Principala cauză a obezității la copii este lipsa de exerciții fizice sau dieta slabă?
De ce copiii sunt din ce în ce mai expuși riscului de obezitate?
La întrebarea dvs. este răspuns de MUDr. Katarína Vicianová de la prima clinică pentru copii din DFNsP și LFUK: Din păcate, obezitatea este una dintre cele mai frecvente boli metabolice, care amenință și populația noastră.
Oamenii de știință indică creșterea mondială, iar experții noștri creștere semnificativă a copiilor și adolescenților noștri.
Obezitatea în copilărie și tineret nu este doar o problemă a acestei vârste, ci și riscuri consecvente la maturitate, deoarece nu înseamnă greutate excesivă, ci multiplicarea excesivă a țesutului adipos din organism.
În copilărie, creșterea în greutate este cauzată nu numai prin creșterea țesutului adipos, dar și creșterea scheletului și a masei musculare.
Dacă există o depozitare excesivă de grăsimi în copilărie în timpul dezvoltării, există un risc de obezitate la maturitate, adică mai severă decât obezitatea, care apare numai la maturitate.
Creșterea obezității conform surselor disponibile este alarmantă în țara noastră. În ultimii 15 ani în grupa de vârstă a copiilor de 7 - 11 ani obezitatea a crescut cu 4,5% (total 16,5%) și în grupa de vârstă 14 - 17 ani cu 6% (total 12%).
Un copil sănătos are o greutate corporală rezonabilă, cu cantitatea potrivită grăsime corporală. Această stare fiziologică asigură un echilibru între consumul de energie și cheltuielile din organism.
Cea mai critică perioadă pentru debutul obezității este copilăria când datorită supraalimentării există o creștere a numărului (proliferării) de celule adipoase - adipocite.
La maturitate, ele se măresc doar (hipertrofie). Al doilea critic perioada este pubertate adolescent.
- Aproximativ, copilul are între A 5-a și a 6-a lună de viață și triplează-ți greutatea la naștere în primul an de viață.
- După primul an de viață al unui copil mic (primul - al treilea an de viață) câștigă aproximativ 2 kg pe an.
- La vârsta preșcolară și școală mai mică (4 - 10 ani), un copil se îngrașă aproximativ 2-4 kg pe an.
- De la debutul pubertății (aproximativ 10-12 ani pentru fete și 1,5 până la 2 ani mai târziu pentru băieți), la schimbări corporale, care includ creșterea în înălțime, creșterea în greutate și schimbări în forma și compoziția întregului organism și a componentelor sale individuale.
Adolescența este perioada de la sfârșitul pubertății până la maturitatea deplină (18-21 de ani).
- Bărbatul adult mediu măsoară 175 cm și cântărește 74,3 kg. Femeia medie măsoară 160 cm și cântărește 61,2 kg.
Vreau să subliniez că la copii, medicii determină greutatea la înălțimea și genul actual, abaterile sunt evaluate în funcție de tabele sau grafice percentile.
Cunoaștem obezitatea secundar - secundar, care este cauza doar 4% - 5% din obezitatea copiilor. Aceasta este cauzată de cauze endogene (interne), în special de boli endocrine și genetice.
Primar - obezitatea primară este cauza a până la 95% - 96% din obezitatea infantilă. Copilul nu se naște obez, ci devine unul în timpul dezvoltării sale. Cea mai frecventă cauză este activitatea educativă a familiei: obiceiuri alimentare slabe și activitate fizică insuficientă.
Care este cea mai frecventă cauză a obezității la copii?
Vă întrebați care este principala cauză a obezității la copii. Fie că este lipsă de mișcare sau o dietă slabă. Ar trebui subliniat aici că acesta este individual iar aceste două cauze principale nu pot fi ușor separate. Aportul și cheltuielile de energie ale copilului trebuie să fie echilibrate.
Prevenirea obezității este foarte importantă. Educând întreaga familie despre principiile unei alimentații adecvate putem preveni obezitatea de la o vârstă fragedă.
De multe ori subliniem o dietă necorespunzătoare, chiar și la nou-născuți și sugari. Baza unui sănătos nutriția este alăptarea.
Scurtarea duratei alăptării exclusive la mai puțin de 6 luni, hrănirea prematură cu nutriție artificială, dar și introducerea prematură a furajelor pot duce la probleme ulterioare cu obezitatea și consecințele acesteia.
Bebelușii alăptați sunt fie mai subțiri și mai lungi, fie mari și dolofani. Cu toate acestea, aceasta este „grăsime normală”. Cu toate acestea, copiii cu nutriție artificială pot experimenta supraalimentarea, ceea ce nu mai este „normal”.
