Obezitatea, supraponderalitatea și grăsimea sunt aproape aceleași concepte. Ele diferă doar în ceea ce privește valoarea indicelui IMC. Supraponderalitatea este definită la un indice IMC de 25-30.Obezitatea este definită la un indice IMC de 30-40 și peste. Gradele de obezitate sunt, de asemenea, împărțite în: 1. Grad, 2. Grad (sever), 3. Grad (sever/morbid). Acestea indică raportul greutate mare la înălțimea corpului. Dacă aportul tău zilnic de energie este mai mare decât cheltuielile tale de energie, atunci te îngrași - adică câștigi în greutate.
Cauze de obezitate și supraponderalitate
- Genetica
- Sarcina
- După naștere
- Creștere
- Pauză nume
- Să încep să lucrez
- Pensionare
- După operație sau leziune
- Încetarea activității fizice regulate
- Probleme la locul de muncă, familie etc.
Există într-adevăr multe cauze pentru creșterea în greutate. Cât de mult avem fiecare o rată metabolică diferită, o genetică diferită, un ritm de viață diferit, deci nu putem descrie decât pe scurt cauzele obezității aici. Cea mai frecventă cauză este aportul crescut de energie.
Multe alimente + puțină mișcare = obezitate/supraponderalitate. Aceasta este o lege pe care nu o puteți evita dacă nu vă schimbați stilul de viață!
Consecințele obezității și excesului de greutate
Consecințele obezității și excesului de greutate sunt deja un semnal atunci când o persoană, nu numai cu greutatea sa, ci și cu sănătatea sa, trebuie să facă ceva. Încă nu este prea târziu, dar dacă continuați să neglijați aceste simptome și boli, aveți un mare risc de a vă pune în pericol viața.
Boli cauzate de obezitate
- Diabet
- Creșterea colesterolului din sânge
- Tensiune arterială crescută
- Boli cardiovasculare
- Risc crescut de cancer
- Scăderea imunității
- Tulburări de fertilitate
- Knuckleache
- Arsuri la stomac
- Hemoroizi
- Depresie
- Restricții complete asupra mișcării
În Slovacia, până la 22% dintre femei și 25% dintre bărbați sunt supraponderali. Nu ți se întâmplă să fii unul dintre ei? Dacă da, este timpul să facem ceva în acest sens!
Problema globală a supraponderalității și a obezității afectează până la jumătate din populația lumii, ceea ce înseamnă aproximativ 3 miliarde de oameni.
Alimentație sănătoasă
S-au scris multe despre alimentația sănătoasă și stilurile de viață pe internet, dar multe informații sunt o greșeală și, în multe cazuri, o minciună dăunătoare. O persoană obișnuită nu poate ști dacă o anumită dietă este sau nu sănătoasă. Prin urmare, oriunde s-au scris cuvântul DIET, SMOOTH, REFUSAL și cuvinte de genul: KILOGRAME DE GREUTATE RAPIDĂ - evitați arcul mare.
Nu vă vom oferi nicio „dietă minune” cu care să slăbiți 20 de kilograme pe lună. Toate aceste metode „promițătoare” sunt minciuni în care apare doar JOJO-EFFECT. Suntem dedicați unui stil de viață sănătos.
Ne concentrăm asupra dietei, astfel încât problema obezității, supraponderalității și grăsimii să nu apară deloc.
Prevenirea supraponderalității și a obezității
Toate modificările pe care le descriem aici nu pot fi făcute peste noapte. Ați suferi un șoc pentru care organismul va cere taxa mai târziu. Totul are nevoie de timp, de secvență și mai ales de aderență. Dacă încă nu sunteți supraponderal, vă va fi mai ușor. Să începem
- Dieta cinstită de 5 ori pe zi (cea mai bună în același timp)
- Mic dejun - baza zilei, bază proteică (pâine neagră, șuncă, brânză, legume)
- Al zecelea - și proteine (iaurt, lapte, băutură din lapte, acid)
- Prânz - cea mai bună combinație de carne + legume (leguminoase, risotto, salate de paste, supe ușoare)
- Olovrant - fructe/legume
- Cina - carbohidrați compuși (salate de fructe, salate de legume, pui, orez, paste, sosuri de legume)
- Regim de băut - 4 deci apă pură la 10 kilograme din greutatea dvs., max. 0,5 l ceai (neindulcit)
- Mișcare - direcționată, nedreptată (în principal pentru a vă distra)
- Fără alcool (bombă cu carbohidrați)
- Bunăstare și zâmbet pe buze
Tratamentul obezității și al excesului de greutate
Cel mai important lucru în tratament (reducerea greutății) este angajamentul pacientului. Acesta este primul pas către o pierdere în greutate reușită și sănătoasă. Criteriile care sunt necesare în tratamentul obezității și a excesului de greutate sunt date exact cazului dumneavoastră de către un medic sau o persoană instruită profesional.
- Schimbarea obiceiurilor alimentare
- Schimbarea stilului de viață general
- Mișcare/activitate vizată
- Eventual farmacoterapie (medicamente, suplimente)
Principala și cea mai importantă este alegerea formei de slăbire. Dietele și „trucuri” similare pe termen scurt pentru a slăbi vor aduce JOJO-EFFECT și chiar și mai multe kilograme decât ați avut înainte.
Baza este în schimbarea dietei. După cum scriem mai sus pentru prevenire, dieta ar trebui să arate ca o slăbire sănătoasă, dacă nu sunteți sigur, completați chestionarul nostru și vă vom contacta pentru a vă ajuta individual. Dieta merge mână în mână cu regimul de băut, deci recalculați numărul regimului corect de băut și construiți-l treptat și urmați-l în fiecare zi. Mișcarea vizată înseamnă sport sau alte activități cel puțin de două ori pe săptămână, cel puțin după o jumătate de oră. Alegeți întotdeauna ceva care vă este aproape și de care vă veți bucura. Nu are rost să faci ceva împotriva voinței tale, atunci nu vei obține niciodată un efect satisfăcător de slăbire. Farmacoterapia trebuie determinată de medicul dumneavoastră. Suplimentele nutritive sunt ajutoare foarte potrivite în reducerea greutății, deoarece susțin metabolismul și în același timp completează toți nutrienții de care organismul are nevoie. Lucrăm doar cu accesorii de calitate și testate.