Mai bine ai schimba principiile stilului tău de viață!
Este aici! La fel ca în fiecare an! „Oboseala primăverii” înclinată în toate formele sale ne vine din toate unghiurile posibile. Printr-o minune, la această frază se adaugă imediat încă două cuvinte miraculoase, și anume „tratament de detoxifiere”.
Nu are rost să ne certăm dacă există sau nu „oboseală de primăvară”. Pentru unii, arata grozav ca efect placebo, alții doar zâmbesc și își flutură mâinile.
Mai degrabă, merită să ne certăm cu o altă frază și aceasta este „tratamentul de detoxifiere” de primăvară. Nu știu de ce, dar de obicei participanții la astfel de tratamente sunt cei al căror stil de viață sănătos durează întotdeauna doar de luni până miercuri 🙂 Deci, ce zici de acel tratament miraculos de detoxifiere de primăvară care ne poate schimba viața de la A la Z? Practic, un singur pas este suficient pentru a deschide portofelul și problema cu viața noastră este rezolvată.
Așadar, să înțelegem acest lucru la început. Nu este necesar niciun tratament de detoxifiere de primăvară dacă înveți principiile simple ale unui stil de viață sănătos, pe care chiar și acei euro te pot salva. În acest caz, există doar două probleme - nimeni nu aplică principiile vieții tale pentru tine și nu îți poți schimba stilul de viață în două săptămâni, de parcă ar fi putut dura un astfel de tratament. Dar am și vești bune. După tratament, te-ai întoarce la locul unde te afli înainte. După ce stăpânești principiile unui stil de viață sănătos, va fi mai greu să revii la vechile trotuare ale confortului.
Principiile unui stil de viață sănătos care vă vor proteja de aplicarea necesară a unui tratament de detoxifiere sunt simple, le-ați auzit de 1000 de ori și sunt cele care vor funcționa întotdeauna.
1. PLĂTEȘTE PENTRU DIETA TA:
Aveți grijă de dieta este de a încărca fulgi pentru micul dejun și carne de porc, găluște, varză pentru prânz? Nu, chiar că porcul nu este o idee proastă din când în când, mai degrabă este important să respectați regulile de bază în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp. Si asta e:
2. Dincolo de regimul de băut:
Ce este să ai grijă de un regim de băut? Ai o petrecere cu ceai cu un sertar pentru zahăr dimineața, un prânz Coca-Cola pentru digestie și un pahar de vin seara? Acesta nu este un scenariu foarte ideal. Ca bază, este recomandabil să aveți întotdeauna un pahar sau o sticlă cu apă și să completați acest regim de băut cu diverse ceaiuri de plante, ideal presărate.
3. LUAȚI NOTĂ DE MISCARE SUFICIENTĂ:
O mișcare suficientă nu înseamnă a juca fitness sau fitness de pe instagram. O mișcare suficientă contează mișcarea care ne va provoca bucurie și orice activitate care ne va mișca puțin cuburile și ne va implica mușchii în ea. Intensitatea și cantitatea unei astfel de mișcări, desigur, depinde de obiectivul pe care îl avem. Aceasta include, de asemenea, plimbări cu copii, spălarea geamurilor, înotul și, desigur, exerciții fizice în RM, fie individual, fie în antrenamente de grup.
4. Acordați atenție SOMNUL:
Somnul este un factor care este încă subestimat de o foarte mare parte a populației și nu îi acordă prea multă importanță. Dacă nu știi încă despre asta, dar somnul poate afecta și ceea ce simți ca ziua, ce mănânci și dacă slăbești sau te îngrași. În stilul nostru de viață este recomandat să acordăm atenție somnului care durează 7-9 ore, în mod ideal la intervale regulate de ridicare și de culcare. Din păcate, acest lucru nu este posibil pentru oamenii care lucrează pentru schimbare și, prin urmare, acești oameni ar trebui să își sporească atenția asupra calității dietei și a regenerării adecvate.
5. ELIMINAȚI STRESUL:
Un alt factor dificil în zilele noastre este învățarea de a reglementa. Este posibil să lucrați asupra dvs. în mod regulat. La fel ca somnul, stresul este un factor esențial care ne afectează dieta. Controlul hormonilor pentru a controla gustul ciocolatei sau al altui arsenal de pe raft nu este uneori cel mai ușor. Stresul poate fi eliminat prin activități care ne aduc bucurie. Prin urmare, nu ar trebui să uităm de noi înșine și să ne rezervăm timp zilnic, chiar și prin cadavre.
