decentă. Argumente destul de convingătoare de ce mențineți zahărul la minimum, ceea ce spuneți?