Formula pentru calcul este greutatea (kg): înălțimea 2 (m)
80: (1,80 x 1,80) = 24,7
subponderal (0 - 19)
greutate normală (19 - 25)
supraponderal (25 - 30)
obezitate (30 - 40)
obezitate severă (40 și mai mult)
Gantere
Aproape toată lumea știe să ridice gantere. Activitate simplă, legi fizice și creșterea mușchilor și forței pe baza efortului adecvat. Dacă doriți mușchii din brațe și aspectul unui halterofil, probabil că nu veți evita ganterele.
Donare de sange
SFAT: Un donator de sânge are dreptul la o zi liberă. Undeva este o jumătate de zi sau se mută la o slujbă mai ușoară, în altă parte nimic, dar este o modalitate interesantă de a-ți afla sănătatea, de a ajuta pe cineva, de a obține ceva pentru asta și nici măcar de a participa la un subiect neinteresant la școală. Am folosit eu însumi donarea de sânge pentru a merge la dentist.
Greva foamei
Minerale
Lapte
Întărire
SFAT: Un duș rece îmbunătățește circulația sângelui, la fel ca și un masaj bun. Nu este nimic mai bun decât combinarea acestor două opțiuni. Oricine poate face un masaj de bază al spatelui sau al altei părți a corpului după un duș.
Circulaţie
SFAT: Lipseste ceva din mâncare care nu este acasă? De asemenea, puteți rula literalmente în magazin. Indiferent dacă magazinul este pe două străzi alături sau chiar în fața casei, nu este o idee rea să porniți și să vă întoarceți imediat. Expediția pentru un lucru mic poate fi veselă și, cel mai important, sănătoasă. Se poate folosi și o bicicletă. Și, în general, iaurtul sau o mâncare similară au cel mai bun gust atunci când vii singur pentru el.
Îmbarcare
Muşchi
Televiziune
Când vă uitați la televizor seara, mai ales dacă nu mergeți nicăieri astăzi, nu mâncați dacă este posibil. Toate (sau o mare parte) sunt stocate și se folosește de fapt doar o mică parte din substanțele nutritive din alimente.
Un exemplu ușor diferit este să mănânci la televizor sau în alte odihni pasive pentru persoanele care au o muncă foarte obositoare. Sportivii profesioniști sau lucrătorii care s-au ocupat cu adevărat în acea zi își pot permite ceva. Ceva care conține multe fibre cu iaurt poate ajuta la regenerarea mușchilor.
SFAT: În mod deschis, televizorul este vizionabil? Există un program suficient de bun pentru a vedea? Crezi că televiziunea este doar o afacere? Fiecare televizor trăiește în publicitate și scenariul ideal este să obții ceva pentru cât mai puțini bani pentru cât mai mulți spectatori. Rezultatul este diverse reality show-uri, a căror producție este extrem de ieftină, deși nu este un divertisment foarte ideal. Singura modalitate de a limita spectacolele de realitate nu este să o vizionezi, să o ignori și să faci ceva mai bun. Orice. De exemplu, să faci mișcare. În plus, orice activitate poate fi mai interesantă în perechi sau grupuri.
SFAT: Apa filtrată nu este doar mai sănătoasă, deoarece scapă de clor și de alte substanțe, dar are și un gust diferit. Este mai potrivit pentru diverse băuturi mixte sau cafea și ceai din apă filtrată are un gust mai curat. Există diferite ape în diferite părți ale lumii, cu cantități diferite de impurități. Uită-te la partea de jos a fierbătorului și vei vedea ce bei.
Alcalinitatea
Practic, orice opinie despre diverse site-uri web pseudo-profesionale este scrisă în altă parte și deseori respinsă.
rezumat
Aici se termină cartea. Sperăm că este o inspirație potrivită. Dacă v-a plăcut, vizitați biblioteca noastră, unde poate exista o ediție mai nouă a acestui document.