Obezitatea este cea mai frecventă și răspândită boală metabolică cronică din lume. Afectează toate grupele de vârstă într-o măsură amenințătoare și din ce în ce mai mare, indiferent de sex sau grup social. Cu toate acestea, nu este un aspect estetic al acestei probleme, ci riscurile pentru sănătate pe care le aduce obezitatea. Ce o cauzează și cum să o combate?

obezitatea

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Obezitate (lat. Obesitas = bine hrănit, gras)

Statisticile arată că în lume din 1975, incidența obezității și a diabetului zaharat aproape s-a triplat. Până la 1,9 miliarde de adulți din întreaga lume sunt supraponderali și până la 650 de milioane sunt obezi. Slovacia este puțin mai bună în aceste date decât în ​​lume. Statisticile oficiale din 2014 afirmă că în țara noastră este supraponderal, resp. fiecare a 6-a persoană este obeză, adică 15,9% dintre bărbați și 16,6% dintre femei.

Motivele creșterii constante a persoanelor obeze nu sunt pe deplin clare. Justificarea că mâncăm o mulțime de alimente de calitate inferioară sau că ne mișcăm puțin, nu este suficientă pentru nimeni. Prin urmare, aceste cauze sunt legate, de exemplu, de stresul psihosocial în creștere în societatea modernă, îmbătrânirea populației, dar și subestimarea obezității ca boală de către public, profesioniștii din domeniul sănătății și factorii de decizie din domeniul sănătății. Personal, însă, aș cita cel mai important motiv haos informațional absolut cauzat de educația deficitară a copiilor, adolescenților și publicului adult. În lecțiile de biologie, el se ocupă de copii cu privire la toate subiectele posibile, dar doar o cantitate minimă de nutriție umană. Acest lucru cauzează că produselor li se oferă spațiu pe piață „tratarea” garantată cu supraponderalitatea, care oferă deseori regimuri de reducere ineficiente sau dăunătoare. Deoarece oamenii nu au nicio idee despre ce este necesar pentru a face față excesului de greutate, sunt adesea păcăliți de practicile de marketing ale producătorilor.

IMC: Instrumentul oficial pentru realizarea statisticilor

Există o serie de metode pentru determinarea compoziției corpului, atât de laborator, cât și de câmp. Printre acestea cel mai precis aparține lui InBody, resp. analiza impedanței. Cu aceasta puteți măsura distribuția grăsimii, a apei, a mușchilor și a altor parametri în corp cu un impuls electric ușor. Următorul, o metodă de măsurare și mai precisă este DEXA Scan (Absorptiometria cu raze X cu energie duală), care poate măsura densitatea osoasă pe lângă grăsime și mușchi. Dezavantajul acestor măsurători? Deși vor afla foarte precis dacă sunteți supraponderali sănătoși sau nesănătoși, trebuie să le completați individual (opțional și plătit) și, prin urmare, nu pot fi făcute statistici generale. În acest scop a fost creat un index IMC (indicele de masă corporală). Zece dă raportul dintre greutate și înălțime al unei persoane. Pe baza acestui calcul, numărul pe baza căruia Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a împărțit obezitatea și supraponderalitatea în grade, în funcție de gradul de risc pentru sănătate:

  • subponderal = IMC 40,0 (factor de risc care pune viața în pericol)

Puteți calcula aceste date oriunde pe Internet, trebuie doar să introduceți calculatorul IMC în Google și vă va oferi o mulțime de rezultate. Ca valoare statistică care măsoară grupuri mari de oameni, IMC este suficient, dar dvs. (ca persoană) nu ar trebui să vă interesați deloc. Există o serie de cazuri în care greutatea măsurată este normală (conform IMC), dar în funcție de circumferința centurii sale este supraponderală, numită și „obezitate slabă”. Prin urmare, dacă abdomenul dvs. este deranjat de dimensiuni chiar mai mari (comparativ cu restul corpului), este probabil să aveți valori mai mari ale viscerului, resp. grăsime abdominală. Bărbații sunt mai predispuși să sufere de această problemă și este semnificativ mai periculos din punct de vedere al sănătății decât supraponderalitatea cauzată de un strat de grăsime subcutanată de pe șolduri și coapse. La rândul său, acest lucru este mult mai tipic pentru femei, dar în ambele cazuri există multe excepții. Dar despre grăsimea viscerală într-un articol separat, deoarece este un subiect de mult timp.

