Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Paleo ca dietă controversată din epoca de piatră: un succes la modă sau o prostie?
Puțin este la fel de cunoscut astăzi și, în același timp, un stil „controversat” de a mânca ca o dietă paleontologică. Cusutul pe care vegetarianismul l-a trăit în țara noastră în anii 1990 după revoluția blândă se confruntă în prezent cu o dietă paleo sau din epoca pietrei. Această tendință a alimentației moderne promite câteva stupi mai puțin și sfârșitul problemelor de sănătate. Este foarte adevarat?
Un fenomen în lumea dietelor
Susținătorii unei diete neconvenționale spun că este cel mai sănătos să trăiești ca vânătorii în epoca de piatră timpurie. Potrivit acestora, apariția agriculturii și apariția asociată a pâinii coapte și tratamentul termic al alimentelor au adus boli ale civilizației, astfel încât oamenii preistorici erau mai sănătoși. Ei laudă dieta ca un fenomen nou în lumea pierderii în greutate, datorită căreia pierzi în greutate cu o dimensiune gata pregătită și, în același timp, nu simți că trebuie să faci ceva pentru asta.
Carne crudă pe o farfurie?
Epoca de piatră a fost dură. Dacă cineva voia să mănânce, trebuia să prindă ceva. Apoi și-a prăjit captura pe foc, care a fost considerată a fi cea mai mare realizare a epocii de piatră. Toată lumea îl cunoștea și era un mod minunat și adesea singurul de a pregăti mâncarea. Cu toate acestea, condițiile dure au forțat de multe ori oamenii preistorici să consume carne crudă. Prin urmare, promotorii unei astfel de diete recomandă consumul de carne crudă, ceea ce este însă imposibil în zilele noastre. Cu toate acestea, dacă nu doriți să aveți diaree severă cauzată de salmonella sau listerioză, care poate duce la meningită și moarte, nu este recomandat. Amintiți-vă că nu a existat agricultură în epoca de piatră. Urmarea acestei diete este exclusă de la consumul de produse de patiserie, brânză sau lapte. Desigur, semifabricatele și orice produse din vremurile moderne ar trebui să fie tabu.
Alimentele permise
Dieta permite consumul de carne, pește, nuci, fructe - în special fructe de pădure, semințe, legume, ierburi.
Mancarea interzisa
Ar trebui să scoateți din meniu laptele, orice produse lactate, cafeaua, alcoolul, dulciurile, limonadele, ceaiul, cartofii, pâinea, produsele de patiserie, cerealele, sarea, roșiile.
Un exemplu de sufragerie
Roșii: Friptura de vita in ulei de masline cu ou de patrunjel, orice fruct proaspat.
Gustare: Felii de carne de vită slabă, fructe de sezon.
Masa de pranz: Salata Cezar cu sos de pui și lămâie.
Conduce: Nuci, măr.
Masa de seara: Piept de curcan la grătar fără piele, broccoli și morcovi înăbușiți, un castron de afine și migdale.
Beneficiile dietei paleo
Dacă iubești carnea, această dietă este făcută pentru tine. Puteți consuma grăsimi animale și orice carne. Nu vă va fi foame, vă va oferi suficientă energie și putere pentru a funcționa. Datorită acestuia, veți pierde până la o dimensiune gata pregătită. Are multe efecte asupra sănătății - datorită acestuia vă va îmbunătăți starea pielii, ciclul de somn și va atenua alergiile.
Dezavantaje ale dietei paleo
- Concentrarea unilaterală a dietei.
- Lipsa substanțelor necesare pentru organism.
- Nu se potrivește oamenilor cărora nu le place carnea.
Are o singură captură
Cu toate acestea, această tendință dietetică nu este atât de ideală pe cât poate părea la prima vedere. Trebuie avut în vedere faptul că dieta era destinată persoanelor preistorice, care aveau nevoie de mai multă energie, deoarece se mișcau mult spre deosebire de omul modern. Július Karabinoš, un antrenor personal profesionist și specialist în transformări, subliniază, de asemenea, acest lucru: „În vremurile tehnice avansate de astăzi, o persoană nu trăiește în condiții (într-o pădure, într-o peșteră) pentru a mânca în acest fel”.
Dacă nu sunteți sigur dacă o dietă este potrivită pentru dvs., ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. În orice caz, nu ar trebui respinsă imediat. Permite consumul de nuci, legume și fructe și accentuează reducerea dulciurilor, cafelei și alcoolului. Dacă urmați acest lucru, veți ajunge la calea la finalul căreia veți avea un personaj de vis fără hernii.
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net (diamante)
Discutarea articolului - Paleo ca dietă controversată din epoca de piatră: un hit la modă sau o prostie?
Postare noua
Această discuție este deschisă numai utilizatorilor conectați.
Dar mai întâi trebuie să studiați paleo cu atenție și apoi să scrieți despre el. Iată deci câteva inexactități. Nicăieri, nici pe www.vladozlatoš.net, nici pe www.paleo.sk nu am citit că poți mânca câtă carne dorești. Acest mod de a mânca nu este carne, ci grăsime-legume. Peste tot este recomandat (de exemplu, Dušan Plichta) 1 g de proteine pe kilogram de greutate activă pe zi. Pentru o persoană de 70 kg cu o greutate activă de 60 kg (dacă includem scheletul) este vorba de 60 g de proteine care sunt de ex. 2x 200g pește Hoki și 2 ouă pe zi. Nu mai. Simți că este o sărbătoare a cărnii?
Mai departe
Ar trebui să scoateți din dietă laptele, orice produse lactate, cafeaua, alcoolul, dulciurile, limonadele, ceaiul, cartofii, pâinea, produsele de patiserie, cerealele, sarea, roșiile.
Orice produse lactate nu sunt interzise.
Produse lactate fermentate după trecerea și stabilirea metabolismului grăsimilor (4 săptămâni) Oricine poate judeca individual printr-un test alimentar. T.j. după o lună, se presupune că persoana respectivă cunoaște deja senzația pură de metabolism al grăsimilor și este sensibilă la răspunsul organismului. Dacă brânzeturile tari nu îi provoacă probleme, le poate include cu ușurință în meniu.
Cafeaua și ceaiul nu sunt interzise. Nu sunt recomandate numai pentru trecerea la paleo ketogen. Cofeina, ca psihostimulant, poate preveni trecerea organismului la cetoză. Dar acest lucru este declarat ca o condiție prealabilă.
De asemenea, alcoolul nu este strict interzis,
dar dacă da, vinuri uscate sau băuturi spirtoase adevărate
Și acum cea mai mare greșeală!
Sare. Este absolut imposibil în palat fără ea. În timpul metabolismului grăsimilor, organismul eliberează potasiu și odată cu acesta sodiu. Astfel, conținutul de electroliți este mai mic în corp. Nu numai că trebuie să urmați 6g, menționat oficial, dar îl puteți depăși cu ușurință și să nu vă limitați. Sarea a scăzut în favoare în prezent datorită metabolismului larg răspândit al glucidelor. Apoi sodiul se acumulează în organism provocând probleme. Nu este cazul grăsimilor.