Rețetele simple, rapide, gustoase, pline de valori super nutriționale, sunt pur și simplu preferatele noastre. Și acest lucru le aparține cu siguranță.
Pentru a pregăti un „coc fals”, nu aveți nevoie decât de câteva ingrediente și un vârf de timp. Rezultatul va fi un fel de mâncare excelent, care, după adăugarea suplimentelor potrivite, poate reprezenta complet un prânz tradițional.
Ai nevoie:
- 1/2 brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
- 1 lingură de proteină de vanilie Weider 80 Plus,
- 3-4 linguri de fulgi de ovăz,
- 1 ou,
- 1 Art unt de arahide cremos,
- un praf de praf de copt,
- o mână de fructe de pădure sălbatice,
- a gusta: flavdrops/mac macinat/nuca de cocos.
Abordare:
Mai întâi amestecăm ingrediente umede, adică brânză de vaci, ou și unt. Apoi adăugăm ingrediente uscate - o ceașcă de măsurare de proteine, fulgi, praf de copt și amestecăm totul bine împreună. Puneți jumătate de aluat într-un castron, puneți o mână de fructe pe el și acoperiți-o cu cealaltă jumătate din amestecul de brânză-proteine.
Punem în cuptorul cu microunde 3-4 minute, în funcție de puterea cuptorului cu microunde până când întregul aluat devine consistent. Se toarnă chifla din vas pe o farfurie, se taie și se presară cu semințe de mac, nucă de cocos sau alte ingrediente după gust.