Obezitatea infantilă este o problemă gravă

Obezitatea infantilă nu face excepție astăzi. Statisticile din 2016 au constatat că până la 41 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani și chiar 340 milioane de copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani sunt obezi. Un motiv? Faptul că copiii sunt așa-numiți „Chubby” nu înseamnă automat că părinții au grijă de ei. Dimpotrivă, poate fi un semn al unui stil de viață prost. La copiii mai mari, cum ar fi pubertatea, factorii pot fi diferiți. Există adesea, de exemplu, supraalimentarea din cauza stresului, dar obezitatea la copii în Slovacia începe, ca peste tot în lume, din primul an când copilul este deseori supraalimentat. Adăugați la aceasta continuarea stilului de viață slab, problema obezității este îngrijită. La copii, valorile sunt după cum urmează:

  • subponderal = IMC 40 sau% Grăsime 28,1

Cauze și consecințe

Fără ezitare, putem spune că persoanele obeze au o calitate a vieții deteriorată și au crescut semnificativ morbiditatea și mortalitatea. Speranța de viață este, de asemenea, redusă semnificativ, mai ales dacă obezitatea apare la grupele de vârstă mai mici. Persoanele obeze prezintă în general un risc crescut de tulburări musculo-scheletice, indigestie (hernie, constipație, calculi biliari, inflamație a pancreasului), infertilitate, boli respiratorii, anumite tumori și altele. Ereditatea poate fi un factor în dezvoltarea obezității. Este o susceptibilitate determinată genetic la acumularea de grăsimi, dar nu este incontrolabilă!

Creșterea recentă a incidenței obezității în ultima perioadă indică o influență semnificativă a factorilor civilizației, în special a stilului de viață. Cel mai grav factor este furnizarea excesivă de energie, cauzată de disponibilitatea mai ușoară a alimentelor bogate în energie, așa-numitele alimente cu o concentrație calorică ridicată (fast-food, dulciuri pline de grăsimi și zahăr, ...), care nu este echilibrată de cheltuielile sale suficiente (sport, mers pe jos, ...).

Nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm

Așa cum lumea nu este alb-negru, schimbarea obiceiurilor alimentare și de exerciții nu trebuie să fie doar drastice și drastice. Chiar și cu mici modificări putem începe metabolismul și ne putem crește cheltuielile calorice mai mult decât era obișnuit până acum.

  • în loc de 1 litru de băuturi îndulcite, încercați să beți doar 2-3 dcl
  • în loc de un vârf de munte pe a zecea, împachetați un măr
  • ridică-te de pe scaun de câteva ori pe zi
  • gândește-te de câteva ori pe zi la respirația ta și activează-ți diafragma
  • începeți să folosiți mai multe scări
  • dacă vremea este mai bună afară, ieși la plimbare

În fiecare săptămână, o nouă schimbare vă poate ajuta să mergeți în direcția corectă pentru o viață mai sănătoasă. Orice activitate fizică poate crește nu numai cheltuielile de energie și proteja masa corporală activă, ci și îmbunătăți starea psihologică, care este, fără îndoială, foarte importantă într-un regim de reducere pe termen lung. De asemenea, poate reduce pofta de mâncare și astfel poate îmbunătăți prognosticul pe termen lung al regimului de reducere.

Yoga Stay - Reporniți corpul și mintea

În acest weekend combinația de yoga, relaxare activă, mâncare excelentă și cazare în mijlocul naturii frumoase a văii Demänovská va fi adevărata piuliță pentru repornire. Nu aveți experiență cu yoga sau alte exerciții? Nu contează deloc.