Mai târziu, în primul an de viață, ai mame aduc îndulcitori. Copiii primesc ceaiuri îndulcite în loc de apă pură, fructe îndulcite. După primul an de viață, copiilor le lipsește obiceiurile alimentare adecvate, și anume distribuția alimentelor în timpul zilei, aport regulat de alimente și compoziția alimentară adecvată.
Micul dejun trebuie să fie de 25%, al zecelea 5%, masa de prânz 40%, olovrantul 5% și cina 25% cconsumul de alimente. De exemplu, grădinițele noastre nu mai au timp pentru micul dejun.
Noaptea, au o pauză mai lungă de masă, pe care nu o pot prinde zece după ce au sărit peste micul dejun. Este important și mult timp și liniște atunci când mănânci. Copiii noștri devorează adesea mâncare și nu mușcă suficient. Acest lucru are ca rezultat meteorism, digestie dificilă, dureri abdominale și oboseală generală.
Cele mai frecvente greșeli parentale în compoziția dietei
Aș dori să subliniez cele mai frecvente greșeli în compoziția dietei. Copiii ar trebui să aibă o mulțime de lapte, produse lactate și lapte acru, precum și o mulțime de fibre și o dietă foarte reziduală. Nu le oferim copiilor noștri suficiente produse din cereale integrale.
Regula se aplică de 5 ori pe zi: copiii ar trebui să primească fructe și legume de 5 ori pe zi. La micul dejun trebuie să li se dea de ex. legume proaspete ca garnitură pentru pâine sau fructe în iaurt.
La urma urmei, avem și suficiente legume din sursele noastre conform sezonului (arpagic, ridichi, sfeclă, salată, morcovi, rau.) care nu sunt utilizate suficient.
Copiii noștri preferă adesea în cantitate disproporționată de dulceață (biscuiți, bomboane.). Mâncarea de la automatul școlar (de exemplu, baghete cu maioneză, chipsuri etc.), deși mai puțin sănătoase, este mai atractivă pentru școlari decât zeciuiala de la mama lor.
Regimul de băut este, de asemenea, o problemă. Școlilor le lipsește distribuitoarele automate de apă curată. Copiii preferă băuturile îndulcite de diferite feluri.
Desigur, dulceața aparține copilăriei, dar cu măsură. Servim dulciuri copiilor dimineața și după-amiaza, nu seara și seara devreme.
Putem înlocui bomboanele o cană cu fructe cu nuci, un cocktail cu fructe din lapte sau fructe uscate de casă. Deserturile de casă ar trebui să fie de ex. brânză, fructată și nu cremoasă.
Una dintre schimbările fundamentale în stilul de viață al familiilor cu copii cu tendință la obezitate este selectarea activităților fizice pentru timpul liber. Ne este foarte greu să recunoaștem că copiii noștri au o lipsă semnificativă de activitate fizică.
Chiar și cei mai mici copii pot controla televizorul, petrec mult timp uitându-se la DVD-uri. Treptat, sunt mai atrași de Nintendo, PlayStation și mai târziu de computer. Mai puțină lectură.
Așa începe predominanta activitatii sedentare fata de activitatea fizica. Și noi, părinții și bunicii, preferăm transportul cu mașina, ne petrecem adesea timpul liber pasiv, chiar dacă nici nu ne dăm seama.
Nu suntem un bun exemplu. De aceea, fiecare mamă devine pozitivă și adevărată vizitând exercițiul împreună cu bebelușul ei relația naturală a copilului cu mișcarea, sarcini și regularitate.
Ar trebui să existe un copil în vârstă preșcolară versatil. Trebuie să obțină bucuria mișcării. Nu ai nevoie de performanțe de top de la el. La vârsta școlară și în fiecare anotimp, copiii trebuie să găsească o activitate fizică adecvată sub formă de activități sportive organizate în cercuri și cluburi.
Din al 4-lea până în al 5-lea an de viață, este posibil să începi să practici tipare de mișcare de bază pentru schi, înot și ciclism. În școală, la orele de educație fizică, copilul ar trebui să își îmbunătățească obiceiurile de mișcare de bază și să-și aprofundeze interesul pentru activitatea fizică în timpul liber.
Cu toate acestea, educația fizică la școală nu înlocuiește activitatea fizică necesară. Pe lângă educația fizică la școală, este recomandat copiilor până la vârsta de 10 ani cel puțin 1 oră pe zi de activitate fizică completă stres mediu (jocuri cu echipe de minge, înot, schi, ciclism, dans, jocuri sportive pe teren, mers pe jos și drumeții etc.).
Din al 11-lea an, potrivit experților, acesta poate fi inclus deja instruire de specialitate.
La alegerea oricărei activități fizice a copiilor, trebuie întrebat accent pe siguranța lor. Un părinte ar trebui să fie un model pentru copilul său. Orice activitate fizică comună a familiei în timpul liber ar trebui să facă fericit copilul și întreaga familie.