6. GÂNDIRI POZITIVE:
Cum putem gândi pozitiv atunci când avem oameni în jurul nostru cu gânduri negative și scenarii catastrofale pentru fiecare situație?! Pur şi simplu! Înconjoară-te de oameni de aceeași lungime de undă. Fiecare problemă are o soluție și nimic nu este vreodată negru. Și într-adevăr, aproape că am uitat lucrul de bază, care este datoria: a zâmbi 🙂
Acestea sunt lucrurile de bază și esențiale care, dacă devin parte a vieții tale, nu există, astfel încât să ai nevoie de tratamente de detoxifiere și vei experimenta, de asemenea, acea oboseală de primăvară în sănătate și satisfacție.
Cu toate acestea, cel mai important dintre toate principiile este să poți compune corect o masă în timpul zilei. Există o mulțime de inspirație pentru alimentația sănătoasă pe rețelele de socializare. Iată câteva dintre sfaturile mele care cred că merită încercate. Puteți găsi mai multă inspirație pe pagina mea FB: Fit life sau profilul instagram: martina_strbakova.
Supă de sparanghel cu bryndzaAvem nevoie:
* unt de ghee * ceapă * o bucată de rădăcină de curcuma * usturoi * grămadă de sparanghel verde * 2 cartofi mai mici * 2PL linte roșie.
Pentru condimente: pasta de usturoi, piper negru, sare, drojdie delicată, ardei iute, oțet de orez, bryndza și pătrunjel
Abordare:Procedura este destul de simplă ca în cazul oricărei supe. Se prajeste ceapa tocata, o bucata de turmeric in unt de ghee si se prajeste totul impreuna cu cartofii tocati si sparanghelul decojit tocat. Apoi turnați apă, adăugați linte și gătiți până când cartoful este complet moale. Apoi amestecați și mai diluați puțin cu apă. A fost aromatizat cu pastă de usturoi, condimente, sare, drojdie delicată, ardei iute. Se lasa sa fiarba si se condimenteaza cu otet de orez. Apoi adăugați bryndza și pătrunjelul în castron.
Clatite de ou umplute cu unt de avocado
Avem nevoie:
* ouă * avocado * sare * piper * usturoi * suc de lămâie * legume proaspete
Abordare:
Bateți ouăle și faceți-le clătite subțiri. Se amestecă avocado cu sare, piper, usturoi și suc de lămâie. Intindem avocado intins pe clatite. Putem pune orice legume pe ea (piper, castravete, nau) și apoi să le rostogolim într-o clătită.
Paine de morcovi cu crusta de scortisoara
Avem nevoie:
* 400g morcovi crudi * 200g mere * 100g stafide uscate + rom
* 50g + 100g nuci * 100g fulgi de ovăz * 3 ouă
* 15g + 30g zahăr din trestie de zahăr * 50g ulei de floarea soarelui * 1/2 coajă de lămâie, 1ČL scorțișoară, 1ČL ghimbir măcinat, un vârf de sare, 1/2 tartru.
Abordare:
Înmuiem stafidele în rom și le lăsăm să stea. Ideal chiar și peste noapte și nu economisești rom.
Tapetăm forma de pâine episcopală cu hârtie. Într-un castron, pregătiți un amestec pentru crusta de scorțișoară: 50g nuci zdrobite/tocate, 15g zahăr de trestie și scorțișoară. Se amestecă și se toarnă pe fundul matriței.
Puneți morcovii și merele curățate într-un blender și amestecați. Vă recomand să amestecați într-un blender sau într-un blender pentru smoothie. Adăugați coaja de lămâie la morcovii și merele amestecate.
Măcinați fin nucile rămase (100g) împreună cu fulgi de ovăz și adăugați ghimbir măcinat, un praf de sare și praful de copt.
Bateți ouăle cu 30g zahăr și ulei.
Și acum amestecăm totul împreună: morcovi amestecați cu măr, amestec de ouă, fulgi de nuci și adăugăm stafidele uscate cu rom. Se toarnă în matriță pe amestecul de nuci pe care l-am pus acolo la început. Coaceți la 170 ° C și coaceți timp de aproximativ 40 de minute.
După răcire, îl întoarcem și putem freca puțin iaurt alb și presărăm cu coaja de lămâie.