Obezitatea și riscurile sale depășesc cu mult aspectul inestetic. Obezitatea prezintă riscuri grave, dintre care unele pot duce la dizabilități sau la moarte. Fibrilatie atriala este unul dintre riscurile pentru sănătate.
Atenție, sarcină excesivă
Imaginați-vă că aveți o mașină frumoasă. În fiecare an, aveți o anumită cantitate de bolovani depozitați pe scaune - să zicem 10% din greutatea mașinii. În curând mașina va începe să „stea” pe drum, motorul va scoate un sunet ciudat și va trebui să schimbați anvelopele mai des.
În timp ce conduceți, mașina ține treptat direcția mai rău și nu poate merge mai repede. Reacționează încet și o distanță mare de frânare pune în pericol tot ceea ce este în jur. Consumul crește și, prin urmare, costul conducerii unei mașini.
Trebuie să rezolvați bolovanii care sunt în scaune pentru a face mașina să funcționeze așa cum ar trebui. Dacă problemele ar fi cu mașina dvs., cu siguranță ați îndepărta bolovanii.
Dar cum e cu propriul tău corp?
Grăsimea nu este doar materie
Dacă ești obez, corpul tău este ca o mașină supraîncărcată. Cu toate acestea, în joc, conducerea este propria ta viață. Obezitatea este o afecțiune în care corpul tău încearcă să facă față unei sarcini nesănătoase.
Grăsimea excesivă perturbă hormonii sănătoși, provoacă haos biochimic și stres, este o sursă de inflamație cronică. Cu fiecare creștere a IMC cu 1, riscul de fibrilație atrială crește cu 4%. Corpul obez este lent, dar inima merge mai repede decât ar trebui și suferă la fel ca motorul unei mașini supraîncărcate.
Grăsimile produc substanțe chimice care ne afectează metabolismul și sănătatea. De exemplu, ați observat bărbați obezi care au sânii măriți? Motivul este activitatea țesutului adipos. Grăsimea internă care ne învăluie organele atunci când nu mâncăm corect este foarte periculoasă.
Sursa foto: Adobestock.com
Obezitatea poate provoca ruperea relației
Dacă aveți o cantitate excesivă de grăsime în corp, mai ales vara, pliurile de grăsime sunt un mediu ideal pentru bacterii și ciuperci. Aceste pliuri formează, de asemenea, cruste sau infecții ale pielii. De asemenea, transpirația mirositoare te poate face să te simți inconfortabil în viața socială.
Se vorbește puțin despre disfuncția erectilă, care este foarte frecventă la obezitate. Aversiunea asociată cu mișcarea și impactul general al obezității pot determina răcirea relației.
Chiar și sforăitul, care apare foarte des la persoanele obeze, nu favorizează locuirea într-un dormitor. Cu toate acestea, manifestarea aparent inocentă aduce adesea cu sine un risc pentru sănătate sub formă de apnee obstructivă în somn (OSA). Este o întrerupere a respirației pentru câteva secunde în timpul somnului.
Dacă suferiți de OSA, riscul de fibrilație atrială și alte complicații de sănătate crește.
Sursa foto: Adobestock.com
Obezitatea este alegerea ta
Supraponderalitatea și obezitatea nu sunt rezultatul îmbătrânirii, ci al unui stil de viață necontrolat. Deci, dacă credeți că kilogramele trebuie să vină automat odată cu înaintarea în vârstă, vă înșelați.
Obezitatea creează condițiile pentru creșterea în greutate. Dacă purtați kilograme în plus, nu este de mirare că nu doriți să vă mișcați. Când se raportează uzura rapidă a articulațiilor, mișcarea poate fi o problemă reală.
Dacă aveți un corp greu și mare, hrăniți-l subconștient mai mult. Dacă relația dvs. se strică din cauza obezității sau nu aveți una, este posibil să vă lipsească motivația de a face ceva cu voi înșivă. În timpul serilor singuratice, ajungi la alte chipsuri sau bomboane de ciocolată.
Acest lucru creează un cerc vicios pe care trebuie să-l tăiați în timp. Numai astfel puteți evita sau reduce consecințele asupra sănătății.
Ce zici de asta? Mai mult exercițiu și o dietă adecvată vă vor ajuta
Pe măsură ce kilogramele se lipesc de tine cu atât mai mult, eforturile tale de a scăpa de ele trebuie să dureze mai mult. Prin urmare, nu aveți ochi mari și stabiliți un plan realist care să vi se potrivească și vă puteți lipi de el mult timp. Baza este două lucruri simple: dieta și exercițiile fizice.
Alimente
- Găsiți o farfurie mai mică acasă decât cea pe care ați mâncat-o până acum. Ia mai puțină mâncare. Pe o placă mai mică, va arăta similar cu atunci când ați încărcat o porțiune completă. Evitați gustările de genul „mâncați cât domniți, 2 + 1 gratuit și așa mai departe”.
- Adăugați o mulțime de legume la fiecare masă.
- Înlocuiți garniturile cu legume crude sau mâncați leguminoase fierte, dovleac prăjit sau legume la grătar de diferite feluri.
- Evitați să mâncați noaptea. Dormi noaptea.
- Nu prăjiți. Consumați alimente naturale, nu semifabricate.
- În loc de dulciuri, ajungeți la fruct, dar nu îl înlocuiți cu mâncare normală.
- Nu beți băuturi cu zahăr sau alcool. Preferați apă curată de la robinet. Bucurați-vă de adevăratul gust al cafelei fără zahăr.
Circulaţie
- Există plimbări excelente pentru a începe. Setați întotdeauna aceeași oră când mergeți la o plimbare pe orice vreme.
- Extindeți treptat ruta specificată. Dacă mergeți la serviciu, mergeți cel puțin o parte din traseu.
- Economisiți banii pe care îi economisiți în călătorii. De exemplu, cumpărați haine mai mici, un permis de sală, o bicicletă sau un curs de dans pentru ei.
- Dacă nu aveți timp pentru copii sau nepoți, nu ezitați să îi implicați. Copiii adoră exercițiile fizice.
Cercetările au arătat că, dacă pierdeți în greutate, reduceți riscul de fibrilație atrială, riscul de fibrilație sau severitatea fibrilației. De asemenea, este posibil să inversați parțial sau complet mai multe riscuri și tulburări pentru sănătate.
Nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi stilul de viață. Dimpotrivă, trebuie să începem acum și să nu așteptăm rezoluțiile de Anul Nou.