Fie că obiectivul dvs. este să vă formați, să câștigați masa musculară sau să pierdeți în greutate și să scăpați de anvelopele din jurul abdomenului, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt cea mai bună combinație pentru a realiza acest lucru. Cu toate acestea, antrenorul de fitness slovac și specialistul nutrițional susține că ar trebui să evităm centrele de fitness prin arc.!
Potrivit unui antrenor personal și nutriționist nenumit, cunoscut pentru opiniile sale despre exerciții și pierdere în greutate, ceea ce îl deosebește de alți profesioniști, nu ar trebui să mergem la sală! Un expert care adesea comentează un stil de viață sănătos pe o rețea socială consideră că alimentația adecvată este esențială dacă doriți să realizați figura visată. Desigur, nici exercițiul nu trebuie subestimat, dar nu îi acordă prea multă importanță. Mulți clienți au trecut sub supravegherea sa care au slăbit în exces datorită unei diete sănătoase, în timp ce unii dintre ei au neglijat încă exercițiile fizice. Antrenorul de pe rețeaua socială publică a declarat fără echivoc nu centrelor de fitness!
„Nu recomand să vizitați centre de fitness în lunile de vară”, a spus un antrenor personal pe rețeaua socială.
De ce?
Potrivit acestuia, nu ar trebui să ne antrenăm în lunile de vară, ci doar să mâncăm. Acest lucru se explică prin faptul că atunci când este cald afară, corpul uman nu este capabil să ofere 100% performanță în această perioadă a anului. Datorită razelor solare, suntem într-o dispoziție pozitivă, suntem plini de energie, dar suntem calzi. Corpul nostru și întregul organism este supraîncălzit, așa că ar trebui să renunțăm la gustul vizitei la sală.
"Exercițiile fizice în aceste febre produc și mai multă căldură în organism, motiv pentru care exercițiile fizice devin mult mai solicitante. Mult mai multe lichide, minerale și alte substanțe importante sunt eliminate din corpul uman. Și cel mai important - nu ajutați să pierdeți în greutate, dar pentru a descompune și distruge structura musculară dobândită, adăugați la depozitarea grăsimii subcutanate și a celulitei. În această perioadă, suntem mai predispuși la diferite amețeli, migrene, leșin și chiar putem trece de la antrenamente grele la vărsături ", scrie el pe rețelele de socializare.
Rezultate fără exercițiu?!
Pentru mulți, ideea de a petrece ore întregi pe o bandă de alergat la căldură nu este cea mai plăcută. Dar, așa cum spune un antrenor personal, nu trebuie să te forțezi la sală!
"Cel mai frumos sentiment - este senzația de sănătate și energie bună, nu? Lasă sălile de fitness (și mai ales cele fără aer condiționat) nebune vara și înveți doar să mănânci cu noi", a adăugat expertul.
Rezultatele pot fi obținute fără exerciții fizice. Cel mai important lucru este alimentația corectă fără restricții, datorită căreia vom realiza un corp frumos într-un costum de baie. Nu este nevoie să petreceți ore într-o sală de sport plină de oameni care par că ar fi acoperiți în găleți cu apă. Dietele în care mănânci aproape nimic nu sunt considerate a mânca corect. O mulțime de alimente, împărțite în porții mai mici, ar trebui să alcătuiască dieta pentru fiecare zi. Nu veți strica nimic cu fulgi de ovăz, ouă, brânză de vaci, nuci, carne slabă, fructe, legume și pâine integrală.
Dar un antrenor personal?
Am contactat antrenorul personal și consilierul nutrițional Mgr. Martin Roháček, care se gândește la afirmația de mai sus că ar trebui să ratăm o vizită la centrul de fitness în timpul verii. Reacția lui a fost clară. El subliniază că este o prostie!
"În lunile de vară, o vizită la centrul de fitness este benefică numai atunci când o persoană vine să se „răcorească” în zonele în care se folosește aerul condiționat, setată la o temperatură acceptabilă necesară și prescrisă pentru sport. Îndrăznesc să spun că 90% dintre montatori folosesc aerul condiționat, care oferă condiții ideale pentru antrenament. La urma urmei, trăim într-o epocă modernă, iar spațiile cu aer condiționat încep să aparțină echipamentelor standard ale centrelor de fitness. Cu siguranță nu are nicio legătură cu supraîncălzirea. La urma urmei, deja pe vremea lui Schwarzenegger, sălile de sport funcționau afară pe plaja din America, unde fac soare toată ziua și antrenează cele mai mari stele ale culturismului și fitnessului ", a declarat mons. Martin Roháček.
Deși corpul are condiții dificile într-un mediu mai cald, potrivit expertului, acesta este bun doar în ceea ce privește performanța, deoarece îl obligă să se adapteze noilor condiții. Când o persoană revine la condiții normale, folosește adaptarea la condiții dificile pentru a-și crește performanța în condiții normale.
"Da, este adevărat că organismul transpiră mai mult și pierde mai multe minerale din corp, dar știm cu toții că în lunile de vară, un regim crescut de băut este mai mult decât necesar chiar și fără sport", a adăugat expertul.
Nu este păcat că nu doar cei care stau toată ziua în birou ies și profită de sporturile în aer liber. În acest fel, furnizează organismului suficient oxigen și vitamina D, pe care o persoană le primește de la soare