Grozav Teste
TEST: Care este EQ-ul tău? Testați pentru a vedea dacă este suficient de mare sau complet rece!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Ashley Graham
Este timpul să schimbăm dimineața neîndemânatic din pat. Restul zilei depinde de un început bun. În același timp, majoritatea oamenilor încep să se rupă, obosiți, dezgustați. Schimbați abordarea față de rană și veți obține cheia pentru a vă debloca obiectivele și a stoca energia vieții.
Ore regulate de somn
O dimineață minunată începe seara. Corpul are nevoie pur și simplu de 7 până la 8 ore de somn pentru un model standard de funcție. De preferat una care începe înainte de miezul nopții și la intervale regulate. Apoi te vei încărca cu cantitatea maximă de energie și te vei ridica atât de proaspăt încât vei avea cafea doar pentru gust. Doar aplicați un regim de culcare obișnuit pentru câteva zile și veți vedea acele schimbări pozitive.
Reglați-vă repede patul
Pare un fleac, dar este o rutină obișnuită pentru trupele americane și nu este un scop în sine. Amiralul Bill McRaven spune că orice sarcină îndeplinită, chiar și una mică, va declanșa imediat energie și încredere în sine. Încercați să faceți patul cu senzația bună că prima sarcină a zilei este cu succes în spatele vostru. Ceilalți se vor descurca mai bine și pentru tine.
Meditație înainte de început
Nu este nevoie să vă fie frică de meditație. Aceasta nu este o practică pentru călugării care mănâncă doar orez. Stați în pace, relaxați-vă corpul, gândiți-vă un moment pentru a vă liniști. La sfârșitul meditației, care poate dura doar cinci minute, conturați optimist planul zilei și finalizarea sarcinilor. Vei zâmbi și zâmbetul tău va rămâne la sfârșitul zilei.
Scândură
Practicați nu numai mintea, ci și corpul. Doar câteva minute de scândură cinstită și practic veți exersa, trage și trezi corpul. Vei stimula circulația sângelui, a limfei și nu vei fi doar mai sănătos, ci și mai vital. Cei care se mișcă dimineața sunt capabili să reziste mult mai bine la atacul stresului fizic și mental în timpul zilei. În același timp, Plank este rapid, practic și antrenează într-adevăr întregul corp.
Un duș
Economisiți pe apă caldă. Se plătește nu numai financiar. Apa călduță în contact cu pielea dimineața creează atât de multă energie încât ai putea tăia lemnul. O zi normală de lucru nu va fi o mare problemă. Desigur, după un scurt antrenament, dușul se potrivește perfect.
Uitați de mobil
Nu este cel mai bine să petreceți începutul zilei citind rețelele sociale și ziarele tabloide. Cu siguranță nici nu vă uitați la e-mail. În schimb, redați muzică bună care vă va lovi cu piciorul. Simțiți-vă liber să dansați. Cu cât ești mai dinamic, cu atât mai bine pentru ziua ta.
Pasul înainte cu un zâmbet
Zâmbește mai întâi dimineața. Nu te gândi și scoate colțurile în sus. Corpul tău se adaptează. Cel care are zâmbetul pe buze nu se poate simți rău. Pentru unii oameni, fericirea este ajutată de ideea că s-au trezit, se pot ridica, au ceva de mâncare și nu trebuie să aștepte, de exemplu, un mic dejun la spital. Se împrospătează imediat până ziua.