Ele se reflectă nu numai în greutate, îmbrăcăminte, ci și pe mersul pe jos la serviciu sau unele activități obișnuite. Câteva kilograme în plus s-ar putea să nu fie un dezastru, dar nici măcar nu trebuie trecute cu vederea. Conform datelor Oficiului de Sănătate Publică, mai mult de o treime din populația Republicii Slovace este supraponderală. Obezitatea, care afectează 25% din populație, nu este cu mult în urmă.
Obezitate și supraponderalitate
Ambele sunt deseori rezultatul așa-numitelor dezechilibru energetic. Se întâmplă când este aportul de energie individual superior, ca cheltuiala lui. În astfel de cazuri, energia neutilizată este stocată sub formă de grăsime corporală, care reprezintă aproximativ 25-30% din greutatea corporală, în funcție de sex, metabolism și alte funcții fiziologice ale corpului. Cu toate acestea, în timp ce supraponderalitatea prezintă doar un risc ușor crescut de complicații suplimentare pentru sănătate, în III. grade obezitate riscul este foarte mare.
Calculați valoarea IMC
Puteți afla cum sunteți cu adevărat sau din ce grup de persoane aparțineți calculând indicele de masa corporala (IMC) la care divide A ta greutatea actuală în kilograme, inaltimea corpului în metri până la al doilea. De exemplu, dacă cântăriți 50 kg și înălțimea 160 cm, IMC-ul dvs. va fi de 19,5.
Persoanele cu valori IMC de mai jos 18.5 sunt clasificate ca subnutrit. Greutate normală este în gama IMC 18,5 - 24,9, luând valori de la 25,0 la 29,9 înseamnă deja supraponderal. Persoanele cu IMC 30,0 la 34,9 suferi obezitate de gradul I cu un risc ridicat pentru sănătate. Oameni cu obezitate II. grad, astfel valoarea IMC 35,0 la 39,9. IMC peste 40 cadouri obezitate III. grad cu riscuri foarte mari pentru sănătate.
Riscurile obezității asupra sănătății
Obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci mai ales una de sănătate. În comparație cu persoanele cu greutate normală, depinde de persoanele obeze Riscul cu 60% mai mare de a dezvolta diabet de al doilea tip. Obezitatea poate fi și ea declanșator al cancerului și al bolilor cardiovasculare, în special hipertensiunea arterială și bolile cardiace ischemice. Până la capăt afectează speranța de viață individual. MUDr. Dr. Ľubomíra Fábryová În articolul său despre „Epidemiologia și consecințele obezității asupra sănătății”, acesta afirmă că în 2004, au fost înregistrate până la 2,8 milioane de decese în legătură cu creșterea IMC, o cifră cu adevărat alarmantă. Nici includerea complicațiilor de sănătate nu poate fi neglijată consecințele psihologice și sociale ale obezității, precum pierderea statutului social sau reducerea încrederii în sine și încrederea în sine.
Cel mai bun mod de a trata supraponderalitatea și obezitatea = pierderea în greutate
Panglici minune sau pastile dietetice Pierderea în greutate promițătoare este tentantă, dar deseori ineficientă. Problema supraponderalității trebuie abordată în mod cuprinzător, ajustarea stilului de viață pe termen lung, care constă nu numai în schimbarea meniului, ci și a meselor obișnuite. Este recomandat mananca de 5 ori pe zi, în timp ce nu uita furnizarea necesară de lichide. Dacă nu sunteți foarte familiarizați cu valoarea nutrițională a meselor sau nu aveți timp să gătiți în fiecare zi, căutați dieta adecvată.
Recenzii pozitive are dieta cetonică KetoMix. Include special compilate pachete dietetice nu numai pentru persoanele supraponderale, ci și pentru cei obezi. În plus, vă puteți inspira pe site-ul oficial meniu model sau rețete gustoase. Dacă este necesar, consilieri cu experiență în nutriție și un grup de sprijin pe Facebook vor fi disponibili pentru dvs., unde puteți face schimb de experiențe cu alte persoane care au început, de asemenea, o călătorie provocatoare către personajul de vis.
SFAT: Ce suplimente nutritive merită citite Aici.
Nu uitați să vă mișcați regulat
Exercițiile fizice vă vor accelera metabolismul și vă vor crește consumul de energie. Nu trebuie să alergi imediat un maraton, ar fi bine să începi încet, de exemplu cu aprox Plimbări de 30 de minute în aer curat. În timp, le puteți înlocui cu o alergare ușoară de 30-60 de minute, de cel puțin cinci ori pe săptămână. Înotul și ciclismul sunt, de asemenea, o formă excelentă de exerciții, în care construiți și masa musculară.
Indiferent de metoda de slăbire pe care o decideți, luați în considerare faptul că procesul de slăbire durează câteva luni. Fii răbdător și perseverează. Pierderea în greutate într-un timp scurt este plăcută la prima vedere, dar poate provoca complicații grave pentru sănătate. Sa nu uiti asta.